Image

Kako in kako zdraviti izcedek iz nosu med nosečnostjo 1 trimesečje

Med nosečnostjo je imunski sistem moten, zaradi česar je žensko telo še posebej dovzetno za različne viruse in bakterije. Eden od simptomov prehlada je izcedek iz nosu, ki bodoči materi povzroča hudo nelagodje. Zdravljenje navadnega prehlada pri nosečnicah je zapleteno zaradi dejstva, da so mnoga zdravila prepovedana. Ženska bi morala vedeti, kaj lahko uporabimo pri izcedek iz nosu med nosečnostjo in katere droge je treba zavreči.

Vzroki za prehlad pri nosečnicah

Glavni vzrok rinitisa med nosečnostjo se šteje za virusne okužbe, ki prodrejo v telo bodoče matere. Poleg izcedka iz sluznice lahko izzovejo vneto grlo, vročino, boleče sklepe in druge simptome. Toda poleg glavnih vzrokov navadnega prehlada lahko ženska doživi tudi druge manifestacije, odvisno od trajanja nosečnosti. Izcedek iz nosu je neprijetno stanje, ki povzroča veliko nelagodja ženski, ki ji je uspelo zanositi.

Z zamudo v prvih mesecih nosečnosti se pri ženskah in še posebej ponoči pogosto pojavi izcedek iz nosu. V primeru, da rinitis ni manifestacija prehlada, potem ne predstavlja nobene nevarnosti za zdravje žensk. Prehlad v prvih tednih nosečnosti se lahko pojavi iz naslednjih razlogov:

  • bolezni, ki jih spremlja pojav takšnih dodatnih simptomov, kot so kašelj in izcedek iz nosu;
  • poškodbe in poškodbe notranje sluznice;
  • alergijska reakcija, ki se poslabša med nosečnostjo;
  • zrak v sobi je presuh.

Ženske bi se morale spomniti, da je spopadanje z izcedekom iz nosu med nosečnostjo možno le, če se odpravi glavni vzrok njegovega nastanka. Kratkoročni izcedek iz nosu v zgodnji nosečnosti najpogosteje ne predstavlja nobene nevarnosti za žensko in plod, ki se razvija. Vendar je treba ob prehodu v kronično obliko biti previden in čim prej začeti učinkovito zdravljenje.

V 2. trimesečju nosečnosti so lahko vzrok zastoja v nosu hormonske spremembe v ženskem telesu. Plod se začne aktivno razvijati in povečevati v velikosti, zato potrebuje okrepljeno prehrano. V tej situaciji začne endokrini sistem proizvajati povečano količino hormonov, kot sta estrogen in progesteron. To povzroči širitev krvnih žil v telesu in nosu, kar izzove izcedek iz nosu..

Okoli ženske je veliko predmetov, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Vpliv alergenov na telo povzroča izcedek iz nosu, kar močno otežuje življenje. Možno je, da ženska razvije rinitis kot simptom virusnih okužb, ki vstopijo v telo.

Ženske bi se morale spomniti, da je predolg izcedek iz nosu v drugem trimesečju še posebej nevaren za telo. Dejstvo je, da je normalno dihanje moteno in količina kisika, ki vstopi v plod, zmanjša. To patološko stanje spremlja razvoj različnih zapletov v razvoju ploda, ki lahko postanejo vzrok za napake in nepravilnosti. V primeru, da ženska vdihne zrak skozi usta, se v votlini lahko naberejo različni nalezljivi delci, ki lahko vplivajo na nerojenega otroka.

V poznih fazah se pri ženskah pogosto diagnosticira izcedek iz nosu, kar je posledica spremembe hormonskega ozadja telesa. Pogosto se nosna kongestija pojavi le teden pred rojstvom, dopolnjena z izgubo sluha in hripavostjo.

V zadnjih tednih nosečnosti se vam ni treba prehladiti, ker dolgotrajni izcedek iz nosu predstavlja posebno nevarnost za plod. Dejstvo je, da nezadostna oskrba ženskega telesa s kisikom preprečuje popoln razvoj ploda. V primeru, da rinitis izzovejo akutne okužbe dihal, potem lahko to povzroči prezgodnji porod in vpliva na zdravje otroka.

Možni simptomi

Simptomi izcedeka iz nosu med nosečnostjo se lahko razlikujejo po posebnih manifestacijah, odvisno od vzroka, ki je sprožil bolezen:

  1. Akutni rinitis. S to obliko patologije opazimo večkratna vnetja s hudim otekanjem sluznice, prizadene pa predvsem predel nosne sklepe. Pri ženski se obe polovici nosu vnameta, stanje pa dopolni pojav takšnih simptomov, kot dvig telesne temperature, mrzlica in zastrupitev telesa.
  2. Kronični izcedek iz nosu. Pri tej obliki patologije opazimo zakrčenost nosnih poti, zmanjšanje vonja in stalno suhost. Poleg tega se lahko ženska pritoži na pojav skorj v nosni votlini, glavobole in mukopurulentni izcedek.
  3. Vazomotorni rinitis. Žensko skrbi zaskrbljenost zaradi časovno omejenih napadov kihanja in izcedka iz nosu in oči. Takšni simptomi občasno izginejo brez očitnega razloga..
  4. Alergijski izcedek iz nosu. Večinoma se takšen rinitis lahko pojavi med nosečnostjo v določenem letnem času. To obliko spremljajo nosna kongestija, pojav prozornega izcedka, srbenje in hiperplazija..

Pomembno si je zapomniti, da ima zdravljenje navadnega prehlada med nosečnostjo nekatere značilnosti, veliko zdravil pa je prepovedano. Prav zaradi tega se je, ko ženska razvije prehlad z dodatnimi simptomi, treba posvetovati z zdravnikom in ne samozdraviti.

Kako zdraviti izcedek iz nosu pri nosečnicah

Pred začetkom terapije naj ženske od zdravnika ugotovijo, kaj nosečnice lahko uporabljajo pri prehladu. Med nosečnostjo se za zdravljenje navadnega prehlada ne priporočajo vazokonstriktivne kapljice in pripravki, ki vsebujejo ksilometazolin. Takšna zdravila kot Otrivin, Rinorus, Fornos, Galazolin in drugi spadajo pod prepoved. V skrajnem primeru se patologija zdravi z zdravili, v katerih je učinkovina oksimetazolin. Dober učinek pri zdravljenju bolezni daje:

Če je treba uporabiti kapljice za nos za nosečnice z prehladom, je bolje dati prednost otroškemu odmerjanju in jih uporabljati največ 5-7 dni. Strokovnjaki priporočajo, da se rinitisa znebite s posrednimi vazokonstriktorji, ki blago vplivajo na žensko telo.

Za zdravljenje navadnega prehlada med nosečnostjo lahko uporabite razpršila, ki vsebujejo naravne sestavine. Z njihovo pomočjo je mogoče bodoči materi znebiti neprijetnih simptomov in olajšati dihanje. Večina zdravnikov trdi, da je najbolje uporabiti razpršila, ki vključujejo morsko vodo. Zdravila iz serije Aqua Maris veljajo za učinkovito zdravilo, ki ne le preprečuje izcedek iz nosu, ampak tudi aktivira imunski sistem.

Najpogosteje rinitis pri ženskah med nosečnostjo spremlja pojav dodatnih simptomov prehlada. V takšnih razmerah je potrebno zdravljenje ne le nosu, temveč tudi grla. Strokovnjaki priporočajo ženski, da za odpravo patologije uporablja posebna mazila, ki pomagajo obnoviti žensko zdravje in nimajo negativnega učinka na plod. Med nosečnostjo je mogoče dobiti hiter učinek z uporabo naslednjih zdravil:

Med nosečnostjo je jemanje številnih antibiotikov prepovedano, zato je ženskam bolje, da ne zbolijo. V primeru, da je diagnosticiran bakterijski rinitis in uporaba običajnih metod ne prinese olajšanja, se lahko pod nadzorom zdravnika predpiše zmanjšan odmerek močnega zdravila. Prednost imajo antibiotiki iz makrolidne skupine in Isofra velja za najpogostejšega predstavnika. Kot dodatno zdravljenje so dovoljeni lokalni antiseptiki in anestetiki.

V primeru alergijskega rinitisa se lahko predpišejo antihistaminiki, vendar je seznam odobrenih zdravil precej omejen. Dejstvo je, da jemanje zdravil negativno vpliva na plod, kar lahko vpliva na njegov razvoj. Med nosečnostjo je dovoljeno uporabljati hladno pršilo, kot sta Nazaval in Prevalin Alergi. So popolnoma varni, saj ne vsebujejo aktivnih snovi. Glavni namen njihovega imenovanja je pokriti notranjo površino sluznice s tankim filmom, ki je neprepusten za alergene.

Relativno varna lokalno delujoča antialergijska zdravila, ki vsebujejo mometazon, so:

Od 2. trimesečja nosečnosti s povečano previdnostjo lahko uporabljate pripravke na osnovi kromoglicinske kisline:

Pri diagnosticiranju ženske z akutnim rinitisom se lahko predpišejo kortikosteroidi. Najbolje je dati prednost lokalnim kapljicam hormonov, če pa je navedeno, se lahko predpišejo sistemski glukokortikosteroidi..

Značilnosti zdravljenja navadnega prehlada v 1. trimesečju

V zgodnjih fazah nosečnosti se smrči lahko pozdravi s pomočjo kapljic, katerih delovanje je usmerjeno v obnovo prostega dihanja. Hkrati je veliko teh zdravil prepovedano uporabljati med nosečnostjo, saj lahko negativno vplivajo na plod.

V tem obdobju ni dovoljeno uporabljati številnih vazokonstriktorskih zdravil, ker so zasvojenost in lahko negativno vplivajo na otroka. Takšna zdravila kot Naphthyzin, Tizin, Nazol in drugi spadajo pod prepoved. Takšna zdravila ob uporabi povzročajo zoženje vseh krvnih žil v telesu ženske, vključno s posteljico, kar moti postopek oskrbe otroka s kisikom. V 1. trimesečju nosečnosti lahko za zdravljenje izcedek iz nosu uporabimo naslednje metode:

  • izpiranje nosne votline z različnimi raztopinami;
  • uporaba kapljic na osnovi morske vode;
  • uporaba tradicionalne medicine.

Med boleznijo je treba v prostoru vzdrževati potrebno vlažnost, kar bo olajšalo dihanje in preprečilo, da bi se sluznica izsušila. Za lažje dihanje je dovoljeno uporabljati balzam Zvezdochka in ga nanesti na krila nosu. Po izpiranju nosne sluznice s fiziološko raztopino jo priporočamo, da jo namažemo z oljem iz bučke ali breskve.

Kaj lahko uporabimo za zdravljenje izcedek iz nosu za nosečnice

Izcedek iz nosu nalezljivega ali virusnega izvora je dovoljeno zdraviti z vdihavanjem, kar se lahko izvede z uporabo nebulizatorja. V ta namen je dovoljeno uporabljati jelkovo ali evkaliptusovo olje, pa tudi decokcije kamilice, žajblja in kalendule. Takšna sredstva imajo izrazit protimikrobni in protivnetni učinek, kar pospeši okrevanje ženske.

Za inhalacije je treba posodo napolniti z vročo vodo, vanjo dodati nekaj kapljic olja in vdihavati. V rezervoar se lahko vlije mineralna rahlo alkalna voda ali šibka raztopina sode. Od lekarniških izdelkov za zaustavitev vnetnega procesa in obnavljanje delovne sposobnosti lokalne imunosti strokovnjaki priporočajo uporabo kapljic Sinupret, ki jih v enakih razmerjih razredčimo s fiziološko raztopino.

Učinkovit in uporaben postopek za boj proti rinitisu je izpiranje nosu. Med nosečnostjo in za tak postopek lahko uporabite naslednja orodja:

  1. Slaba fiziološka raztopina je najpogostejše zdravilo, ki ne samo pomaga očistiti nosno sluznico patogenov, ampak tudi olajša dihanje. Za pripravo takega izdelka je potrebno raztopiti čajno žličko soli v kozarcu tople vode in dodati nekaj kapljic joda.
  2. Z gnojnim izcedkom iz nosne votline lahko zdravilo Furacilin uporabimo tako, da tableto raztopimo v 200 ml vode. To orodje ima protimikrobni učinek, kar vam omogoča hitro obvladovanje patogenov..

Za umivanje nosu lahko uporabite sredstva na osnovi morske vode, ki se prodajajo v lekarni. Popolnoma varna in učinkovita sredstva so: Quicks, Salin, Rinolux in drugi.

Doma lahko naredite ogrevanje nosu, kar spodbudi pretok krvi v nos. Dejstvo je, da v krvi obstajajo imunske celice, ki se širijo po telesu in uničujejo patogene mikroorganizme. Za postopek lahko uporabite naslednje metode:

  • potrebno je kuhati trdo kuhano jajce in ga pritrditi na nos;
  • potrebno je sol temeljito segreti, jo naliti v vrečko za tkivo in pritrditi na sinuse.

Kot kontraindikacija za tak postopek se šteje povišana telesna temperatura, bakterijska ali virusna okužba, pa tudi kopičenje gnoj v obliki sinusitisa.

Med zdravljenjem mora ženska piti čim več tekočine v obliki mineralne vode, enolončnice, sadnih pijač in zelenega čaja. Poleg tega je priporočljivo masirati točke na krilih nosnic, nosnega mostu in templjih, z uporabo eteričnih olj za to. Priporočljivo je spati na visoki blazini, kar bo zmanjšalo otekanje nosne sluznice.

Kako zdraviti izcedek iz nosu doma

Tradicionalna medicina ponuja veliko število različnih receptov, s katerimi je mogoče zdraviti izcedek iz nosu pri nosečnicah. Naslednja sredstva veljajo za najučinkovitejša med njimi:

  1. Potrebno je vzeti majhno peso, olupiti, sesekljati in naliti kuhano vodo. Nastalo mešanico je treba pustiti 2 uri, nato pa sev. Raztopino je treba kapljati v vsak nosni prehod 4 kapljice večkrat na dan.
  2. Razredčiti ga je treba s sokom Kalanchoe v razmerju 1: 1. Nastalo raztopino je treba vstaviti v vsak nosni prehod 3 kapljice večkrat na dan teden dni.
  3. Potrebno je odrezati list aloe, ga sprati z vodo in iztisniti sok. V vsako nosnico ga je treba vstaviti 3-krat na dan..

Lahko pripravite raztopino kamilice, pri čemer žlico posušenih cvetov nalijete 125 ml vrele vode. Nastalo zmes pustimo, da se 30 minut vzhaja, nato jo odcedimo in ohladimo na sobno temperaturo. Infuzijo je treba vstaviti 4-6 kapljic v nosne poti večkrat čez dan. Trajanje zdravljenja je določeno zaradi zanemarjanja bolezni..

Za pripravo korenčkovih kapljic proti navadnemu prehladu zmešajte koreninski sok z olivnim oljem. Takšno mešanico je treba vstaviti v vsak nosni prehod 4 kapljice do 6-krat na dan.

Inhalacije s paro dajejo dober učinek v boju proti rinitisu med nosečnostjo, za kar je priporočljivo uporabljati kalendulo, liste evkaliptusa, plantec, podstavek in kamilico. V posodo nalijemo 1-2 žlici zelišč, vanj nalijemo kozarec vrele vode in vdihavamo odhajajoče hlape.

Doma lahko parno inhalacijo izvedemo z navadnim neolupljenim krompirjem, ki ga je treba kuhati. Po odstranitvi ponve iz vročine je potrebno njeno vsebino nekoliko ohladiti in nekaj minut vdihavati paro. Da bi dobili bolj izrazit učinek, je priporočljivo, da glavo pokrijete s frotirno brisačo. Upoštevati je treba, da takšnih vdihov ni dovoljeno izvajati pri povišani telesni temperaturi ali gnojnih poškodbah dihal.

S hudim prehladom in razvojem sinusitisa tradicionalna medicina priporoča pitje vroče juhe iz plantain ali divje jagode. Če želite to narediti, je treba 2 žlici katerega koli od teh zelišč preliti s kozarcem vrele vode in pustiti pol ure. Čez nekaj časa se je potrebno odcediti in piti ½ skodelice večkrat na dan.

Rinitis med nosečnostjo se lahko pojavi iz različnih razlogov, pred začetkom zdravljenja pa je pomembno ugotoviti, kaj je povzročilo bolezen. Vnos večine zdravil v tem obdobju je prepovedan, zato je za bodoče matere najbolje, da se ne zdravijo sami. Treba se je posvetovati s specialistom in razjasniti, kako lahko nosečnica ozdravi izcedek iz nosu.

Kot profilaksa med nosečnostjo se je treba izogibati hipotermiji, se ne udeležiti množične gneče in čim več hoditi po svežem zraku. Poleg tega je potrebno spremljati vlažnost v prostoru, se izogibati alergenom v nosni votlini, se ne prehladiti in jemati vitaminske komplekse za krepitev oslabljene imunosti.

Kako in kako zdraviti izcedek iz nosu med nosečnostjo v 1. trimesečju

Navadni prehlad je dokaj značilen pojav, s katerim se prej ali slej soočijo vsi prebivalci planeta. Toda med nosečnostjo to ustvarja določene težave, saj je večina običajnih zdravil nesprejemljiva ali nezaželena, postavlja pa se vprašanje, kako zdraviti izcedek iz nosu med nosečnostjo. Težava je še posebej pomembna v prvem trimesečju, ko zdravila lahko pomembno vplivajo na stanje ploda in proces njegovega razvoja v maternici.

Medtem so v prvih mesecih nosečnosti ženske bolj dovzetne za bolezni, saj se imuniteta zmanjša, vsi telesni viri pa so namenjeni ohranjanju otroka. Vsako tretjo nosečnico v tem obdobju, tudi v topli sezoni, muči nosna zamašitev in to povzroča nelagodje. Ali ga je treba zdraviti? Ali pa je bolje potrpeti in potem zdraviti, kadar za otroka ni več nevarnosti?

Ali je treba pri nosečnicah zdraviti izcedek iz nosu?

Treba je razumeti, da četudi se izcedek iz nosu zdi nepomemben simptom, lahko še vedno negativno vpliva na stanje ženske in razvoj njenega otroka. To je zato, ker zastoji in izcedek iz nosu dolgo časa vodijo do gnojnih vnetij, nato pa boste morali nujno zdravljenje bolezni z uporabo resnejših zdravil.

Zato je treba pravočasno zdraviti izcedek iz nosu in prehlad, tudi če je ženska v položaju. To pomaga rešiti z minimalnimi napori in stroški in ne tvegati še enkrat za lastno zdravje in zdravje otroka. Sama po sebi izcedek iz nosu najverjetneje ne bo minila, še posebej, če upoštevamo znižanje imunosti ženske v prvem trimesečju. Vendar je zelo pomembno izbrati ustrezna zdravila ali metode za zdravljenje!

Kako zdraviti prehlad in izcedek iz nosu pri nosečnicah

Zdravila so lahko nevarna, ker zvišajo raven krvnega tlaka, pa tudi izsušijo sluznico. Vse to povzroča nelagodje, vendar to ni najhujše. Vasokonstriktorji, ki se uporabljajo kot klasične kapljice za nos, lahko vplivajo na krvne žile tako v nosu kot po telesu. To pomeni, da je delovanje žil in arterij v maternici moteno. Takšen postopek je zelo nevaren za razvoj ploda, saj lahko povzroči motnje krvnega obtoka. Prav tako je treba razumeti, da se zasvojenost z nekaterimi zdravili oblikuje precej hitro.

Pomembno! Tudi če stanje ni preveč resno in bolnik že ve, kako ozdraviti izcedek iz nosu, se je treba v prvem trimesečju posvetovati z zdravnikom, da se izogne ​​škodljivim učinkom na nastanek in rast zarodka..

Najboljša izbira za nosečnice bodo ljudska pravna sredstva in zelišča, pa tudi pranje soli. Vendar morate razumeti, da so tudi takšne tehnike lahko nevarne, saj lahko pretiravate. Zato se bo tudi v tem primeru bolje posvetovati z zdravniki o tem, kaj je dovoljeno in kaj nezaželeno, ob upoštevanju stanja nosečnice.

Kaj je dovoljeno od zdravil?

Če obstaja težava, kako zdraviti izcedek iz nosu pri nosečnicah, so najprej ženske pozorne na certificirana farmacevtska zdravila. Sredstva, ki veljajo za varna ali relativno varna za bodočo mater, vključujejo naslednje serije zdravil:

  • Sanorin;
  • Pinosol;
  • Otrivin.

Mogoče je uporabljati druge otroške kapljice, ki so dovoljene za novorojenčke - njihova formula je dovolj varna za mamo in otroka v njeni maternici. Vendar to ne pomeni, da jih je mogoče uporabljati nenadzorovano! Nekateri zeliščni pripravki so relativno varni, vendar lahko povzročijo alergijske reakcije, zato je zelo pomembno, da se zdravite pod nadzorom zdravnikov in bodite previdni pri svojem zdravljenju..

Pomembno je tudi, da ne kršite navodil in se držite pravil uporabe zdravil. Proizvajalec v tem pogledu ne zapiše ničesar - stroge omejitve in zahteve - temeljijo na raziskavah in praktičnih izkušnjah, in če se kršijo dovoljene meje in odmerki, je mogoče telesu škodovati. Bolje je, da čim bolj zmanjšate odmerek, tako da uporabite čim manj in manj medicinskih sredstev! Tako se boste izognili resnim zapletom..

Fiziološke raztopine in posebna razpršila

Za umivanje nosu med nosečnostjo se aktivno uporabljajo fiziološke raztopine. So popolnoma varni za mamo in nerojenega otroka, hkrati pa zagotavljajo visoko učinkovitost v boju proti nosni zamašitvi. Razpršila za pranje so narejena na osnovi morske vode, ki je bila ustrezno obdelana. Ta sestava razredči sputum in ga tudi odstrani iz človeškega telesa. Tudi v prvih tednih nosečnosti ta skupina drog in zdravil nima škode.

Možno je, da si doma pripravite raztopino soli, tako da v litru kuhane tople vode razredčite čajno žličko morske soli. S tem orodjem je možno izpirati nos do 4-krat na dan, kar prinese ustrezno olajšanje dihanja. Raztopina deluje kot lekarniški spreji za pranje in se ne razlikuje veliko v lastnostih kakovosti. To je eno izmed orodij, ki jih je mogoče brez strahu uporabiti za zdravje matere in otroka..

Vdihavanje med nosečnostjo

Topla para dobro blaži nosno kongestijo in jo že od antičnih časov uporablja kot zdravilo za prehlad in dihalne bolezni. Če pa so prej doma preprosto priporočali dihanje nad vročo decokcijo zelišč ali krompirja, je danes bolje, da v ta namen uporabite profesionalni nebulator. Brez nebulizatorja se je bolje prepustiti vdihavanju, saj je lahko nevarno.

Foto: Dmitry Neumoin / Lori Photobank

Kljub prednostim topla para negativno vpliva. Prispeva k hitrejšemu širjenju okužbe v bronhijih in pljučih. Če ima bolnik bronhitis ali pljučnico, potem takšno zdravljenje nasprotno vodi do razvoja resnih zapletov. Zato, če pride do zvišanja temperature in obstajajo znaki nalezljivih bolezni, potem morate popolnoma opustiti inhalacije.

etnosznanost

Tudi ljudska zdravila so se pozitivno izkazala pri zdravljenju prehladov in prehladov. Za nosečnice je mogoče uporabiti čebulo, česen in aloe. To so naravni antibiotiki, ki učinkovito uničujejo mikrobe in viruse. Vdihavanje fitoncidov pomaga ubiti škodljive bakterije. Čebulni sok lahko namesto kapljic pred prehladom vstavimo v nos, vendar za večjo učinkovitost v tem primeru mešamo z medom. Mogoče je zakopati aloe, vendar se za to razredči z vodo. Česen preprosto mleto in vdihnemo 5 minut v vsako nosnico..

S tem zdravljenjem ne smemo pozabiti na močno pitje, saj je tekočina odstranjevanje vseh strupov iz telesa in to prispeva k hitrejšemu čiščenju telesa. Čaji z malino in ribezom, ki jih lahko uporabimo za preprečevanje, pomagajo tudi pri prehladu..

Preprečevanje

Da bi zmanjšali tveganje za prehlad in rinitis, je treba med nosečnostjo hoditi na svežem zraku in redno prezračevati sobo. Prav tako ni priporočljivo, da bi bila temperatura v hiši previsoka, da se sluznica ne izsuši in lahko izpolni funkcijo neposredne zaščite. Pomembno je pravilno jesti in v svojo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo velike količine vitamina C. To so maline in ribez, ki so klasični in nam jih poznajo že od otroštva, pa tudi pomaranče in limone. Med nosečnostjo je koristno piti decokcijo borovnic.

Najbolje je preprečiti gnečo na mestih, ki bodo zmanjšala tveganje za nalezljive nalezljive bolezni. Bolje je izbrati toplejše čevlje zunaj v hladni sezoni, da ženskam med sprehodi zagotovite udobno in varno okolje. Poleti bodite pozorni na klimatske naprave in ne stojite pod njimi v supermarketih ali drugih javnih prostorih.