Image

Škoda in koristi športa pri bronhialni astmi

Na prvi pogled se zdi, da bronhialna astma in šport nista združljiva pojma. Ljudje, ki trpijo zaradi take bolezni, čim bolj omejijo vadbo, kar je v bistvu napačno. Po izbiri optimalnega načrta pouka pacient ne bo samo obogatil svojega telesa z vitalnim kisikom, temveč bo tudi zmanjšal pogostost poslabšanj patologije dihal.

Prednosti športa pri bronhialni astmi

Pravilno izbrane vaje pozitivno vplivajo na dihala, trenirajo mišice in dihala.

Odmerjene obremenitve za bronhialno astmo prispevajo k:

  • presnovna stabilizacija;
  • povečati imunski status človeka;
  • nasičenost tkiv z molekuli kisika.

Fizioterapevtske vaje povečujejo delovno zmogljivost, odstranjujejo utrujenost. Trening pomaga tudi zmanjšati telesno težo in zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih vnetnih patologij..

Pri izbiri določenega športa je potrebno pravilno nastaviti intenzivnost telesne aktivnosti, izbrati optimalen režim treninga.

Šport priporočljiv za astmatike

Vseh športov ne more izvajati oseba, ki trpi za napadi astme. Dovoljeno vključuje:

  • plavanje;
  • fizioterapija;
  • Hoditi
  • ples;
  • joga;
  • Pilates.

Najboljša izbira za pacienta so dihalne vaje. Izvaja se lahko tako doma kot zunaj. Vadba pomaga obogatiti kri s kisikom, zmanjšati pogostost napadov in postopoma izboljšati počutje. Dihalne vaje je treba izvajati v popolni umirjenosti, tišini, postopoma sproščanju in napenjanju mišic prsnega koša.

Plavanje je koristno, ker voda odpravlja krč gladkega mišičnega sloja bronhijev, zmanjša resnost kratke sape in kašlja. Poleg tega so vaje v vodi koristne za mišično-skeletni sistem, kardiovaskularni sistem..

Šport se mora začeti z lahkimi gibi, ogrevanjem. Dodajanje novih vrst vaj se pojavlja postopoma, v fazah.

Kateri športi so kontraindicirani pri astmi?

Prva stvar, na katero bi se morali ljudje, ki se ukvarjajo z bronhialno astmo, spomniti, ko se ukvarjajo s športom, je prepoved prevelikih naporov pri izvajanju vaj. Zato številne kontraindikacije vključujejo vaje za vodoravno palico, daljši tek, dvigovanje palice.

Tudi zimski športi niso priporočljivi. Hladen zrak, ki vstopi v dihala, vpliva na receptorje bronhijev in vodi v njihov spazem. Prehlad lahko postane ne le provokator astmatičnega napada (sprožilec), ampak tudi neposreden vzrok alergijske reakcije.

Vse vrste treningov, povezanih z zadrževanjem diha ali zniževanjem atmosferskega tlaka, so kontraindicirane: potapljanje, padalstvo, plezanje po skalah. Ne ukvarjajte se s konjeniškimi športi, saj je stik z živalmi, drugimi naravnimi alergeni nezaželen.

Šport in astma v otroštvu

Starši, ki se bojijo za svojega otroka, ga podarijo za risanje, šah in druge dejavnosti, ki ne pomenijo aktivnega gibanja. Takšna odločitev je napačna: alergologi skupaj s pulmologi pravijo, da otroci z bronhialno astmo resnično potrebujejo vaje. Konec koncev, ne samo da vam omogočajo, da porabite odvečno energijo, pridobite pozitivna čustva, ampak tudi trenirate mišice prsnega koša, diafragmo, uravnavate dihanje.

Mladi pacienti, kot odrasli, so prikazani športi, kot so plavanje, košarka, odbojka, tenis in plavanje. Dihalne vaje se učijo v pilatesu, jogi. Boks, kickboxing so kontraindicirani zaradi napornega treninga, nevarnosti poškodbe prsnega koša.

Kljub vsem priporočilom naj starši svojega otroka odpeljejo k zdravniku in uskladijo telesno aktivnost z zdravnikom. Le specialist je sposoben prilagoditi terapijo in dati vsa potrebna priporočila.

Kako pravilno izvajati vaje

Pri ukvarjanju s katerim koli športom z bronhialno astmo je treba upoštevati več pravil. Priporočila so naslednja:

  • popravek zdravljenja z bronhodilatacijskimi zdravili, odvisno od količine vadbe;
  • nadzor dihanja med treningom, njegovo takojšnje prenehanje v primeru kratke sape ali zadušitve;
  • redna vadba za dosego najboljšega rezultata;
  • vzdrževanje potrebne vlažnosti v prostoru, kjer pacient izvaja vaje, saj suh zrak vodi do krča bronhijev in astmatičnega napada.

Bronhialna astma je resna bolezen bronhopulmonalnega sistema. Kljub temu je nemogoče popolnoma opustiti fizične vaje. Izbira ustreznega programa treninga lahko olajša potek bolezni, izboljša kakovost življenja, izboljša samozavest in telesne zmožnosti.

Astma in vadba

Menijo, da je z bronhialno astmo šport kontraindiciran. V določenem smislu ima ta izjava osnovo, saj lahko močna telesna aktivnost povzroči poslabšanje te bolezni..

Poleg tega obstaja oblika astme, ki se kaže z vsakim fizičnim naporom. Vendar so ti primeri prej izjeme in so možni le ob zelo hudem poteku bolezni. Sicer sta bronhialna astma in šport precej združeni.

Zaželene vrste športnih obremenitev

Vendar je treba upoštevati, da je treba šport za astmatike gledati nekoliko drugače kot za zdrave ljudi. Prevelika utrujenost ne sme biti dovoljena za preprečevanje preobremenitev. Toda popolnoma opustiti telesno aktivnost je celo škodljivo.

Zahvaljujoč športu lahko telo okrepite in okrepite njegovo imunsko obrambo, pa tudi prispevate k začetku izboljšav.

Pri izvajanju vaj se aktivira krvni obtok, krepijo se mišice, kar pozitivno vpliva na pacienta. Poleg tega obstajajo nekateri športi, ki so zaželeni astmatiki..

Z drugimi besedami, na vprašanje, ali lahko igrate šport z astmo, je treba odgovoriti pritrdilno. Pomembno je le upoštevati previdnostne ukrepe, obremenitev z odmerkom in dati prednost tistim vrstam dejavnosti, ki prispevajo k izboljšanju bolnikovega stanja (čeprav je dovoljeno, da se ne omejujemo samo na njih).

Še posebej pomembni športi pri astmi pri otrocih. Otrokovo telo se še vedno razvija in to zahteva gibanje. Športni otrok se lažje bori z manifestacijami bolezni, harmonično razvija mišice dihalnih poti, zaradi česar ima več možnosti za premagovanje bronhialne astme, ko se starajo.

Če želite igrati šport s to diagnozo - ne zavrnite. Morate samo izbrati pravi šport in ne pretiravajte z obremenitvami, še posebej na samem začetku.

Najbolj koristne za astmo so vaje, ki pomagajo krepiti prsni koš in mišice dihalnega aparata, na primer plavanje. V tem primeru je zaželeno, da bolniki z diagnozami "astma" in "astmatični bronhitis" obiščejo bazen in ne izvajajo dejavnosti v odprtih vodnih telesih, katerih voda lahko prispeva k okužbi.

Tudi za različne vrste borilnih veščin so značilne učinkovite akcije, ki veliko pozornosti posvečajo pravilni tehniki dihanja (judo, aikido). Šport na prostem je dovoljen, vendar le v običajnih klimatskih pogojih (če ni pretirano nizkih temperatur, vlage ali suhega).

Z drugimi besedami, dovoljeni in celo koristni športi vključujejo:

  • plavanje,
  • Atletika,
  • borilne veščine,
  • odbojka,
  • tenis,
  • košarka.

Vsaka aktivnost je z astmo v akutni fazi nesprejemljiva. Če se napadi pojavijo prepogosto, se morate vzdržati treninga.

Po stabilizaciji stanja je potrebno nekoliko zmanjšati obremenitev, da ne bi povzročili zapletov, in jih postopoma povečevati, doseči prejšnjo raven.

Preden začnete s katero koli športno dejavnostjo, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj le on lahko oceni tveganja. To je treba storiti tudi, če izbrana dejavnost ni ena od želenih.

Kontraindikacije in posledice

Ob prisotnosti bronhialne astme je aktivni fizični napor nezaželen, zato je škodljivo ukvarjati se z vajami moči in tekom na dolge razdalje.

Na splošno sta astma in tek precej redka kombinacija, saj so bronhiji zaradi nje izpostavljeni močnejšim zunanjim vplivom, kar je lahko nevarno. Vendar ta omejitev ni absolutna. Z blago astmo in upoštevanjem zdravnikovih priporočil in previdnostnih pravil je dovoljen tek.

Zimske vrste fizičnih naporov so nevarne, ker vključujejo mraz in dihanje v mraznem zraku. Za dihala je astma usodna, zato je običajno odziv zdravnikov v tem primeru kategoričen.

Astma je tudi kontraindikacija za razrede:

  • potapljanje,
  • plezanje po skalah,
  • padalstvo,

saj vsi potrebujejo dolgo zadrževanje diha, kar negativno vpliva na stanje dihal.

Izogibati se je treba močnim obremenitvam, saj zaradi njih obstaja nevarnost poškodb prsnega koša. Toda tudi v tem primeru omejitev ni stroga. S kompetentnim pristopom in stabilnim stanjem pacienta lahko zdravnik dovoli takšno usposabljanje.

Absolutnih kontraindikacij za telesno aktivnost ni, saj ljudje potrebujejo gibanje. Vendar je morda športni trening astmatikov v nekaterih primerih prepovedan. To:

  • obdobje poslabšanja,
  • prisotnost sočasnih bolezni srca in ožilja,
  • hud potek bronhialne astme,
  • pomembno tveganje za zaplete,
  • neprimerna vrsta telesne dejavnosti.

Športne aktivnosti pri astmi zahtevajo posebno skrb pacienta. Tudi če izberete vrsto vadbe, ki je primerna za take bolnike (plavanje ali judo), morate skrbno spremljati svoje zdravje. Če odkrijete neželene simptome, se posvetujte z zdravnikom in po možnosti nehajte s treningom..

Kljub temu, da telesna aktivnost pomaga krepiti telo, če varnostnih ukrepov ne upoštevamo, se lahko pojavijo negativne posledice v obliki poslabšanja bronhialne astme, razvoja drugih bolezni dihal, pa tudi bolezni srca in ožilja.

Zato mora bolnik opraviti:

  1. Nadzor nad vadbo, izogibanje pretiranim naporom.
  2. Pravočasno jemanje zdravil.
  3. Prenehanje vadbe ob prvih simptomih astmatičnega napada.
  4. Ohranjanje enakomernega dihanja brez sape.
  5. Vadba v pravih pogojih (dobro prezračevanje, optimalna temperatura in vlažnost).

Če upoštevate ta priporočila, se lahko zanesete na prednosti treninga..

Ali se šport in astma lahko kombinirata?

Astma in šport: so te stvari združljive ali je bolje, da se ljudje s to diagnozo izogibajo telesnim naporom? Astmatike je to vprašanje zelo zanimalo, saj se z vzpostavitvijo diagnoze spremeni skoraj vse življenje. Z leti se je na medicinskem področju v zvezi s tem vprašanjem sprožilo vroče razprave, vendar še vedno ni uspelo doseči soglasje.

Nekateri verjamejo, da lahko vadba povzroči še en napad zadušitve pri bronhialni astmi, drugi pa močno priporočajo igranje športa. Oba imata prav, zato je pomembno iskati sredino: ukvarjati se s telesnimi vajami brez škode za zdravje, torej ne pretiravati. Dozirana telesna aktivnost krepi dihalne mišice, telo pripravi na hipoksijo, kar vodi v olajšanje patološkega procesa.

Sodobne športne tehnike za astmo

Za razliko od drugih patologij ima astmatična bolezen določen seznam relativnih kontraindikacij, zlasti za otroke.

Dozirane športne aktivnosti lahko privedejo do:

  • obnova presnovnih procesov;
  • povečana odpornost na zunanje okolje;
  • zmanjšajo verjetnost kroničnih simptomov;
  • splošna krepitev celotnega organizma.

Če se oseba s sočasnimi patologijami odloči, da se bo ukvarjala s profesionalnim športom, morate biti še posebej previdni pri izbiri smeri. Napačna taktika obremenitve lahko privede do številnih resnih posledic. To še posebej velja v otroštvu, ko namesto pozitivnega rezultata opazimo splošno poslabšanje počutja..

Poleg tega minimalne telesne vaje ali njihova popolna odsotnost močno zmanjšajo dotok krvi v dihala, kar posledično oslabi imunski sistem in ustvari ugodno okolje za kronični patološki proces.

Fizična aktivnost in otroci z astmo

Obstaja ena zmotna izjava, da se otrok z bronhialno astmo ne more ukvarjati s profesionalno najljubšim športom. Še več, tudi minimalna telesna aktivnost mu je kontraindicirana. Pulmologi verjamejo, da sta bronhialna astma in šport popolnoma združljivi za otroke, stres pa je zelo pomemben za rastoče telo. Vse to pomaga dobro trenirati dihalne mišice, še posebej prepone..

Takšna dejanja prispevajo k veliko hitrejšemu in lažjemu toku patološkega procesa, prav tako pomagajo pri prenosu bolezni na stabilno stopnjo remisije. Upoštevati pa je treba dejstvo, da so športi koristni za otroke na podlagi osnovne terapije in po predhodnem posvetovanju s pulmologom.

Otroci s simptomi astme morajo telovaditi za razvoj ramenskega pasu in dihal. Še posebej koristno je plavanje v kombinaciji s utrjevanjem telesa, pa tudi vrste, kot so tenis, košarka in odbojka.

Otrokom priporočamo, da se podajo v oddelek borilnih veščin, ki združujejo tečaje joge. Zimskih športov ne bi smeli izvajati, saj lahko hladen zrak povzroči napad astme. Poleg tega je treba izključiti vadbo z utežmi, pri kateri lahko pride do poškodbe prsnega koša..

Upoštevati je treba, da naj šport, ki je najbolj primeren za dojenčka, izbere izključno zdravnik pulmolog. Le strokovnjak lahko ustrezno analizira stanje pacienta in izbere najboljše vaje.

Koristni športi za astmo

Glede na patogenezo bolezni bodo bolniki s to diagnozo imeli koristi od športov, kot so plavanje, košarka in odbojka, tenis, igre na prostem.

Morate se ukvarjati le v obdobju remisije patologije. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da resne bolezni popolnoma izključujejo prakso aktivnega športa, ne glede na poslabšanje. S hudo stopnjo bolezni lahko naredite lahke dihalne vaje.

Slednje vedno ugodno vpliva na stanje telesa, ne glede na stopnjo patološkega procesa. Z zmanjšanjem volumna dihanja mišice učinkoviteje delujejo. Poleg tega te vaje pomagajo zagotoviti majhno dihalno rezervo pacientu..

Kako pravilno izvajati vaje

Če želite doseči največji učinek pri vadbi, morate upoštevati ta pravila:

  1. Glavno merilo je stalno spremljanje telesne aktivnosti in sprejem farmakoloških zdravil, ki jih predpiše specialist.
  2. Dihanje morate spremljati ves čas vadbe, tako da je enakomerno, brez manifestacij kratke sape. Moč vadbe se prilagodi glede na stanje pacienta.
  3. Ne morete se še naprej ukvarjati, še posebej, če so se pojavili prvi simptomi astme. V tej situaciji je treba jemati zdravila proti astmi v obliki inhalacij, ki jih morate vedno imeti s seboj.
  4. Potrebno je nadzorovati vlažnost prostora, v katerem se izvajajo razredi. Prekomerna suhost lahko povzroči krče. Napraviti ga je treba na prostornem mestu, ki je dobro prezračeno. Na začetku cvetenja je treba izključiti razrede na odprtem območju ali jih voditi daleč od rastlin.
  5. Ne glede na to, ali se oseba ukvarja s telovadbo ali težkimi obremenitvami, je pomembno, da uporabljate pravilnost. Najbolje je telovaditi zjutraj ali ob koncu dneva. Poleg tega je treba šport kombinirati s kaljenjem.

Ne glede na to, kateri šport bolnik raje, mora najprej opraviti vse potrebne teste, opraviti popoln pregled, da pridobi popolno količino informacij o poteku patologije. To je treba storiti tudi po več razredih.Če se je klinična slika bolezni poslabšala, potem vam ta šport ne ustreza.

Kateri športi so kontraindicirani pri astmi?

Astmatikom ni priporočljivo, da se ukvarjajo s tistimi športi, ki od njih zahtevajo resne napore. To so vaje za vodoravne palice, kardio trening in trening z utežmi..

Kontraindikacije veljajo za smučanje in vse druge zimske športe. Hladen zrak negativno vpliva na dihala in vodi do zožitve bronhijev. Vsi športi, ki so povezani z mrazom, lahko povzročijo povečano alergijsko reakcijo..

Poleg tega se ne morete ukvarjati s tistimi športi, pri katerih morate zadrževati dih. Zaradi kršitve dihalne funkcije je treba nujno jemati zdravila proti astmi v nujnih ukrepih. Konjeniški šport je prav tako kontraindiciran, saj v večini primerov pomeni tesen odnos z naravnimi sprožilci, kar sploh ni zaželeno.

Glede na vse zgoraj navedeno je vredno povedati, da se ob pomanjkanju kontraindikacij z astmo lahko ukvarjate s športom in ena ne moti druge. Kot primer navajamo seznam najbolj znanih astmatičnih športnikov: Marit Bjergen, Tor ArneHetland, Alekseja Volkova, Natalije Guseve. Ta seznam je mogoče nadaljevati dlje časa, najpomembneje pa je, da bi se morali na podlagi primerov teh junakov, ki so osvojili olimpijske medalje, običajni ljudje naučiti živeti polno življenje z astmo, ne bati se hoditi v telovadnico in jemati predpisana zdravila..

Avtor: Anna Umerova

Športna in bronhialna astma

Prednosti športa pri astmi

Zmerna vadba in stres pozitivno vplivata na telo:

  1. Vzdrževajte mišični tonus.
  2. Normalizirajte metabolični proces.
  3. Tkiva nasičite s kisikom.
  4. Izboljšati počutje, lajšati depresijo.
  5. Okrepiti imuniteto.
  6. Prispevajte k izgorevanju dodatnih kalorij.
  7. Zmanjšajte tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
  8. Povečuje odpornost na okolje.

To še posebej velja za tek, nordijsko hojo in kolesarjenje. Če ni fizičnega napora, astmatiki občutijo zmanjšanje procesov oskrbe s krvjo v bronhijih. To izzove ugodne pogoje za razvoj kroničnega vnetja..

Šport za odrasle

Zdravnik bo glede na naravo in obliko poteka bolezni izbral fizične obremenitve, ki delujejo le v korist pacienta. Vendar pa je vredno spomniti, da je telesna vzgoja možna le, kadar bronhialna astma ni v akutni fazi.

Plavanje je za astmatike nujno.

Če je za bronhialno astmo značilen hud potek, potem se ne morete ukvarjati z aktivnimi športi. Zdravniki pravijo, da s težko stopnjo bolezni lahko naredite preproste gimnastične vaje, obremenitev dihal pa naj bo minimalna.

Šport dovoljen za astmatike:

  • plavanje;
  • "Gladke" vrste plesov (na primer plesna dvorana);
  • vodna aerobika;
  • veslanje na čolnu;
  • namizni tenis (z drugimi besedami "ping pong"):
  • Atletika;
  • fitnes;
  • Pilates;
  • Hoditi
  • telesni fleks;
  • športne moštvene igre (košarka, odbojka)
  • badminton;
  • aerobna gimnastika.

Izjemno koristno je izvajati dihalne vaje, ki ustvarjajo majhno rezervo sape. Zmanjša določeno območje pljuč človeka, del, ki ni vključen v izmenjavo plinov. Tako dihalne mišice začnejo delovati bolj produktivno.

Otroci z astmo in športom.

Nekateri napačno verjamejo, da otroško telo ne bi smelo biti izpostavljeno vadbi v primeru motenj dihal. Pulmologi imajo svoje misli o tej temi in trdijo, da je šport potreben ukrep za mladi organizem v razvoju. Zdravniki verjamejo, da je telesna vzgoja nujna za bronhialno astmo.

Glavni cilj telesne vzgoje je treniranje mišičnih vlaken dihal in neporaščene mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino (trebušne membrane). Krepitev dihalnega sistema odpravlja negativne simptome patološkega procesa, vnetja. V prisotnosti astme vadba prispeva k njenemu lažjemu poteku. Vendar to velja samo za usposabljanje, o katerem se je pogovarjal z zdravnikom. Prav tako je igranje športa pomembno v povezavi z glavnim tečajem zdravljenja..

Kateri športi so primerni za otroke z astmo

O izbiri športa se je treba pogovoriti s pulmologom. Zdravnik bo ocenil stanje majhnega pacienta, preučil posamezne značilnosti telesa in izbral optimalen načrt vadbe.

Koristne igre na prostem

Najuspešnejši športi za otroke z bronhialno astmo so vaje za razvoj dihalnih mišic in ramenskega pasu. Vrste usposabljanja:

  • odbojka;
  • plavanje;
  • košarka;
  • fizioterapija (kaljenje);
  • namizni tenis.

Potrebno obremenitev dihal pri bronhialni astmi lahko pridobimo z vadbo borilnih veščin:

  • Kitajske borilne veščine (wushu);
  • Japonski trening (aikido, judo);
  • Korejske bojne vaje (taekwondo).

Prepovedani športi za astmatike

Starši se morajo spomniti, da je otrokom z bronhialno astmo kontraindiciran stres zaradi morebitne poškodbe predelka prsnega koša. Zaradi možnega razvoja bronhospazma otrok ni priporočljivo pošiljati na zimske športe. Pri vdihavanju hladnega zraka lahko pride do napada..

Odrasli in otroci z astmatičnimi boleznimi se ne smejo ukvarjati z vajami, ki zahtevajo velike napore in lahko izzovejo alergijsko reakcijo na mraz in živali:

  • dolgi tek na dolge razdalje in z ovirami;
  • vaje za vodoravne palice;
  • jahanje konja;
  • biatlon;
  • smučanje;
  • hokej.

Ne morete dolgo zadrževati diha ali ga primanjkuje, zato je prepovedano:

  • gorništvo;
  • potapljanje (potapljanje in freeviving);
  • podvodni ribolov;
  • padalstvo.

Pravila za šport za astmatike

Če izberete celo na videz varen šport, morate upoštevati pravila. Pomembno je, da nenehno spremljate svoje počutje. Utrip med treningom ne sme presegati 140 utripov na minuto. Vredno je vaditi s trenerjem, ki bo nadziral pravilnost vaj..

Seznam glavnih priporočil za šport za astmatike:

  1. Intenzivnost obremenitev lahko povečate, vendar to storite postopoma.
  2. Če se pojavi kašelj, je vredno odložiti pouk in v prihodnosti prilagoditi urnik telesne vzgoje.
  3. Pred začetkom glavnih vaj obvezno izvedite ogrevanje, ki traja 15 minut.
  4. Izogibajte se aktivnostim v učilnicah z nizkimi temperaturami, premalo prezračenimi in prašnimi.
  5. Za vsak slučaj, ko morate med treningom vsakič vzeti inhalator, da zaustavite nepričakovani napad zadušitve.

Priprave na astmatike v športu

Seznam zdravil, ki jih je Nacionalna univerzitetna športna zveza in Mednarodni olimpijski komite odobril za uporabo v športu, omejuje uporabo beta-adrenostimulantov - skupine zdravil, ki se uporabljajo pri bronhialni astmi. Seznam odobrenih zdravil za astmatike v športu vključuje:

  • M-antiholinergiki;
  • antagonisti levkotriena;
  • glukokortikoidi;
  • kromolin.

Standardi in odobrena zdravila se lahko vsako leto spremenijo, zato se posvetujte s trenerji, da dobite najnovejše informacije..

Pravila igranja športa za bolnike z astmo

Če želite najbolje igrati šport, morate izpolniti naslednje pogoje:

  1. Glavno pravilo je nadzorovati telesno aktivnost in potrebo po jemanju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.
  1. Pomembno je nadzorovati dihalni proces v celotni vadbi, tako da je dihanje enakomerno, brez kratke sape. Intenzivnost telesne aktivnosti je priporočljivo prilagoditi glede na zdravje.
  2. V nobenem primeru ne smete nadaljevati športne obremenitve, zlasti pri otrocih, s pojavom prvih simptomov astmatičnega napada. V tem primeru je priporočljivo jemati zdravila proti astmi v inhalacijski obliki, ki jih morate vedno nositi s seboj..
  3. Pomembno je upoštevati dovoljeno vlažnost v prostoru, kjer se izvaja vadba. Povečana suhost v prostoru lahko izzove refleksne krče. Športne vaje je treba izvajati v prostorni sobi z dobrim prezračevanjem. Na začetku cvetenja se rastline izogibajte vajam na odprtih območjih ali jih vodite stran od vegetacije.
  4. Ne glede na to, ali bolnik izvaja vaje za moč ali se ukvarja z lahko gimnastiko, mora biti telesna vzgoja vsakodnevno prisotna. Najbolje je delati gimnastiko zjutraj in zvečer. Poleg tega je treba telesno vzgojo kombinirati s postopki kaljenja.

Učinek plavanja na astmo

Celovito zdravljenje bronhialne astme
predvideva veliko različnih postopkov, plavanje pa ima med njimi pomembno vlogo
. Veliko število zdravnikov ta šport loči kot ločen, neodvisen postopek, ki ga mora opraviti vsak astmatik. Razlogi za to so več:

  • Med plavanjem se spodbudi dihalni proces in sodelujejo absolutno vsi deli pljuč. Če nekateri oddelki ne sodelujejo pri običajnem dihanju, potem bolnik med plavanjem diha do polnih pljuč in s tem odpravlja možnost tako imenovane "stagnacije";
  • Pri plavanju se bolnikova pljučna kapaciteta postopoma povečuje, zaradi česar so simptomi bronhialne astme veliko manj pogosti;
  • Ko človek plava, postopoma razvije dihalni režim, idealen zanj. Za profesionalne plavalce je to v povprečju od sedem do deset vdihov in izdihov na minuto;
  • Plavanje v vodi pri temperaturi 28-32 ° C vam omogoča, da zmanjšate verjetnost napadov zadušitve, saj sprošča gladke dihalne mišice.

Tudi med plavanjem se vedno poveča pritisk na prsni koš, kar prispeva k razvoju mišic dihal in krepi telo. To omogoča bolnikom, da vodijo zdrav življenjski slog, in ni zaskrbljen, ker lahko drugi napad astme pokvari kateri koli dogodek..

Bronhialna astma je kronična bolezen, za katero so značilna vnetja, oteženo dihanje, napadi močnega zadušitve, ki nastanejo kot posledica bronhospazma, ki se razvije pod vplivom različnih alergenov. Na podlagi medicinske statistike bolezen prizadene več kot 450 milijonov ljudi po vsem svetu. Žal bolezen uvaja določene popravke, nekatere omejitve življenja astmatikov in marsikoga zanima vprašanje, ali sta bronhialna astma in šport združljivi, ali je mogoče pri tej bolezni telovaditi?
Podrobnosti o bronhialni astmi so

Plavanje pri zdravljenju in preprečevanju bolezni bronhopulmonalnega aparata

Nobena od trenutno predlaganih metod zdravljenja, na primer bronhialna astma, ne privede do 100-odstotne ozdravitve, vendar bo celostna uporaba terapevtskih in preventivnih ukrepov pripomogla k doseganju dolgotrajne remisije in visoki ravni kakovosti življenja..

Bronhitis, bronhialna astma ne samo bistveno zmanjšajo kakovost življenja bolne osebe, kar povzroča nelagodje, zmanjša celotno odpornost telesa. Izid te patologije pri nenadzorovanem poteku je pljučni emfizem in posledično kronična odpoved dihanja, ki se razvije tako pri starejših kot pri delovno aktivnem prebivalstvu.

Najpogostejše bolezni bronhopulmonalnega aparata

Bronhitis
- To je vnetna bolezen dela bronhopulmonalnega aparata, običajno virusne ali bakterijske narave. Z zmanjšano imuniteto sočasni škodljivi dejavniki (na primer kajenje, delo v nevarnih delih z visoko stopnjo onesnaženosti zraka, otroci ali starejši) pogosti bronhitis vodi v obstrukcijo bronhijev
- kršitev njihove prehodnosti zaradi strdkov sputuma, ki se kopičijo vzdolž traheobronhialnega drevesa. Tako se razvije obstruktivni bronhitis, katerega rezultat je pljučni emfizem
- znatno zmanjšanje elastičnosti pljučnega tkiva in posledično povečanje volumna pljuč s zmanjšanjem uporabne količine vdiha in izdiha.

Bronhialna astma
- bolezen, ki jo povzročajo številni dejavniki, pogosto alergične narave, spremlja patološko zoženje bronhijev, rezultat dolgega procesa pa sta lahko tudi emfizem in odpoved dihanja.

Zdravljenje bronhopulmonalne patologije s plavanjem

Eno najpomembnejših področij zdravljenja bronhitisa, pljučne obstrukcije in bronhialne astme je plavanje
, kot neodvisen postopek.

Kaj daje plavanju dihala?

  • telesna aktivnost, ki jo spremlja globoko in pogosto dihanje (za zagotavljanje zadostne količine kisika našim organom in tkivom), zaradi česar pri dejanju dihanja sodelujejo tako imenovani "mrtvi prostori" - območja pljuč, ki običajno ne sodelujejo pri navdihu. Njihova aktivacija izključuje razvoj zastojev in poznejšo atrofijo;
  • tudi "vključitev" mrtvih prostorov pljuč poveča vitalno kapaciteto pljuč in poveča elastičnost pljučnega tkiva. Obstajajo dokazi, da človek v procesu plavanja poveča število alveolov vzporedno s sodelovanjem "ne delujočih" odsekov pljuč;
  • za ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi bronhopulmonalnega aparata, je zelo pomembno, da pravilno dihajo, pri čemer upoštevajo razmerje med vdihom in izdihom. Dihanje mora biti dovolj globoko in enakomerno, plavalec naredi 7-10 vdihov / izdihov na minuto. Plavanje je idealno za oblikovanje ustreznega dihalnega režima, ki omogoča uporabo plavanja za zdravljenje bolezni dihal;
  • bronhopulmonalno patologijo spremlja kronična hipoksija telesa (nezadostna oskrba celic s kisikom), zvišanje plimovalne prostornine poveča koncentracijo kisika v krvi, stimulacija kože z vodo vzporedno spodbudi prekrvavitev, napori, ki jih vdihnemo v vodi, pa tudi povečajo pretok krvi v srce in s tem izravnava hipoksičnih učinkov. Zadrževanje zraka med potapljanjem zagotavlja dodatno odpornost organov in tkiv na hipoksijo;
  • vadba v vodi pri optimalni temperaturi (28-32 stopinj) zaradi sprostitve gladkih dihalnih mišic zmanjša bronhospazem;
  • vodoravni položaj bolnikovega telesa v vodi v kombinaciji z vdihavanjem toplega vlažnega zraka izboljšuje odtok bronhijev;
  • že samo dejstvo mehanskega pritiska vode na prsni koš in povečana odpornost na vdih razvijata dihalne mišice kot simulator v telovadnici, hkrati pa zagotavljajo popoln izdih.

Tako je plavanje tako dihalna gimnastika kot masaža, prav tako pa ima svoj vpliv na naš dihalni sistem in na celotno telo. Nedvomno so razredi v bazenu indicirani za vse bolnike z bronhopulmonalno patologijo, plavanje pa je kot nalašč za preprečevanje in povečanje funkcionalnih parametrov dihal, pa tudi odpornosti celotnega organizma. Ljudje, ki trpijo zaradi patologije bronhopulmonalnega aparata, niso samo primerni, ampak je ključnega pomena, da se ukvarjajo s plavanjem. V tem primeru je plavanje fizioterapevtski postopek, ki je povezan z bivanjem v vodi, masaža in dihalne vaje hkrati.

Kontraindikacije in posledice

Ob prisotnosti bronhialne astme je aktivni fizični napor nezaželen, zato je škodljivo ukvarjati se z vajami moči in tekom na dolge razdalje.

Zimske vrste fizičnih naporov so nevarne, ker vključujejo mraz in dihanje v mraznem zraku. Za dihala je astma usodna, zato je običajno odziv zdravnikov v tem primeru kategoričen.

Astma je tudi kontraindikacija za razrede:

  • potapljanje
  • plezanje po skalah;
  • padalstvo;

saj vsi potrebujejo dolgo zadrževanje diha, kar negativno vpliva na stanje dihal.

Izogibati se je treba močnim obremenitvam, saj zaradi njih obstaja nevarnost poškodb prsnega koša. Toda tudi v tem primeru omejitev ni stroga. S kompetentnim pristopom in stabilnim stanjem pacienta lahko zdravnik dovoli takšno usposabljanje.

Absolutnih kontraindikacij za telesno aktivnost ni, saj ljudje potrebujejo gibanje. Vendar je morda športni trening astmatikov v nekaterih primerih prepovedan. To:


  • obdobje poslabšanja;
  • prisotnost sočasnih bolezni srca in ožilja;
  • hud potek bronhialne astme;
  • znatno tveganje za zaplete;
  • neprimerna vrsta telesne dejavnosti.

Športne aktivnosti pri astmi zahtevajo posebno skrb pacienta. Tudi če izberete vrsto vadbe, ki je primerna za take bolnike (plavanje ali judo), morate skrbno spremljati svoje zdravje. Če odkrijete neželene simptome, se posvetujte z zdravnikom in po možnosti nehajte s treningom..

Kljub temu, da telesna aktivnost pomaga krepiti telo, če varnostnih ukrepov ne upoštevamo, se lahko pojavijo negativne posledice v obliki poslabšanja bronhialne astme, razvoja drugih bolezni dihal, pa tudi bolezni srca in ožilja.

Zato mora bolnik opraviti:


  1. Nadzor nad vadbo, izogibanje pretiranim naporom.
  2. Pravočasno jemanje zdravil.
  3. Prenehanje vadbe ob prvih simptomih astmatičnega napada.
  4. Ohranjanje enakomernega dihanja brez sape.
  5. Vadba v pravih pogojih (dobro prezračevanje, optimalna temperatura in vlažnost).

Če upoštevate ta priporočila, se lahko zanesete na prednosti treninga..

Sodobne športne prakse za astmo

Za razliko od drugih bolezni ima bronhialna astma relativne kontraindikacije za aktivne športe, zlasti pri otrocih.

Pomembno je upoštevati, da odmerjeno telesno aktivnost lahko spremljajo:

  • normalizacija metaboličnega procesa v telesu;
  • povečana odpornost na negativne zunanje vplive;
  • zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih manifestacij;
  • vzdrževanje splošnega tona mišičnega sistema telesa.

V primeru, ko se pacient s sekundarnimi kroničnimi boleznimi odloči, da se bo ukvarjal s profesionalnim športom, je treba biti še posebej pozoren pri izbiri športne smeri in gibalne aktivnosti. Dokaj pogosto lahko napačno izbrana taktika telesnih športnih aktivnosti privede do številnih zapletov. To še posebej pogosto opazimo pri otrocih, ko lahko namesto pozitivnega učinka opazimo poslabšanje splošnega stanja.

Poleg tega lahko minimalna telesna aktivnost ali njena popolna odsotnost pri astmatičnih boleznih drastično zmanjša krvni obtok v bronhijih, kar posledično oslabi imunski sistem, kar ustvari ugodne pogoje za razvoj kroničnega vnetnega procesa.

Pravilno se ukvarjate s športom z BA

Da bi športne aktivnosti z bronhialno astmo imele izključno koristi, je treba dosledno upoštevati naslednja priporočila.

  • Vaje mora izbrati obiskovalec, postopek pa je treba nadzirati (še posebej to velja za prve treninge, saj lahko z izkušnjami delujete neodvisno) - kompetentni trener.
  • Trening je najbolje opraviti med remisijo. Z poslabšanjem je treba opustiti telesno aktivnost..
  • Ko je impulz več kot 140 utripov na minuto, se morate ustaviti za premor. Dobro počutje se bo izboljšalo.
  • Potrebno je analizirati spremembe v počutju.
  • Če se stanje poslabša, morate takoj odpovedati pouk in čez nekaj časa izbrati druge vaje (ponavadi je to vsakodnevna gimnastika in vadbena terapija).
  • Prepovedano je vključiti v prostor, kjer je prah in ni prezračen.
  • Trenirati morate vsak dan.
  • Če na rastlinah aktivno cvetijo, je treba opustiti trening na svežem zraku.
  • Pred poukom morate opraviti ogrevanje, ogrevanje mišic. To bo zmanjšalo tveganje za asfiksijo..
  • Obremenitev lahko povečate le postopoma..
  • Inhalator mora biti vedno v bližini. Po potrebi bo pripomoglo k hitrejšemu normaliziranju stanja..
  • Vedno morate nadzorovati sapo..

Pozor! Preden izvajate krepilne vaje, se morate pogovoriti s pulmologom in opraviti splošne teste.

Kakšen šport imate najraje?

Pomen športa za bolnike z astmo je neprecenljiv. Številne študije so potrdile - trening pomaga stabilizirati stanje in celo zmanjšati količino zaužitega zdravila. Poleg tega je seznam "dovoljenih" športov precej širok.

Za bolnike z bronhialno astmo so še posebej koristne dejavnosti, ki pomagajo okrepiti ramenski pas in diafragmo. Aqua aerobika, plavanje - odličen način za treniranje dihalnih mišic, ki med drugim izboljšuje imunost in daje močan naboj dobrega razpoloženja.

Lahko se ukvarjate s tenisom, veslanjem, vpisujete se v oddelek borilnih veščin (taekwondo, judo, wushu, aikido). Skupinski športi niso nič manj učinkoviti - odbojka, košarka, nogomet. Če imate neustavljivo željo po vadbi v telovadnici, se ni treba omejiti. Edino, kar morate spremljati, je utrip - ne bi smel naraščati več kot 150 utripov na minuto.

Kakšen šport je dober za bronhialno astmo

O prednostih telesne vzgoje pri bronhialni astmi je bilo napisanih veliko znanstvenih del. Številne študije so pokazale, da imajo odrasli in otroci z astmo korist od zmerne vadbe. Šport, telesna vzgoja so po mnenju medicinskih strokovnjakov povezani z osnovno terapijo pri zdravljenju te bolezni.

Pri bronhialni astmi je vredno dati prednost tistim športom, ki pomagajo okrepiti mišične strukture diafragme, ramenskega pasu. Glede na mehanizem razvoja te bolezni se lahko z astmo spopadate z:

  • plavanje
  • vodna aerobika
  • atletika
  • veslanje
  • hoditi
  • odbojka, košarka, druge moštvene igre
  • šport, ples z balinami
  • fitnes, body flex, aerobika, pilates.

Zdravniki priporočajo, da se astmatiki ukvarjajo z vadbeno terapijo (fizioterapevtski športi), pa tudi z dihalnimi vajami. Treba je opozoriti, da je z razvojem bronhialne astme ne glede na obliko, stadij bolezni dihalna gimnastika najbolj uporaben in učinkovit šport.

Astmatiki niso kontraindicirani v ping-pongu, badmintonu. Ukvarjate se lahko tudi s kolesarjenjem, borilnimi veščinami (aikido, wushu, taekwondo), tenisom, softballom. Koristni športi, nordijska hoja. Ta šport, kot vadbena terapija, v kombinaciji s pravilnim življenjskim slogom, lahko stabilizira stanje bolnikov, zmanjša pogostost manifestacij napadov. Z astmo je možno in celo koristno igrati šport na prostem.

Preden si izberete šport zase, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom-pulmologom, ki vam bo pomagal izbrati optimalno raven telesne aktivnosti.

Dihalne vaje

Pri astmi, tudi če šport ni vedno mogoč, ne pozabite na dihalne vaje. Zelo blagodejno deluje na mišice, ki sodelujejo pri dejanju dihanja..

Primeri dihalnih vaj za astmatike:

  1. Ležite na hrbtu, kolena čim bolj upognite, vdihnite z vdihom skozi nos in izdihnite skozi usta. Izvajajte nekaj minut, dokler se ne počutite utrujeni.
  2. Začetni položaj: stojite naravnost, roke na pasu, vdihnite skozi nos. Vdihnite, napihnite trebuh do maksimuma, izdihnite - potegnite ga vase.
  3. Med to vajo lahko stojite ali sedite. S prsti zaprite eno nosnico, vdihnite skozi usta in izdihnite skozi prosto nosnico. Potem ponovite na drugi strani.
  4. Izdihnite zrak v posodo z vodo skozi slamico in pri tem vdihnite čim globlje..
  5. Začetni položaj: stojite naravnost, roke prekrižate za hrbtom glave. Naredite ostre ovinke naprej, upodabljajte lesarja, ki je sekal drva. Na pobočju - izdih. Z globokim vdihom se vrnite v začetni položaj.
  6. Lezite na hrbet, roke podložite pod zadnjico. Naglo vdihnite trebuh do meje. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ko izdihnete, napihnite trebuh. Nato ponovite še enkrat.
  7. Stojite na prstih, dajte roke na strani, v višini ramen. Vdihnite, upognite z dvignjenimi rokami naprej in nazaj. Nagnite se, izdihnite in ostro prekrižite roke, segajoč do ramen. Vrnite se v začetni položaj.
  8. Mirno izdihnite skozi nos. Ko dihate skozi stisnjene zobe, poskušate izdajati škripanje.
  9. Med vdihom dvignite roke, med izdihom močno opustite.
  10. Z zloženimi ustnicami globoko in počasno vdihnite skozi nos..

Takšne vaje ponavljajte vsak dan z zadostno količino kisika (po zraku) in rezultat ne bo dolgo v prihodnosti.

V pomoč bodo napihljivi baloni. Toda hkrati začasno ustavite in spremljajte svoje počutje, ne dovolite omotice ali temnenja v očeh. Zapeljite pesmi. Petje odlično razvija dihala, omogoča učenje pravilne razporeditve zraka.

Katera zdravila lahko astmatiki jemljejo pred treningom??

Enako kot običajno. Zdravnik predpiše ustrezna zdravila, bolnikova naloga je, da zdravilo dostavi točno v dihala. Za to se uporabljajo inhalatorji v prahu, aerosolni inhalatorji z odmerjenimi odmerki z distančnikom ali brez njega in nebulizatorji. Dobro uveljavljeni na primer kompresorski nebulizatorji Philips Respironics - to podjetje ima 30 let izkušenj na področju aerosolne terapije in izdeluje vse vrste naprav za nadzor astme (različne vrste nebulizatorjev, merilniki največjega pretoka, simulatorji dihanja).

Primerna naprava se izbere glede na vrsto zdravila in zmožnosti pacienta. Na primer, zdravniki pogosto priporočajo uporabo nebulizatorjev za otroke, kot omogočajo vam, da skrajšate čas postopka in ne potrebujete sinhronizacije vdihavanja z vnosom zdravil.

Ali zdravila za astmo vplivajo na vzdržljivost, gibčnost, moč itd..?

Zdravila proti astmi ne vplivajo na telesno zmogljivost, saj delujejo lokalno in ne vplivajo na kosti, mišice, notranje organe in kri. Ob pravilni uporabi se zdravilo ne ustali v ustih in celoten odmerek se dostavi v dihala.

Priznani športniki

Vendar pa astma ni stavek. Zgovorni dokaz tega so številni, ki kljub svoji bolezni vedno znova osvajajo višine Olimpa. Najbolj znani med njimi:

  • Mark Spitz - ameriški plavalec, olimpijski zlati odličnik 9-krat;
  • Dennis Rodman - košarkar, večkratni prvak lige NBA;
  • Christie Yamaguchi - drsalka iz Amerike, prvakinja olimpijskih iger v Albertvillu;
  • Irina Slutskaya - svetovna prvakinja v figurnem drsanju, večkratna zmagovalka olimpijskih iger;
  • Amy Van Dyken - ameriška plavalka, dobitnica 6 zlatih medalj;
  • Jan Ulrich - kolesar, vidni zmagovalec Tour de France;
  • Jackie Joyner-Christie - večkratna zmagovalka v dirkališču;
  • Paula Radcliffe - 10.000 m evropska prvakinja.

In to je le majhen del imenitnih imen. Poljske šole (nogomet), Juvan Howard (košarka), Adrian Murhouse (plavanje)... Seznam se nadaljuje. Ali to ni najboljši dokaz, da sta astma in šport popolnoma združljivi
in astma ni ovira za osvojitev novih višin in brezpogojno zmago? Ukvarjajte se s športom, sledite navodilom zdravnikov in potem vas prvi dosežki ne bodo čakali - želja in neutrudno delo na sebi delata prave čudeže!

Bolezni bronhopulmonalnega sistema
zasedajo svoje mesto v prvih petih patologijah, ki vodijo po invalidnosti. To je razširjena in akutna težava, ki pogosto vodi v invalidnost in močno zmanjšanje kakovosti življenja. Vnetne in obstruktivne bolezni spodnjih dihalnih poti vsako leto prizadenejo približno 7% svetovnega prebivalstva, hkrati pa imajo nagnjenost k dolgotrajnemu poteku in na koncu kroničnemu procesu.

Nobena od trenutno predlaganih metod zdravljenja, na primer bronhialna astma, ne privede do 100-odstotne ozdravitve, vendar bo celostna uporaba terapevtskih in preventivnih ukrepov pripomogla k doseganju dolgotrajne remisije in visoki ravni kakovosti življenja..

Bronhitis, bronhialna astma ne samo bistveno zmanjšajo kakovost življenja bolne osebe, kar povzroča nelagodje, zmanjša celotno odpornost telesa. Izid te patologije pri nenadzorovanem poteku je pljučni emfizem in posledično kronična odpoved dihanja, ki se razvije tako pri starejših kot pri delovno aktivnem prebivalstvu.

Ali je vadba pri astmi nevarna??

Vadba pri astmi je škodljiva le v enem primeru - med napadom. Na tej točki stres lahko poveča zadušitev in poslabša bolnikovo stanje. V drugih primerih je telesna aktivnost koristna in celo potrebna: če se pacient ne premakne, napredka pri zdravljenju ne bo. Fizično aktivnost lahko merimo v korakih, norma za astmatike pa je vsaj 7000 korakov na dan. Pacient, ki mu je bila diagnosticirana bronhialna astma, bi se moral spoprijeti s takšnim volumnom in takšna aktivnost bo pomagala terapiji.

Zakaj lahko telesna aktivnost povzroči napad astme?

Alergijska astma je najpogostejša, vendar nekateri fenotipi bolezni niso povezani z alergijami. Med fizičnim naporom na primer dihanje postane hitrejše, ljudje dihajo skozi usta. V pljuča vstopi več zraka, dihalne poti se zožijo in izsušijo, pojavi se kašelj, tesnost v prsih in občutek šibkosti. To so simptomi astme fizičnega napora..

Druga vrsta nealergijske astme je hladna astma. Otroci, ki se ukvarjajo s figurnim drsanjem, se naučijo premagovati fizično nelagodje z vadbo na ledu. Jasen primer je drsalka Irina Rodnina, tipična astmatičarka. Mimogrede, diagnoza bronhialne astme je precej pogosta med profesionalnimi športniki.

Ali bi morala telesna aktivnost izvajati astmo??

Kot pri vsaki astmi je tudi telesna aktivnost koristna. Krepi mišično okostje in s tem izboljšuje počutje bolnika z astmo - astma z močnimi mišicami lažje diha. Pomembno je izbrati pravilno raven vadbe in pravočasno jemati zdravila, ki pomagajo obvladovati bolezen..

Priporočila specialistov

Ko izbirate, s kakšnimi športi se boste ukvarjali z astmo, upoštevajte starost, obliko bolezni, stopnjo telesne pripravljenosti, splošno fiziološko stanje.

Intenzivnost obremenitve se mora postopno povečevati, pod natančnim nadzorom trenerja. Če se vaše zdravstveno stanje med treningom poslabša, doživite napade kašlja, prenehajte z vadbo in preklopite na lažje obremenitve. Morda bi bilo vredno pregledati urnik pouka..

Ne sodelujte v slabo prezračenih, nagačenih, prašnih, hladnih prostorih. Nizke temperature, mraz bodo izzvale napade zadušitve.

Prav tako pomembno v učilnici je vadba, ne glede na šport, nenehno spremljanje lečečega zdravnika-pulmologa, pediatra. Pred začetkom pouka morate opraviti obsežen pregled v medicinskem centru.

V učilnici morate vedno imeti pri sebi inhalator, ki bo zaustavil napad zadušitve med treningom.

Treningi se lahko izvajajo le v obdobju remisije, če ni zdravstvenih kontraindikacij za šport.

Zaželene vrste športnih obremenitev

Vendar je treba upoštevati, da je treba šport za astmatike gledati nekoliko drugače kot za zdrave ljudi. Prevelika utrujenost ne sme biti dovoljena za preprečevanje preobremenitev. Toda popolnoma opustiti telesno aktivnost je celo škodljivo.

Zahvaljujoč športu lahko telo okrepite in okrepite njegovo imunsko obrambo, pa tudi prispevate k začetku izboljšav.

Pri izvajanju vaj se aktivira krvni obtok, krepijo se mišice, kar pozitivno vpliva na pacienta. Poleg tega obstajajo nekateri športi, ki so zaželeni astmatiki..

Z drugimi besedami, na vprašanje, ali lahko igrate šport z astmo, je treba odgovoriti pritrdilno. Pomembno je le upoštevati previdnostne ukrepe, obremenitev z odmerkom in dati prednost tistim vrstam dejavnosti, ki prispevajo k izboljšanju bolnikovega stanja (čeprav je dovoljeno, da se ne omejujemo samo na njih).

Še posebej pomembni športi pri astmi pri otrocih. Otrokovo telo se še vedno razvija in to zahteva gibanje. Športni otrok se lažje bori z manifestacijami bolezni, harmonično razvija mišice dihalnih poti, zaradi česar ima več možnosti za premagovanje bronhialne astme, ko se starajo.

Če želite igrati šport s to diagnozo - ne zavrnite.
Morate samo izbrati pravi šport in ne pretiravajte z obremenitvami, še posebej na samem začetku.

Najbolj koristne za astmo so vaje, ki pomagajo krepiti prsni koš in mišice dihalnega aparata, na primer plavanje. V tem primeru je zaželeno, da bolniki z diagnozami "astma" in "astmatični bronhitis" obiščejo bazen in ne izvajajo dejavnosti v odprtih vodnih telesih, katerih voda lahko prispeva k okužbi.

Tudi za različne vrste borilnih veščin so značilne učinkovite akcije, ki veliko pozornosti posvečajo pravilni tehniki dihanja (judo, aikido). Šport na prostem je dovoljen, vendar le v običajnih klimatskih pogojih (če ni pretirano nizkih temperatur, vlage ali suhega).

Z drugimi besedami, dovoljeni in celo koristni športi vključujejo:

  • plavanje;
  • Atletika;
  • borilne veščine;
  • odbojka;
  • tenis;
  • košarka.

Vsaka aktivnost je z astmo v akutni fazi nesprejemljiva. Če se napadi pojavijo prepogosto, se morate vzdržati treninga.

Po stabilizaciji stanja je potrebno nekoliko zmanjšati obremenitev, da ne bi povzročili zapletov, in jih postopoma povečevati, doseči prejšnjo raven.

Preden začnete s katero koli športno dejavnostjo, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj le on lahko oceni tveganja. To je treba storiti tudi, če izbrana dejavnost ni ena od želenih.

Metoda K.P. Buteyko

V bistvu ima postulat, ki navaja, da je eden glavnih vzrokov bolezni dihal, vključno z bronhialno astmo, globoko dihanje. Po navedbah K.P. Buteyko, pregloboko dihanje vodi v rop telesa: primanjkuje mu tako kisika kot ogljikovega dioksida. Kot ovira pri tem ropu se bronhije zožijo: pride do napada zadušitve.

V bistvu je metoda K.P. Buteyko se zmanjša na cilj zmanjšanja dihanja. Da bi ga obvladali, lahko podrobno preučite priporočila znanstvenika (ne da bi hkrati pozabili na priporočila zdravnika).

Opozorilo

Morala bi biti povezana z metodo K.P. Buteyko je kritičen. V nobenem primeru ga ne smete poskušati uporabljati sami. Posvetovati se je treba vsaj s splošnim zdravnikom..

Preprečevanje bronhialne astme po K.P. Buteyko ni za vsakogar. Če se priporočila ne izvajajo pravilno, lahko pride do neželenih posledic..

Zdravljenje bronhopulmonalne patologije s plavanjem

Za zdravljenje bolezni dihal in preprečevanje zapletov, ki vodijo v invalidnost in smrt bolne osebe, se uporabljajo številne metode drog in nezdravil, učinkovita pa je le njihova kompleksna uporaba..

Eno najpomembnejših področij zdravljenja bronhitisa, pljučne obstrukcije in bronhialne astme je plavanje
, kot neodvisen postopek.

Kaj daje plavanju dihala?

  • telesna aktivnost, ki jo spremlja globoko in pogosto dihanje (za zagotavljanje zadostne količine kisika našim organom in tkivom), zaradi česar pri dejanju dihanja sodelujejo tako imenovani "mrtvi prostori" - območja pljuč, ki običajno ne sodelujejo pri navdihu. Njihova aktivacija izključuje razvoj zastojev in poznejšo atrofijo;
  • tudi "vključitev" mrtvih prostorov pljuč poveča vitalno kapaciteto pljuč in poveča elastičnost pljučnega tkiva. Obstajajo dokazi, da človek v procesu plavanja poveča število alveolov vzporedno s sodelovanjem "ne delujočih" odsekov pljuč;
  • za ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi bronhopulmonalnega aparata, je zelo pomembno, da pravilno dihajo, pri čemer upoštevajo razmerje med vdihom in izdihom. Dihanje mora biti dovolj globoko in enakomerno, plavalec naredi 7-10 vdihov / izdihov na minuto. Plavanje je idealno za oblikovanje ustreznega dihalnega režima, ki omogoča uporabo plavanja za zdravljenje bolezni dihal;
  • bronhopulmonalno patologijo spremlja kronična hipoksija telesa (nezadostna oskrba celic s kisikom), zvišanje plimovalne prostornine poveča koncentracijo kisika v krvi, stimulacija kože z vodo vzporedno spodbudi prekrvavitev, napori, ki jih vdihnemo v vodi, pa tudi povečajo pretok krvi v srce in s tem izravnava hipoksičnih učinkov. Zadrževanje zraka med potapljanjem zagotavlja dodatno odpornost organov in tkiv na hipoksijo;
  • vadba v vodi pri optimalni temperaturi (28-32 stopinj) zaradi sprostitve gladkih dihalnih mišic zmanjša bronhospazem;
  • vodoravni položaj bolnikovega telesa v vodi v kombinaciji z vdihavanjem toplega vlažnega zraka izboljšuje odtok bronhijev;
  • že samo dejstvo mehanskega pritiska vode na prsni koš in povečana odpornost na vdih razvijata dihalne mišice kot simulator v telovadnici, hkrati pa zagotavljajo popoln izdih.

Tako je plavanje tako dihalna gimnastika kot masaža in ima tudi svoje in na splošno. Nedvomno so razredi v bazenu indicirani za vse bolnike z bronhopulmonalno patologijo, plavanje pa je kot nalašč za preprečevanje in povečanje funkcionalnih parametrov dihal, pa tudi odpornosti celotnega organizma. Ljudje, ki trpijo zaradi patologije bronhopulmonalnega aparata, niso samo primerni, ampak je ključnega pomena, da se ukvarjajo s plavanjem. V tem primeru je plavanje fizioterapevtski postopek, ki je povezan z bivanjem v vodi, masaža in dihalne vaje hkrati.

Plavajte za zdravje in zdravje!

Gibanje je življenje. Vsi ljudje morajo telovaditi, da ostanejo v formi in vzdržujejo svoje telo. Kaj pa, če zdravstvena stanja ogrožajo to priložnost? Ali sta bronhialna astma in šport združljivi?

To vprašanje skrbi veliko astmatikov in staršev, katerih otroci zaradi tega trpijo. Glede tega se zdravniki ne strinjajo. Dolgotrajna telesna aktivnost lahko povzroči izsušitev dihalnih poti in spazem bronhijev, kar bo izzvalo astmatični napad. Toda po drugi strani reden trening krepi mišice, jim daje večjo oskrbo s kisikom, omogoča pacientu, da postane bolj odporen na napade. Veliko lažje prenaša bolezen, življenje z astmo postane udobnejše..

Na današnji stopnji razvoja medicine zdravniki močno priporočajo, da je telesna vadba sestavni del življenja astme. Toda k izbiri športa je treba pristopiti zavestno. Veliko je odvisno od odločitve, koga narediti..

Menijo, da lahko kašelj in napadi zadušitve z lahkoto sprožijo intenzivne napore. Ti dejavniki vključujejo hiter tek, trening moči. Poleg kašlja, značilnega za astmo, se lahko simptomi razlikujejo - odvisno je od posameznih značilnosti. Pacient lahko čuti bolečino za prsnico, močno zasoplost, paniko, temnenje v očeh. Pojavijo se lahko med treningom in 15-20 minut po njem..

Dandanes je medicina že precej napredovala. Zdravniki dajejo nekaj priporočil, pri čemer se držite, da ne morete samo delati, kar imate radi, ampak tudi zmanjšati pogostost napadov.

Bolniki z bronhialno astmo potrebujejo stalno podporno terapijo in medicinsko spremljanje, na to ne pozabite. Šport žal ne more pomagati zdraviti astme, lahko pa vam omogoči udobnejše življenje. Preden začnete s treningom, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom - morda boste potrebovali dodatna zdravila..

Bronhialna astma, zlasti pri otrocih, daje veliko število kontraindikacij. To je treba upoštevati pri izbiri poklica. Prednosti športnega ukvarjanja z astmatiki:

  1. Obstaja aktiviranje presnove in izločanje toksinov.
  2. Poveča se odpornost proti negativnim dejavnikom (okužbe, hipotermija, hipoksija itd.).
  3. Tveganje za poslabšanje, razvoj kroničnega procesa se zmanjša.
  4. Okrepi se mišično-skeletni sistem, zmanjša se tveganje za nastanek skolioze, kar negativno vpliva tudi na proces prezračevanja.

Omeniti velja, da se ob odsotnosti aktivnosti krvni obtok bronhijev poslabša. To vodi k zmanjšanju lokalne imunosti, zaradi česar je človek bolj izpostavljen bakterijski ali virusni okužbi..

Astma ni razlog, da bi pozabili na profesionalni šport. Številni olimpijski prvaki so trpeli zaradi te težave, vendar jim to ni preprečilo uspeha. Potreben je le pravi sistem in zavestni pristop..

mama.tomsk.ru

Spletna stran za mame, očete in otroke!

Najpogostejše bolezni bronhopulmonalnega aparata

Razmislite o patologiji opazovanja bronhopulmonalnega sistema.

Bronhitis
- To je vnetna bolezen dela bronhopulmonalnega aparata, običajno virusne ali bakterijske narave. Z zmanjšano imuniteto sočasni škodljivi dejavniki (na primer kajenje, delo v nevarnih delih z visoko stopnjo onesnaženosti zraka, otroci ali starejši) pogosti bronhitis vodi v obstrukcijo bronhijev
- kršitev njihove prehodnosti zaradi strdkov sputuma, ki se kopičijo vzdolž traheobronhialnega drevesa. Tako se razvije obstruktivni bronhitis, katerega rezultat je pljučni emfizem
- znatno zmanjšanje elastičnosti pljučnega tkiva in posledično povečanje volumna pljuč s zmanjšanjem uporabne količine vdiha in izdiha.

Bronhialna astma
- bolezen, ki jo povzročajo številni dejavniki, pogosto alergične narave, spremlja patološko zoženje bronhijev, rezultat dolgega procesa pa sta lahko tudi emfizem in odpoved dihanja.

Potreben je trening dihalnih mišic!

Telesna aktivnost pri bolnikih z astmo lahko sproži napad. Hitro dihanje vodi k ohlajanju in izsušitvi sluznice dihal, zaradi česar se pojavi bronhospazem.

Vendar to ne pomeni, da sta športna in bronhialna astma
- koncepti niso združljivi. Pulmologom nasprotno svetujemo, da trenirajo telo. Redne vadbe za telesno vzgojo krepijo dihalne mišice, se prilagajajo hipoksiji in olajšajo lažje odpravljanje poslabšanj..

Da bi bil šport koristen, je pomembno upoštevati določena pravila:

  • glavni pogoj je, da se morate ukvarjati le po posvetovanju s svojim zdravnikom, z nadzorovanim potekom postopka in vedno v ozadju zdravljenja z zdravili;
  • intenzivnost obremenitve bi se morala pod strogim vodstvom trenerja postopno povečevati. Če občutite zasoplost, paroksizmalni kašelj ali nelagodje pri dihanju, morate vadbo prekiniti od naslednje lekcije do prejšnjih standardov;
  • Pazi na svoj dih skozi celoten trening. Prav tako mora biti pravilno;
  • bolniki z astmo morajo vedno imeti pri sebi inhalator;
  • Ne trenirajte v prašnih, nagačenih prostorih. Zelo pomembna je raven vlažnosti - vdihavanje suhega zraka povzroči refleksni spazem.