Image

Škoda in koristi športa pri bronhialni astmi

Na prvi pogled se zdi, da bronhialna astma in šport nista združljiva pojma. Ljudje, ki trpijo zaradi take bolezni, čim bolj omejijo vadbo, kar je v bistvu napačno. Po izbiri optimalnega načrta pouka pacient ne bo samo obogatil svojega telesa z vitalnim kisikom, temveč bo tudi zmanjšal pogostost poslabšanj patologije dihal.

Prednosti športa pri bronhialni astmi

Pravilno izbrane vaje pozitivno vplivajo na dihala, trenirajo mišice in dihala.

Odmerjene obremenitve za bronhialno astmo prispevajo k:

  • presnovna stabilizacija;
  • povečati imunski status človeka;
  • nasičenost tkiv z molekuli kisika.

Fizioterapevtske vaje povečujejo delovno zmogljivost, odstranjujejo utrujenost. Trening pomaga tudi zmanjšati telesno težo in zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih vnetnih patologij..

Pri izbiri določenega športa je potrebno pravilno nastaviti intenzivnost telesne aktivnosti, izbrati optimalen režim treninga.

Šport priporočljiv za astmatike

Vseh športov ne more izvajati oseba, ki trpi za napadi astme. Dovoljeno vključuje:

  • plavanje;
  • fizioterapija;
  • Hoditi
  • ples;
  • joga;
  • Pilates.

Najboljša izbira za pacienta so dihalne vaje. Izvaja se lahko tako doma kot zunaj. Vadba pomaga obogatiti kri s kisikom, zmanjšati pogostost napadov in postopoma izboljšati počutje. Dihalne vaje je treba izvajati v popolni umirjenosti, tišini, postopoma sproščanju in napenjanju mišic prsnega koša.

Plavanje je koristno, ker voda odpravlja krč gladkega mišičnega sloja bronhijev, zmanjša resnost kratke sape in kašlja. Poleg tega so vaje v vodi koristne za mišično-skeletni sistem, kardiovaskularni sistem..

Šport se mora začeti z lahkimi gibi, ogrevanjem. Dodajanje novih vrst vaj se pojavlja postopoma, v fazah.

Kateri športi so kontraindicirani pri astmi?

Prva stvar, na katero bi se morali ljudje, ki se ukvarjajo z bronhialno astmo, spomniti, ko se ukvarjajo s športom, je prepoved prevelikih naporov pri izvajanju vaj. Zato številne kontraindikacije vključujejo vaje za vodoravno palico, daljši tek, dvigovanje palice.

Tudi zimski športi niso priporočljivi. Hladen zrak, ki vstopi v dihala, vpliva na receptorje bronhijev in vodi v njihov spazem. Prehlad lahko postane ne le provokator astmatičnega napada (sprožilec), ampak tudi neposreden vzrok alergijske reakcije.

Vse vrste treningov, povezanih z zadrževanjem diha ali zniževanjem atmosferskega tlaka, so kontraindicirane: potapljanje, padalstvo, plezanje po skalah. Ne ukvarjajte se s konjeniškimi športi, saj je stik z živalmi, drugimi naravnimi alergeni nezaželen.

Šport in astma v otroštvu

Starši, ki se bojijo za svojega otroka, ga podarijo za risanje, šah in druge dejavnosti, ki ne pomenijo aktivnega gibanja. Takšna odločitev je napačna: alergologi skupaj s pulmologi pravijo, da otroci z bronhialno astmo resnično potrebujejo vaje. Konec koncev, ne samo da vam omogočajo, da porabite odvečno energijo, pridobite pozitivna čustva, ampak tudi trenirate mišice prsnega koša, diafragmo, uravnavate dihanje.

Mladi pacienti, kot odrasli, so prikazani športi, kot so plavanje, košarka, odbojka, tenis in plavanje. Dihalne vaje se učijo v pilatesu, jogi. Boks, kickboxing so kontraindicirani zaradi napornega treninga, nevarnosti poškodbe prsnega koša.

Kljub vsem priporočilom naj starši svojega otroka odpeljejo k zdravniku in uskladijo telesno aktivnost z zdravnikom. Le specialist je sposoben prilagoditi terapijo in dati vsa potrebna priporočila.

Kako pravilno izvajati vaje

Pri ukvarjanju s katerim koli športom z bronhialno astmo je treba upoštevati več pravil. Priporočila so naslednja:

  • popravek zdravljenja z bronhodilatacijskimi zdravili, odvisno od količine vadbe;
  • nadzor dihanja med treningom, njegovo takojšnje prenehanje v primeru kratke sape ali zadušitve;
  • redna vadba za dosego najboljšega rezultata;
  • vzdrževanje potrebne vlažnosti v prostoru, kjer pacient izvaja vaje, saj suh zrak vodi do krča bronhijev in astmatičnega napada.

Bronhialna astma je resna bolezen bronhopulmonalnega sistema. Kljub temu je nemogoče popolnoma opustiti fizične vaje. Izbira ustreznega programa treninga lahko olajša potek bolezni, izboljša kakovost življenja, izboljša samozavest in telesne zmožnosti.

Ali je možno igrati šport z bronhialno astmo

Kakšen šport se lahko izvaja pri astmi? To je eno od pogostih vprašanj, ki jih ljudje z bronhialno astmo zastavljajo zdravniku. Poleg tega strokovnjaki že desetletja razpravljajo o združljivosti telesne dejavnosti, športa in bronhialne astme. In razprave o tej niansi bolezni absolutno niso neutemeljene, saj na eni strani šport lahko izzove napad bronhialne astme, na drugi strani pa dozirane obremenitve in dobro izbrane vadbe krepijo vse mišice in telo pripravijo na pomanjkanje kisika, kar zagotavlja enostavno stopnjo poteka bolezni.

Povzetek članka

Šport priporočljiv za astmatike

Na podlagi mehanizma razvoja bronhialne astme strokovnjaki priporočajo izbiro takšnih športov:

Vsako telesno vadbo je priporočljivo izvajati izključno v fazi remisije. Prav tako je treba ne pozabiti, da hud potek bolezni popolnoma izključuje aktivne športe, ne glede na prisotnost napadov. Pri hudih oblikah bronhialne astme se priporoča ne kompleksna gimnastika z minimalnimi obremenitvami dihal.

V odgovoru na vprašanje, kateri šport je bolj združljiv in ga priporočamo pri bronhialni astmi, vsekakor lahko rečemo, da gre za dihalno gimnastiko. Najbolj je uporaben pri razvoju bronhialne astme. Poleg tega jim svetujemo, da se z njim spopadajo v različnih oblikah in zanemarjanju bolezni..

Vendar pa se pred poukom še vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Glavna značilnost dihalne gimnastike niso samo fizične, temveč tudi govorne vaje, ki se izvajajo med izdihom. Na začetku je treba trening izvajati v umirjenem ritmu in sedenju, postopoma dodajati telesno aktivnost in uvajati nove vaje. Poleg tega mora biti učilnica dobro prezračena in imeti osnovno vlažnost zraka.

POMEMBNO! Z razvojem bronhialne astme se dobro prenašajo vaje za pilates in body flex. Priporočljivo je, da se s temi športi ukvarjate le po posvetu s strokovnjakom.

Če govorimo o plavanju kot športu pri astmi, se hitro aktivira in trenira dihala posameznika, saj se obremenitev enakomerno porazdeli med zgornje mišice človeka in dihala, kar s svojim intenzivnim delom izboljša prezračevanje pljuč in bronhusa. Plavanje prispeva tudi k obogatitvi kisika in "razvoju" bronhusa in krvnih žil, kar posledično odpravlja bronhialni spazem, zasoplost in kašelj.

Plesne in atletske tečaje je treba izvajati sistematično. Ta pristop bo zagotovil dobro prezračevanje dihal in odpravil občutek zoženja v prsih in kašelj..

Trening kompleks je treba začeti tudi z ne zapletenimi gibi, z dodajanjem novih vrst po stopnjah, zapletanjem preučenega in prilagajanjem vdiha in izdiha pod obremenitvijo ali ritmom glasbe, ko gre za ples.

Po mnenju večine zdravnikov je igranje katere koli vrste športa osnovni način zdravljenja bronhialne astme. Poleg uporabe fizičnih vaj in posameznih ligamentov je pri bronhialni astmi dovoljeno ukvarjati s tenisom, borilnimi veščinami, kolesarjenjem in hojo. Zdravniki ne priporočajo, da se zatečejo k zimskim športom in teku na različnih razdaljah, saj te vrste športa vključujejo stalno, močno in dolgotrajno telesno aktivnost s precejšnjo dihalno napetostjo.

Šport in astma v otroštvu

Zagotovo lahko rečemo, da bodo športne in telesne vadbe za bronhialno astmo pri otrocih prinesle le pozitiven rezultat zdravljenja, če se bodo uporabljali pri normalizirani obremenitvi. Navsezadnje rastoče telo preprosto potrebuje fizično napetost, kar bo pomagalo trenirati diafragmo in mišice dihal.

Vsaka aktivnost otroka bo olajšala potek bolezni in tudi zmanjšala negativne simptome. Upoštevati pa je treba, da se otrok lahko ukvarja s športom le v kombinaciji z osnovno terapijo bolezni in šele po dovoljenju pulmologa in lečečega zdravnika.

Otrokom z astmatičnimi simptomi priporočamo, da se ukvarjajo s tistimi športi, ki so odgovorni za razvoj ramenskega pasu in dihalnih mišic.

POMEMBNO! Najboljši rezultat bodo treningi v bazenu, ki se odlično kombinirajo s kaljenjem. Otroka lahko pošljete tudi na oddelek za aikido, judo ali wushu, saj borilne veščine odlično združujejo dihanje in vadbo.

Izbira športnih oddelkov za astmatičnega otroka ni lahka naloga, pri kateri bi moral sodelovati izkušeni pulmolog in poznavalec bolezni. Le otrdeli zdravnik lahko pravilno oceni stanje otroka in izbere ustrezen športni oddelek.

Kako vaditi, da preprečite napad?

Ne glede na smer športa, ki jo je izbrala oseba, mora razviti individualni sklop pravil, ki se jih mora držati med treningom. Ta pravila so usmerjena v preprečevanje napadov in poslabšanja bolezni, zato je priporočljivo, da se pogajate z zdravnikom.

√ Prvo pomembno pravilo astmatičnega športnika je redni obisk pulmologa. Pred začetkom usposabljanja je potrebno opraviti vse teste in opraviti pregled, da dobimo popolno količino informacij o poteku bolezni in posameznih značilnostih. Enako bo treba storiti po več poukih. V primeru poslabšanja kliničnih simptomov velja, da bolezen in šport nista povezana.

√ Drugo precej pomembno pravilo je postopno povečanje telesne aktivnosti. Krepitev bremen ne sme potekati spazmatično, ampak postopoma in samo pod vodstvom trenerja. Če se med vadbo pojavi kašelj ali pomanjkanje sape, potem vsako telesno aktivnost takoj priporočamo, da se odpravi in ​​naslednjič se vrnete na njihovo lažjo različico.

√ Tretje pravilo za astmatike je nadzor dihanja. Ukvarjate se lahko le z nadzorom dihanja. Sam dihalni proces mora biti izmerjen in miren. Ko hitreje dihate, nehajte trenirati.

Poleg zgornjih pravil je vedno priporočljivo imeti pri sebi inhalator, ki lahko hitro odpravi razvoj napada bronhialne astme. Prav tako morate zavrniti treniranje v zagajenih prostorih. Dejansko je za posameznike z diagnozo bronhialne astme čistost zraka zelo pomemben dejavnik. Če je mogoče, se ukvarjajte s športom na prostem.

Upoštevajoč vsa pravila športa in aktivnosti za astmatike, boste prišli do zaključka, da sta astma in telesna aktivnost popolnoma združljivi. Edine izjeme so posamezne kontraindikacije za astmo..

Ali lahko športim z astmo??

Eden od ciljev zdravljenja astme je pomagati otroku vzdrževati normalen in zdrav življenjski slog, ki vključuje redno vadbo in vadbo.

Mladi pacienti, ki trpijo zaradi bronhospazma, kot njihovi vrstniki, obožujejo tečaje telesne vzgoje in aktivne igre. Poskusimo ugotoviti, kateri športi so dovoljeni z astmo in kateri so kontraindicirani.

Zakaj šport potrebuje astmatike?

Otroci z astmo zaradi diagnoze ne smejo omejiti telesne aktivnosti, saj redna vadba pomaga:

  • izboljšati delovanje pljuč;
  • okrepiti imuniteto;
  • shujšati (če obstaja takšna potreba) in s tem zmanjšati število napadov;
  • uživaj.

Vendar lahko dodatna telesna aktivnost pri astmatikih povzroči različne respiratorne simptome, kot so:

  • kašelj in zasoplost;
  • tesnost v prsih;
  • sopenje.

Vadba je drugi najpogostejši sprožilec (sprožilec) astme po SARS.

Prvi simptomi se lahko pojavijo že v šoli, potem ko otrok obiskuje pouk fizične vzgoje. Potem ko zdravnik ugotovi razmerje med športnimi in dihalnimi manifestacijami, bo ključno vprašanje: "Kaj se zgodi, ko tečete v telovadnici?" Starši so pogosto presenečeni, ko slišijo: "Kašelj", ker prej otrok ni imel astmatičnih manifestacij.

Pri starejših otrocih postane razmerje med vadbo in astmatičnimi simptomi bolj izrazito. Znana so dejanja, ki izzovejo pojav bronhospazma - povzročajo hitro dihanje, na primer pri teku na dolge razdalje ali v nogometu.

(Ne) priporočljivi športi astmatikom

Šport, ki lahko povzroči simptome astme:

Športne dejavnosti (za katere ni potrebno dolgo dihanje), ki redko povzročajo simptome astme:

Ne pozabite, da lahko tek na igrišču pred igranjem žoge ali v telovadnici pred taekwondojem povzroči simptome astme..

Nekatere vrste telesne aktivnosti imajo dvojni učinek. Vzemite košarko, ki jo je lahko na primer mlademu otroku, ki ima astmo, na primer težava starejših igralcev..

Gimnastika lahko včasih povzroči tudi bronhospazem, če govorimo o vajah, ki vodijo do hitrega dihanja..

Plavanje se pogosto priporoča astmatičnim otrokom, saj pouk poteka v toplem, vlažnem okolju v zaprtem bazenu. Profesionalni plavalci z astmo, ki med treningom nimajo simptomov, a se med tekmovanjem počutijo nelagodno, niso redki.

V nekaterih primerih se simptomi lahko poslabšajo. Na primer, v bazenu, kjer so pred kratkim potekali sanitarni dnevi, se otrok lahko pritoži zaradi slabega zdravja z reakcijo na kemijske spojine klora (klorov derivat amoniaka - trikloramina).

S hokejisti drugačna zgodba. Nekateri športniki med treningom ne doživljajo astmatičnih manifestacij in radi vozijo po hladnem, suhem zraku, drugi - nasprotno. Za hokejiste se občutki med poukom lahko razlikujejo - odvisno od posebnosti arene in kasnejše reakcije telesa.

Torej, na hladnih drsališčih z nizkimi strehami se dušikov dioksid in trdni delci ledu ustvarjajo bližje ledeni površini, zato se astmatiki tukaj počutijo slabše kot na toplejših območjih z visokimi strehami.

Zanimivo dejstvo je, da astmatični vratarji med tekmo ne bodo imeli nobenih dihalnih reakcij, česar ne moremo reči na treningu - ko drsanje na ledu dolgo časa izzove hitro dihanje.

Fizični pregled astmatičnega športnika

Če otrok nima kronične oblike astme, potem preprost fizični pregled pri zdravniku le redko pomaga ugotoviti prisotnost bolezni, pa tudi spirometrijo (metoda za preučevanje funkcije zunanjega dihanja, ki vključuje merjenje volumetričnih in hitrostnih kazalcev gibanja). Najverjetneje bodo kazalniki bolnika normalni.

Dejstvo je, da sterilno laboratorijsko okolje ne more vedno povzročiti bronhospazma, zaradi katerega otrok trpi med treningom. In zato negativni test z metaholinom (provokativni test, s katerim poskušajo izzvati bronhospazem) ne pomeni, da otrok nima astme, kar se kaže med vadbo.

Za diagnosticiranje astme pri športnikih priporočamo, da preizkusite s kolesom ali tekalno stezo ali celo s športnimi vajami, ki ponovno ustvarijo pogoje, v katerih je otrok med treningom in tekmovanjem.

Upoštevati je treba druge vzroke simptomov, kot so slaba telesna pripravljenost, debelost..

Med fizičnim naporom se pogosto razvije bronhospazem pri otrocih, starih od 6 do 12 let, z bolniki z astmo, pri katerih je reakcija po obremenitvi lahko v bistvu edina manifestacija bolezni. Odziv na telesno aktivnost je stabilen in vztraja tudi ob uspešnem poteku bolezni.

Obstaja tudi različica, da lahko redna izpostavljenost hladnemu zraku ali vdihavanje trikloraminov v bazenih sproži astmatične napade pri prej zdravih ljudeh.

Vzroki za astmo med športom

Pojav astmatičnih simptomov med fizičnim naporom se pojavi pri večini astmatikov (80-90%) in ima tri različice razlage. Vdihani zrak se običajno segreje na 37 ° C in se v celoti prepušča kot vodna para skozi dihala..

Teorija 1. Hitro dihanje med vadbo povzroči izgubo toplote in vode. To poslabša vdihavanje suhega in hladnega zraka. Hlajenje dihalnih poti povzroči refleksno zoženje bronhijev. Tako se na koncu treninga atletska plovila razširijo, sluznica pa nabrekne. Zaradi tega se dihalne poti zožijo.

2. Teorija 2. Hiperventilacija povzroči izsušitev dihalnih poti, kar na koncu privede do sproščanja mediatorjev, ki povzročajo bronhospazem.

Teorija 3. Globoki vdihi mehansko raztezajo gladke mišice dihalnih poti in bronhodilatirajo spodnje dihalne poti. Bronhospazem se pojavi po vadbi, ko se dihalne poti ogrejejo in vaskularna postelja je polna.

Lahko še to storim ali ne?

Otroci z že potrjeno astmo, katerih simptomi se pojavijo med fizičnim naporom, doživijo krajše obdobje bronhodilatacije. Reakcija telesa se začne neposredno med telesno aktivnostjo.

Spremljanje pojava takšnih simptomov se mora začeti v zdravnikovi ordinaciji - otroku in staršem razložiti mehanizme, ki povzročajo simptome astme, in da so vedno povezani s katero koli dejavnostjo, ki jo spremlja dolgotrajno hitro dihanje.

Sprožilni dejavnik bronhospazma je lahko hladno, suho okolje. Zabeleženi pa so primeri, ko so astmatični otroci občutili simptome astme v toplih prostorih.

Ko se v šoli pojavijo simptomi, se morajo starši pogovoriti z učiteljem in učiteljem fizične vzgoje, da bi razpravljali o možnih spremembah v treningu: otroku na primer osvoboditi teka pred ogrevanjem z igrami z žogo, odbojko ali taekwondojem..

Tekaške kratke razdalje, dolgi in visoki skoki so dovoljeni astmatikom, saj ne potrebujejo dolgotrajnega hitrega dihanja..

Med nogometom lahko astmatik celo prevzame položaj branilca, pri veslanju pa - plava na kratke razdalje. Obstajajo primeri, ko so se astmatični otroci odlično spopadli z vlogo vratarja in bi lahko celotno igro preživeli brez kašlja in pomanjkanja sape.

Logično je, da imajo astmatični otroci med treningom težave z dihanjem, ko morajo teči po igrišču.

Če otrok reče, da je vratar (v hokeju ali nogometu), ga vprašajte, zakaj. Možno je, da ravno zaradi astme.

Razredna priporočila

Kadar je le mogoče, je pomembno zagotoviti popoln nadzor nad astmo pri otroku. Včasih je dovolj, da določite zaporedje ukrepov z inhalatorjem z odmerjenimi odmerki.

Poleg tega, da se otroku lahko predpiše vsakodnevno obvladovanje astme, je glavno farmakološko zdravljenje manifestacij bronhospazma med fizičnim naporom jemanje kratko delujočega beta-agonističnega zdravila (na primer ventolin) 10-15 minut pred najbolj aktivnimi vajami.

Nujno je, da otrok zna sam jemati zdravilo..

Par inhalacij beta agonista redko redko lahko popolnoma prepreči pojav astmatičnih simptomov, malo pa jih lahko. Učinkovitost zdravila je odvisna od specifičnega športa, stopnje aktivnosti in resnosti astme pri otroku.

Osnovna pravila treninga astmatikov

  1. Vedno uporabljajte zdravilo za astmo pred vadbo (inhalacijski bronhodilatatorji ali cromolyn), če je to del vašega načrta zdravljenja astme..
  2. Opravite ogrevanje in se po treningu dobro odpočijte..
  3. Če je vreme hladno, telovadite v zaprtih prostorih ali nosite masko in šal.
  4. Če imate alergijsko astmo, se izogibajte športom na prostem, ko je cvetni prah ali onesnaženost zraka velika..
  5. Omejite vadbo.
  6. Naredite le toliko vaje, ki jo lahko naredite.

Ostati aktiven je pomemben za telesno in duševno zdravje. Ne pozabite: astma ni razlog, da bi se izognili igranju športa. S pravilno diagnozo in pravilnim zdravljenjem lahko nadzirate pojav simptomov med treningom..

Na platformi Vikids lahko:

Astma in ljubiteljski šport: kaj je pomembno vedeti o tem?

Astma in šport - sta ta pojma združljiva? Tako ljudje, ki trpijo za AD, kot njihovi svojci želijo zanesljiv in popoln odgovor na to vprašanje..

O tem trdijo strokovnjaki z različnih področij. Nekateri so prepričani, da bodo kakršne koli vaje koristne, druge kategorično prepovedujejo preobremenitev telesa. Razprave niso neutemeljene. Aktivne vaje lahko izzovejo močan napad. Je torej možno igrati šport z bronhialno astmo? Kakšnih priporočil je treba upoštevati tukaj?

BA: prednosti športa

S povečanim treningom dihanje postane pogostejše, sluznice pa se prehladijo in izsušijo. Obstajajo asfiksija, bolečine v prsih, kašelj in drugi simptomi. Napad se lahko zgodi celo nekaj časa po vadbi. Vendar pomanjkanje stresa vodi v slabo cirkulacijo, nižjo imunost. Bolnikovo telo bo prenehalo dovzetno za različna vnetja. Zato je šport z eksogeno, endogeno in mešano bronhialno astmo prikazan skoraj vsem brez izjeme.

Začnite se ukvarjati takoj po diagnozi. Potrebno je le pridobiti ustrezno dovoljenje lečečega zdravnika. Šport in bronhialna astma sta združljivi. Pomemben je le kompetenten pristop.

Fizična aktivnost vam omogoča:

  • normalizira presnovne procese;
  • povečati odpornost na učinke negativne ekologije;
  • izboljšati stanje imunskega sistema;
  • znebite se nepotrebnih kilogramov;
  • premagati depresivno stanje;
  • povečati odpornost na kronične bolezni;
  • ohranite telo v dobri formi;
  • obogatimo tkivo s kisikom;
  • razviti dihalni aparat.

Pozor! S kompleksom se morate spoprijeti. Upoštevati je treba stopnjo bolezni..

Najmanj telesne aktivnosti bi moralo biti pri hudi astmi. V tem primeru so dihalni postopki in preprosta gimnastika odlični. Resnejši športni trening je lahko z blagimi do zmernimi stadiji bolezni. Glavni poudarek bi moral biti na krepitvi mišic.

Takšne vaje so odlične za astmatike:

  • kolesarjenje
  • Atletika;
  • športna hoja;
  • aerobične vaje;
  • ples v balinanju;
  • vodna aerobika;
  • telovadba;
  • fitnes;
  • borilne veščine.

Ljudje, ki trpijo za AD, naj se ukvarjajo z jogo. To bo normaliziralo tako fizično kot psihično stanje..

Kateri športi so primerni za otroke z astmo??

Mladi pacienti in mladostniki, ki trpijo za AD, so prikazani v istih športih kot odrasli astmatiki. Zmerna aktivnost lahko izboljša kakovost življenja bolnega otroka. Vadba podpira delovanje dihal. Simptomi so manj verjetno čutiti..

Oddelek, primeren za otroka, je treba izbrati skupaj s pulmologom. Upošteval bo značilnosti otrokovega telesa in nianse patologije. Najpogosteje zdravniki astmatičnim otrokom priporočajo plavanje, odbojko, nogomet in košarko.

Priporočamo tudi borilne veščine (na primer taekwondo ali wushu), da zagotovite potrebno obremenitev dihal. Z vsako izbiro je treba ustrezno zdravljenje izvajati vzporedno.

Pozor! Nepravilno odmerjanje vadbe lahko negativno vpliva. Posledično se bodo pojavile težave. Pametneje je ustvariti osebni urnik treningov.

Prepovedani športi za astmatike

Prekomerne obremenitve pri astmi so nevarne. Zaradi tega je treba pri diagnosticiranju te patologije nekatere vrste športa zavreči..

Torej, vaje za moč vodijo do poškodbe prsnega koša. To bo izzvalo napad. Zato vam ni treba ukvarjati z dvigovanjem uteži, na obročih in vodoravnih palicah. Jahanje konja je neposredno povezano s stikom z živaljo, plašč pa je močan alergen.

Prav tako bi morali opustiti hokej in smučanje, ker v tem primeru bolnik zajame veliko hladnega zraka in to vodi do zožitve bronhijev, pride do bronhospazma. Biatlon, tek na resnih razdaljah, tek z ovirami lahko privede do zadušitve. S takšnimi vajami je pacient prisiljen v pomembne napore. Kratek enostaven tek z astmo bo le koristil.

Pozor! Strogo je prepovedana vadba, ki vključuje zadrževanje diha ali dejanja, ki so povezana s pretokom majhne količine kisika (na primer padalstvo, lov pod vodo, plezanje po gorah, potapljanje).

Pravilno se ukvarjate s športom z BA

Da bi športne aktivnosti z bronhialno astmo imele izključno koristi, je treba dosledno upoštevati naslednja priporočila.

  • Vaje mora izbrati obiskovalec, postopek pa je treba nadzirati (še posebej to velja za prve treninge, saj lahko z izkušnjami delujete neodvisno) - kompetentni trener.
  • Trening je najbolje opraviti med remisijo. Z poslabšanjem je treba opustiti telesno aktivnost..
  • Ko je impulz več kot 140 utripov na minuto, se morate ustaviti za premor. Dobro počutje se bo izboljšalo.
  • Potrebno je analizirati spremembe v počutju.
  • Če se stanje poslabša, morate takoj odpovedati pouk in čez nekaj časa izbrati druge vaje (ponavadi je to vsakodnevna gimnastika in vadbena terapija).
  • Prepovedano je vključiti v prostor, kjer je prah in ni prezračen.
  • Trenirati morate vsak dan.
  • Če na rastlinah aktivno cvetijo, je treba opustiti trening na svežem zraku.
  • Pred poukom morate opraviti ogrevanje, ogrevanje mišic. To bo zmanjšalo tveganje za asfiksijo..
  • Obremenitev lahko povečate le postopoma..
  • Inhalator mora biti vedno v bližini. Po potrebi bo pripomoglo k hitrejšemu normaliziranju stanja..
  • Vedno morate nadzorovati sapo..

Pozor! Preden izvajate krepilne vaje, se morate pogovoriti s pulmologom in opraviti splošne teste.

Priprave za astmatike, ki se ukvarjajo s športom

Če ima oseba diagnozo bronhialno astmo in hkrati zanima ljubiteljski šport, potem zagotovo mora vedeti, katera zdravila je dovoljeno jemati. Tu je seznam:

  • antagonisti levkotriena;
  • kromolin;
  • glukokortikoidi;
  • M-antiholinergiki.

Beta-adrenostimulante je treba zavreči, ker lahko vodijo do občutnega poslabšanja.

Pozor! Preden začnete jemati to ali ono zdravilo, se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko zdravju nastane nepopravljiva škoda..

Bodite prepričani, da delite ta članek na družbenih omrežjih. Tako bo še več ljudi spoznalo prednosti športa pri astmi. Pazite in bodite zdravi!

"Inhalatorji niso prevare." Ali astma pomaga pri športu?

Elena Vyalbe, predsednica ruske smučarske zveze, je nedavno povedala: Norvežani so pri smučanju uspešni zaradi uporabe inhalatorjev.

"Seveda uspeh Norvežanov moti vse, saj za to ekipo igrajo le astmatiki. Če pa zdravniki to dovolijo, ni treba storiti ničesar. Res je, osebno ne razumem, s kakšno astmo je mogoče teči naokoli..

Vodja norveške reprezentance Sundby je pred kratkim v intervjuju dejal, da je v Oberstdorfu slabo nastopal, ker je bilo toplo, dihalo se mu je izgubilo in je moral uporabiti močna zdravila. Za nas je to neumnost..

Če je človek tako bolan in teče tako hitro, kaj bi se zgodilo, če bi bil zdrav? Zdi se mi, da če je človek bolan, ne bi smel tekmovati, «je povedal Vyalbe v intervjuju.

Po besedah ​​Välbe je trend uporabe inhalatorjev med mladimi norveškimi športniki "zaskrbljujoč".

Iz znanstvenega vidika izjava 14-kratnega svetovnega prvaka ni resnična. Toda Vyalbe ni prvi, ki namiguje, da imajo Norvežani nepravično prednost na račun zdravil..

Leta 2010 je poljska smučarska zvezdnica Justina Kowalczyk dejala, da Norvežanka Marit Borgen brez svojega inhalatorja nikoli ne bi osvojila treh zlatih medalj v Vancouvru - ne zato, ker ima astmo in potrebuje zdravila proti astmi, ampak ker nima astme in za izboljšanje svojih rezultatov je uporabljala inhalatorje.

Inhalatorji, ki vsebujejo albuterol (imenovan tudi salbutamol) in druga beta-2 agonistična zdravila v nekaterih delih sveta športa, imajo skrbno prikrito prevaro. In to kljub dejstvu, da so številne raziskave pokazale, da takšna zdravila ne izboljšajo rezultatov..

Medtem ko se Borgen ukvarja s poslom po rojstvu prvega otroka, se zdi, da je Sundby postal novo utelešenje zmagovalcev astmatičnih športnikov. Zmagovalec zadnjega turnirja Tour de Ski in vodja skupnega razvrščanja svetovnega pokala Sundby še ni odgovoril na besede Vyalbeja.

Poleg astme obstajajo še drugi razlogi za uporabo inhalatorjev, ki vsebujejo agoniste beta-2 ali druga zdravila. Številne bolezni spadajo v razred preobčutljivosti dihal, ko se zožijo veliko hitreje in lažje kot pri zdravih ljudeh. Simptomi vključujejo kašelj, zasoplost in pomanjkanje zraka..

„Bolezni dihalnih poti, ki jih je leta 2014 opisal Price, vsebujejo: preobčutljivost dihalnih poti, fizično stresno astmo in / ali normalno astmo.

Pravzaprav je preobčutljivost dihalnih poti najpomembnejša med temi opredelitvami, ker natančno opisuje pojav zožitve dihalnih poti (bronhokonstrikcija) zaradi telesne aktivnosti, "razlaga dr. Michael Kennedy, znanstvenik z univerze v Alberti, ki je preučeval vnetje dihalnih poti pri smučarjih.

Ljudje s preobčutljivostjo dihalnih poti in drugo boleznijo tega razreda, fizičnim stresnim bronhospazmom (EIB), se prav tako borijo s svojimi motnjami z uporabo inhalatorjev. Večina ljudi z astmo ima bronhospazem fizičnega napora, vendar mnogi ljudje z bronhospazmom fizičnega napora nimajo astme.

"Tako astma kot EIB se pogosteje diagnosticirata manj pogosto kot v resnici. Toda diagnoza je lahko zahrbtna: obstajajo podobne bolezni, na primer disfunkcija glasilk.

Zato je pomembno, da postavimo natančno diagnozo z uporabo metode, kot je spirometrija ali test na hladnem zraku, "pravi dr. Christian Bigosinski, športni zdravnik, ki sodeluje z ameriško smučarsko ekipo.

Agoniste beta-2 na splošno prepoveduje Mednarodna protidopinška agencija (WADA), vendar so salbutamol, formoterol in salmeterol (običajne komponente inhalatorjev) dovoljeni v določenih odmerkih brez terapevtskih napotkov (TUE). In to je dobra novica za številne športnike..

"Zdravljenje astme in EIB je podobno; v obeh primerih se najprej uporablja albuterol. Če to ne pomaga, dodajte druga zdravila, na primer dolgo delujoče beta-agoniste, inhalacijske kortikosteroide, stabilizatorje mastocitov in zaviralce levkotriena.

Če EIB ne spremlja običajne astme, se običajno odzove bolje in pogosto zahteva le uporabo albuterola. EIB sama po sebi je redko življenjsko nevarna, če je to sploh mogoče. Vendar pa je verjetno več drugih zdravil za zdravljenje EIB z astmo, kot je bilo že omenjeno, v primeru EIB z astmo pa bo morda potrebna nujna medicinska oskrba, "pravi Bigosinski.

Očitno Vyalbe verjame: če potrebuješ zdravljenje, ne smeš tekmovati.

"V glavnem gre za nerazumevanje načela uporabe takšnih drog. Uporaba zdravil proti astmi je strogo regulirana v protidopinškem zakoniku, nihče jih ne uporablja za izboljšanje rezultatov.

Številni imajo težave z dihali in ko jim dovolijo uživanje drog, se lahko vrnejo na normalno raven, "je v intervjuju za Aftenposten povedal glavni trener norveške smučarske ekipe Vidar Lefsus..

Študije potrjujejo njegove besede: številni športniki imajo astmo ali drugo dihalno preobčutljivost, a tudi tisti, ki je nimajo, uporaba inhalatorjev ne daje športne prednosti.

Veliko astmatikov v profesionalnem športu

Pravzaprav so astma in druge težave z dihali zelo pogost pojav v profesionalnem športu, zlasti med tistimi, ki igrajo v izjemnih pogojih: zelo hladen zrak, zelo suh zrak ali zrak, ki je nasičen s klorom v bazenu..

Tako razširjeni so, da je skupina britanskih znanstvenikov in zdravnikov iz različnih organizacij, vključno z Nacionalnim inštitutom za srce in pljuča (NHLI), priporočila, da športniki dihalne stiske obravnavajo kot "poklicno bolezen".

„Uporaba izraza„ poklicna bolezen “sproža vprašanja o zdravstveni oskrbi in zdravljenju, ki je dovoljena za elitne športnike. Seveda je glavna dolžnost zdravniške komisije MOK zagotoviti, da se niti en športnik ne poškoduje pri igranju športa in da se sprejmejo vsi potrebni previdnostni ukrepi za ohranjanje zdravja športnikov, «pišejo avtorji študije..

Med športniki lahko večino astmatičnih bolezni razdelimo v dve kategoriji. Skupina znanstvenikov iz Portugalske in Norveške jih je razvrstila, da bi videli, kako pogost je vsak izmed njih, in določili najboljše možnosti zdravljenja..

Prvo vrsto astme so označili za klasično astmo, povezano z alergijami. Drugo vrsto so poimenovali "športna astma": povzroča jo igranje športa in ni povezana z alergijami, ki so pogosto osnova bolezni.

Verjetnost nastanka druge vrste astme pri športnikih v vodnih in zimskih športih je tri do devetkrat večja kot pri tistih, ki ne tekmujejo v hladnem vremenu ali v vodnih športnih objektih.

Stavek "športna astma" je morda znan, če mu rečete izraz, ki ste ga morda že slišali: "astma fizičnega stresa".

"Obstaja astma fizičnega stresa (EIA) in bronhospazem fizičnega stresa (EIB). Razlikujejo se od otroške astme. Pogostejši so pri zimskih športih, "je povedal dr. Ed Mertens, glavni zdravnik v New Hampshire Medical Center in nekdanji ameriški zdravnik biatlona.

Kaj to pomeni v sorazmerju?

Študija Italijanov o 659 udeležencih poletnih in zimskih olimpijskih iger v 12-letnem obdobju je pokazala, da ima 15 odstotkov športnikov astmo, skoraj petina pa jih "nima nadzora" bolezni. Znanstveniki so tudi ugotovili, da se je odstotek udeležencev olimpijskih iger z astmo povečal iz enega štiriletnega cikla v drugega..

Glede na delo švedskih znanstvenikov je od 20 do 35 odstotkov sedanjih in nekdanjih profesionalnih smučarjev poročalo, da so jim diagnosticirali astmo. Diagnoza je bila običajno postavljena v adolescenci, prevalenca pri ženskah je bila večja kot pri moških.

»Pri športnikih v zimskih vrstah so motnje dihalnih poti pogoste in to je razumljivo, saj hladen in suh zrak, ki ga vdihavajo, njegove količine (določene mesece in leta), pa tudi pretok (učinki na dihala) zaradi visoke intenzivnosti na treningih in med tekmovanji postanejo vzroki za odstopanja, "pravi Kennedy.

Učinki inhalatorjev

Številni športniki, čeprav niso vsi, obvladujejo astmo z različnimi vrstami inhalatorjev, ki jih dovoljuje WADA..

„Inhalatorji z beta agonisti nimajo nobenih ergogenih lastnosti ali lastnosti, ki povečujejo rezultat. Zdravniškega spričevala ne potrebujejo, "pravi Mertens..

Obstaja veliko raziskav, ki dokazujejo to trditev: inhalatorji s salbutamolom in beta-2 agonisti ne izboljšajo atletske zmogljivosti..

Znanstveniki iz Velike Britanije so ugotovili, da inhalatorji na 5 km dirki ne vplivajo na rezultate, ne glede na to, ali je uporabljen največji dovoljeni odmerek ali pol.

Skupina raziskovalcev iz Vancouvra se strinja: salbutamol izboljšuje delovanje pljuč pri kolesarjih, vendar ne vpliva na moč kolesarjev.

Skupina znanstvenikov z Danske je ugotovila, da kombinacija agonistov beta-2 (vključno s salbutamolom) prav tako ne vpliva na rezultate profesionalnih plavalcev.

Obstajajo tudi druga dela, vendar je zaključek preprost: uporaba inhalatorjev ni goljufija. Zato je WADA odstranila salbutamol in salmeterol v obliki inhalacij s seznama prepovedanih (tukaj najdete razvrstitev in dovoljene odmerke ter informacije o tem, kakšne odmerke vsebujejo običajni inhalatorji).

»Vsakdo lahko uporablja inhalatorje na tekmovanjih Mednarodne smučarske zveze (FIS), če želi.

Vendar pa bo učinek za vse, ki nimajo EIB, zanemarljiv: gladkih mišic v dihalnih poteh ne boste mogli sprostiti, če niso zboleli. Tako Vyalbe razpravlja o tem, kaj v resnici ni problem, «pravi Kennedy.

Ali lahko astmatiki zmagajo?

Seveda ima lahko astma negativne učinke ne samo na zdravje, ampak vpliva tudi na rezultate športnikov. Zato je skupina britanskih raziskovalcev predlagala, da bi težave z dihali obravnavali kot profesionalno bolezen: nastanejo zaradi ogromne obremenitve na treningih, ki so del dela športnikov, bolezen pa ima posledice tako v poklicnem kot v osebnem življenju.

Toda glede na vrsto in kompleksnost dihalnih težav lahko športniki še vedno zmagajo.

Italijani so na primer poročali, da astma ne vpliva na možnost, da bi se uvrstili v olimpijsko reprezentanco ali ne, na olimpijskih igrah 2008 pa sta dva športnika z astmo osvojila medalje v italijanski ekipi.

„Astma, zlasti v zmernih ali zapletenih oblikah, lahko negativno vpliva na športno uspešnost, ni pa nujno. Številni športniki z astmo lahko trenirajo in nastopajo na zelo visoki ravni. Razvoj dobrega načrta zdravljenja lahko resno zmanjša učinke astme, «pojasnjuje Bogosinski..

"Športniki z EIB ali EIA, ki se podvržejo potrebnemu zdravljenju ali še bolje, primerno ogreti, lahko nastopijo na profesionalni ravni," se strinja nekdanji zdravnik ameriške biatlonske ekipe Merrens.

Michael Kennedy predlaga, da je veliko število norveških smučarjev z diagnosticirano astmo povezano z dejstvom, da je njihova ekipa v ospredju glede odkrivanja in zdravljenja bolezni. Namesto da izgubljeni zadah ali kašelj po dirki štejejo za običajni izid tekmovanja v hladnem vremenu, poskušajo ugotoviti, ali za to obstaja medicinska razlaga..

"Inhalatorji niso prevare. Zaradi zdravstvenih razlogov mnogi udeleženci svetovnega pokala potrebujejo in bi morali uporabljati inhalatorje z beta-agonisti ali glukokortikosteroidi, in drugič, to je potrebno za zmanjšanje EIB med treningom in tekmovanjem.

Pravzaprav so Norvežani najboljši v tej zadevi, imajo celovit program spremljanja dihalnih težav, zato se vsi športniki vsaj enkrat na leto pregledajo in uporabijo najboljša možna zdravniška dovoljenja. To je odličen primer, kako deluje športna znanost. Norvežani uporabljajo razpoložljive podatke, da športnikom prikažejo najboljše rezultate, «je prepričan Kennedy..

Poleg tega Kennedy verjame, da je narobe sramovati športnike zaradi uporabe inhalatorjev: "To me zmede, ker lahko zadah ali druge težave z dihali, ki jih zaplete EIB, privedejo do hudih čustvenih in psihičnih nelagodja in smrtnih nevarnosti ".

Kateri športi so dovoljeni pri astmi

Približno 50% kolesarjev, 60% smučarjev, 25% tekačev ima diagnozo astmo, saj je fizični stres najpomembnejši dejavnik, ki izzove bronhospazem..

Prej je bila diagnoza stavek: astma in šport sta nezdružljiva. Toda medicinska znanost, klinične in trenerske izkušnje so prizadevanja samih športnikov dokazali, da športi z bronhialno astmo niso samo možni, ampak tudi potrebni.

Strokovnjaki-pulmologi na vprašanje, ali je mogoče igrati šport z astmo, danes odgovarjajo pozitivno. Fizična aktivnost, ki krepi mišice, tudi dihalne, povečuje učinkovitost zdravljenja te bolezni.

Z nezadostnimi športnimi obremenitvami astmatiki občutijo poslabšanje oskrbe s krvjo v bronhijih. Podobne presnovne okvare ustvarjajo predpogoje za kronično patologijo..

Ugotovljeno je bilo, da športi pri astmi:

  • izboljša oskrbo tkiva s kisikom;
  • povečuje učinkovitost dihanja;
  • obnavlja imuniteto;
  • podpira ton telesa;
  • vpliva na samopodobo pacienta in njegovo zaznavanje s strani drugih, odpravlja depresijo.

Obstaja samo eno pravilo: ko izbirate, s katerimi športi se lahko ukvarjate, določite ne le športno smer, ampak tudi pogoje, v katerih se bodo športi izvajali.

Po mnenju zdravnikov se morate izogibati:

  1. Prašne in negovane telovadnice za alergije na prah, plesen in klope. Za astmatike je to dodaten zagon za začetek bronhospazma.
  2. Vadite na prostem med visokimi koncentracijami preobčutljivih alergenov.
  3. Hladen zrak, ki poslabša bolezen.

Medicinska praksa razlikuje od številnih športnih disciplin tiste, ki vam omogočajo kombiniranje nadzorovane bronhialne astme in športa:

  • vožnja s kajakom, kanujem, kolesarjenjem (na progi, avtocesti, gorskem kolesu), hoja po dirkah, tek na kratke razdalje, ki zahtevajo hitre, kratkoročne napore;
  • plavanje (previdno v primeru nestrpnosti klorovih hlapov);
  • skupinske igre: odbojka, košarka, rokomet, curling, šport na plaži, badminton, vaterpolo;
  • borilne veščine;
  • ograje;
  • jadranje;
  • Pilates, bodyflex;
  • streljanje;
  • zimske vrste - slalom, freestyle, mogul in druge.

Visokointenzivne vadbene discipline - hitrostno drsanje, figuranje, smučanje, biatlon, jahanje - niso priporočljive astmatikom.

Pri bronhialni astmi niso dovoljene športne discipline, pri katerih je potrebno zadrževanje dihal ali je preskrba s kisikom otežena. V to skupino spadajo: podvodni ribolov, freeviving, potapljanje, potapljanje, plezanje, padalstvo.

Huda astma zahteva minimalne telesne napore. V tem primeru so dovoljene preproste gimnastične vaje, vadbena terapija in postopki dihanja..

Otroci z astmo so bili dolgo časa izvzeti iz pouka fizične vzgoje. Znanstvene raziskave na področju fiziologije, ustvarjanje najnovejših zdravil in izkušnje učiteljev fizične vzgoje so spremenile dosedanje poglede na problem.

Dokazano je, da vaje ohranjajo stabilnost dihalnih organov in trenirajo diafragmo - najpomembnejšo mišico za dihanje in prekrvavitev. Zato se lahko otroci ukvarjajo s športom z bronhialno astmo. To ni pomembno le za zdravje, ampak tudi za prilagoditev otroka v šolski družbi.

Razredi za mlade športnike, upoštevajoč njihovo starost, bi se morali začeti z 10-15 minutnim ogrevanjem. Vključuje lahko gimnastiko (vaje za raztezanje, ogrevanje), počasen tek s kratkimi pospeški (spurt). Ogrevanje vam omogoča, da stabilizirate stanje otrok z astmo, da se izognete bronhospazmu.

Skandinavski strokovnjaki so predlagali metodo intervalnega treninga za otroke z astmo:

  1. Intenzivna vaja - hiter tek, ki pomaga pri razširitvi bronhijev - 1 minuta.
  2. Odmor v obliki brezplačne počasne hoje - 4 minute.
  3. Sistem kratkotrajnih (enominutnih) vaj - 5 minut.

Obstajajo priporočila strokovnjakov, katere športne discipline se lahko uporabljajo za telesni razvoj otroka s takšno boleznijo. Tej vključujejo:

  • telovadba;
  • plavanje;
  • timske igre z nizko intenzivnostjo;
  • borilne veščine: wushu, judo, taekwondo, aikido.

Plavanje zaseda posebno mesto, saj vodni postopki zagotavljajo boljše nasičenost tkiv s kisikom. Vpliv na dihala in krvne žile vadba v bazenu temperira otrokovo telo, krepi odpornost proti okužbam in odpravlja krče v bronhijih.

Da bi otroku zagotovili potrebno obremenitev dihal, so na voljo tudi namizni tenis, košarka, futsal, ples v balincih in nekatere vrste atletike.

Vendar pa je udeležba na tekmovanjih za otroke z astmo nezaželena zaradi dolgotrajnega fizičnega stresa. Intenzivne študije so kontraindicirane pri poslabšanju astme in hudih primerih njenega poteka..

Izbira optimalne sheme telesne aktivnosti in športa ponuja pulmolog ob upoštevanju individualnih značilnosti otroka.

  1. Obvestite vzgojitelje in trenerje o otrokovi bolezni in mu zagotovite zdravila, potrebna za zaustavitev napada.
  2. Opomnite učitelja fizične vzgoje, da je bolnemu otroku kontraindiciran stres zaradi nevarnosti poškodb predelka prsnega koša.
  3. Pri izbiri zimskih športov je previdno zaradi tveganj za nastanek bronhospazma.
  4. Skupaj z učitelji in trenerji razpravljati in preučiti pogoje, v katerih se bodo ukvarjali otroci z astmo in alergijami.

Starši morajo otroku razložiti, zakaj se ne sme udeležiti tekmovanj niti z dobrimi predhodnimi rezultati. Možno je, da je bil to čas remisije bolezni, ki se lahko vrne zaradi povečanega stresa in dodatnega stresa..

Med astmatiki je veliko svetovnih prvakov in olimpijskih iger v številnih športih. Pravilno zdravljenje jim pomaga vzdrževati telesno aktivnost in zmagati..

Najpogostejši simptomi astme, povezani s telesno vzgojo in športom, vključujejo: kašelj, prekomerno utrujenost, redkeje tesnost v prsih. Napad se lahko začne 5 minut po povečanju bremena in konča sam v 30-60 minutah.

Glede na te in posamezne značilnosti astmatičnega športnika je tik pred začetkom treninga ali tekmovanja priporočljivo jemati kratkodelujoče bronhodilatatorje iz skupine beta mimetikov (za nadzorovano astmo).

Nenehno spremljanje zdravnika in trenerja je glavni dejavnik pri premagovanju možnih napadov bolezni. Skupaj s športnikom se oblikuje individualni program treninga, ki temelji na pravilih za preprečevanje napadov astme:

  1. Vsakodnevna vadba za bolnika z astmo bi morala biti norma.
  2. Športne discipline in domače naloge za astmatike izbere zdravnik.
  3. Po posvetovanju z zdravnikom se običajni odmerek glukokortikosteroidov ali vrsta inhalatorja spremeni, če bolezen slabo nadzorujemo in zdravimo.
  4. Igrajte šport le v obdobju remisije. V primeru poslabšanja vadbe je treba ukiniti.
  5. Zavrnite razrede v nagačenih, prašnih, nepročiščenih in neprimernih prostorih. Na primer, tek z astmo brez čistosti zraka je nesprejemljiv.
  6. Pri sebi vedno imejte inhalator in zdravila.
  7. Počasi povečujte obremenitev treninga, izmeničite intenzivna obdobja s počitkom. Preden se pomaknete na glavno stopnjo treninga, izvedite 10-minutno ogrevanje, da raztegnete in ogrejete mišice (vključno z dihalnimi mišicami).
  8. Nenehno nadzirajte dihanje in pulz. Ko je dihanje hitrejše, nehajte trenirati. S pulzom več kot 140 utripov na minuto je predah obvezen.

Z zapletom kliničnih simptomov sta bronhialna astma in šport nezdružljiva pojma.

Astma in šport - sta ta pojma združljiva? Tako ljudje, ki trpijo za AD, kot njihovi svojci želijo zanesljiv in popoln odgovor na to vprašanje..

O tem trdijo strokovnjaki z različnih področij. Nekateri so prepričani, da bodo kakršne koli vaje koristne, druge kategorično prepovedujejo preobremenitev telesa. Razprave niso neutemeljene. Aktivne vaje lahko izzovejo močan napad. Je torej možno igrati šport z bronhialno astmo? Kakšnih priporočil je treba upoštevati tukaj?

S povečanim treningom dihanje postane pogostejše, sluznice pa se prehladijo in izsušijo. Obstajajo asfiksija, bolečine v prsih, kašelj in drugi simptomi. Napad se lahko zgodi celo nekaj časa po vadbi. Vendar pomanjkanje stresa vodi v slabo cirkulacijo, nižjo imunost. Bolnikovo telo bo prenehalo dovzetno za različna vnetja. Zato je šport z eksogeno, endogeno in mešano bronhialno astmo prikazan skoraj vsem brez izjeme.

Začnite se ukvarjati takoj po diagnozi. Potrebno je le pridobiti ustrezno dovoljenje lečečega zdravnika. Šport in bronhialna astma sta združljivi. Pomemben je le kompetenten pristop.

Fizična aktivnost vam omogoča:

  • normalizira presnovne procese;
  • povečati odpornost na učinke negativne ekologije;
  • izboljšati stanje imunskega sistema;
  • znebite se nepotrebnih kilogramov;
  • premagati depresivno stanje;
  • povečati odpornost na kronične bolezni;
  • ohranite telo v dobri formi;
  • obogatimo tkivo s kisikom;
  • razviti dihalni aparat.

Pozor! S kompleksom se morate spoprijeti. Upoštevati je treba stopnjo bolezni..

Najmanj telesne aktivnosti bi moralo biti pri hudi astmi. V tem primeru so dihalni postopki in preprosta gimnastika odlični. Resnejši športni trening je lahko z blagimi do zmernimi stadiji bolezni. Glavni poudarek bi moral biti na krepitvi mišic.

Takšne vaje so odlične za astmatike:

  • kolesarjenje
  • Atletika;
  • športna hoja;
  • aerobične vaje;
  • ples v balinanju;
  • vodna aerobika;
  • telovadba;
  • fitnes;
  • borilne veščine.

Ljudje, ki trpijo za AD, naj se ukvarjajo z jogo. To bo normaliziralo tako fizično kot psihično stanje..

Mladi pacienti in mladostniki, ki trpijo za AD, so prikazani v istih športih kot odrasli astmatiki. Zmerna aktivnost lahko izboljša kakovost življenja bolnega otroka. Vadba podpira delovanje dihal. Simptomi so manj verjetno čutiti..

Oddelek, primeren za otroka, je treba izbrati skupaj s pulmologom. Upošteval bo značilnosti otrokovega telesa in nianse patologije. Najpogosteje zdravniki astmatičnim otrokom priporočajo plavanje, odbojko, nogomet in košarko.

Priporočamo tudi borilne veščine (na primer taekwondo ali wushu), da zagotovite potrebno obremenitev dihal. Z vsako izbiro je treba ustrezno zdravljenje izvajati vzporedno.

Pozor! Nepravilno odmerjanje vadbe lahko negativno vpliva. Posledično se bodo pojavile težave. Pametneje je ustvariti osebni urnik treningov.

Prekomerne obremenitve pri astmi so nevarne. Zaradi tega je treba pri diagnosticiranju te patologije nekatere vrste športa zavreči..

Torej, vaje za moč vodijo do poškodbe prsnega koša. To bo izzvalo napad. Zato vam ni treba ukvarjati z dvigovanjem uteži, na obročih in vodoravnih palicah. Jahanje konja je neposredno povezano s stikom z živaljo, plašč pa je močan alergen.

Prav tako bi morali opustiti hokej in smučanje, ker v tem primeru bolnik zajame veliko hladnega zraka in to vodi do zožitve bronhijev, pride do bronhospazma. Biatlon, tek na resnih razdaljah, tek z ovirami lahko privede do zadušitve. S takšnimi vajami je pacient prisiljen v pomembne napore. Kratek enostaven tek z astmo bo le koristil.

Pozor! Strogo je prepovedana vadba, ki vključuje zadrževanje diha ali dejanja, ki so povezana s pretokom majhne količine kisika (na primer padalstvo, lov pod vodo, plezanje po gorah, potapljanje).

Da bi športne aktivnosti z bronhialno astmo imele izključno koristi, je treba dosledno upoštevati naslednja priporočila.

  • Vaje mora izbrati obiskovalec, postopek pa je treba nadzirati (še posebej to velja za prve treninge, saj lahko z izkušnjami delujete neodvisno) - kompetentni trener.
  • Trening je najbolje opraviti med remisijo. Z poslabšanjem je treba opustiti telesno aktivnost..
  • Ko je impulz več kot 140 utripov na minuto, se morate ustaviti za premor. Dobro počutje se bo izboljšalo.
  • Potrebno je analizirati spremembe v počutju.
  • Če se stanje poslabša, morate takoj odpovedati pouk in čez nekaj časa izbrati druge vaje (ponavadi je to vsakodnevna gimnastika in vadbena terapija).
  • Prepovedano je vključiti v prostor, kjer je prah in ni prezračen.
  • Trenirati morate vsak dan.
  • Če na rastlinah aktivno cvetijo, je treba opustiti trening na svežem zraku.
  • Pred poukom morate opraviti ogrevanje, ogrevanje mišic. To bo zmanjšalo tveganje za asfiksijo..
  • Obremenitev lahko povečate le postopoma..
  • Inhalator mora biti vedno v bližini. Po potrebi bo pripomoglo k hitrejšemu normaliziranju stanja..
  • Vedno morate nadzorovati sapo..

Pozor! Preden izvajate krepilne vaje, se morate pogovoriti s pulmologom in opraviti splošne teste.

Če ima oseba diagnozo bronhialno astmo in hkrati zanima ljubiteljski šport, potem zagotovo mora vedeti, katera zdravila je dovoljeno jemati. Tu je seznam:

  • antagonisti levkotriena;
  • kromolin;
  • glukokortikoidi;
  • M-antiholinergiki.

Beta-adrenostimulante je treba zavreči, ker lahko vodijo do občutnega poslabšanja.

Pozor! Preden začnete jemati to ali ono zdravilo, se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko zdravju nastane nepopravljiva škoda..

Bodite prepričani, da delite ta članek na družbenih omrežjih. Tako bo še več ljudi spoznalo prednosti športa pri astmi. Pazite in bodite zdravi!

Kakšen šport se lahko izvaja pri astmi? To je eno od pogostih vprašanj, ki jih ljudje z bronhialno astmo zastavljajo zdravniku. Poleg tega strokovnjaki že desetletja razpravljajo o združljivosti telesne dejavnosti, športa in bronhialne astme. In razprave o tej niansi bolezni absolutno niso neutemeljene, saj na eni strani šport lahko izzove napad bronhialne astme, na drugi strani pa dozirane obremenitve in dobro izbrane vadbe krepijo vse mišice in telo pripravijo na pomanjkanje kisika, kar zagotavlja enostavno stopnjo poteka bolezni.

Povzetek članka

Na podlagi mehanizma razvoja bronhialne astme strokovnjaki priporočajo izbiro takšnih športov:

Vsako telesno vadbo je priporočljivo izvajati izključno v fazi remisije. Prav tako je treba ne pozabiti, da hud potek bolezni popolnoma izključuje aktivne športe, ne glede na prisotnost napadov. Pri hudih oblikah bronhialne astme se priporoča ne kompleksna gimnastika z minimalnimi obremenitvami dihal.

V odgovoru na vprašanje, kateri šport je bolj združljiv in ga priporočamo pri bronhialni astmi, vsekakor lahko rečemo, da gre za dihalno gimnastiko. Najbolj je uporaben pri razvoju bronhialne astme. Poleg tega jim svetujemo, da se z njim spopadajo v različnih oblikah in zanemarjanju bolezni..

Vendar pa se pred poukom še vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Glavna značilnost dihalne gimnastike niso samo fizične, temveč tudi govorne vaje, ki se izvajajo med izdihom. Na začetku je treba trening izvajati v umirjenem ritmu in sedenju, postopoma dodajati telesno aktivnost in uvajati nove vaje. Poleg tega mora biti učilnica dobro prezračena in imeti osnovno vlažnost zraka.

POMEMBNO! Z razvojem bronhialne astme se dobro prenašajo vaje za pilates in body flex. Priporočljivo je, da se s temi športi ukvarjate le po posvetu s strokovnjakom.

Če govorimo o plavanju kot športu pri astmi, se hitro aktivira in trenira dihala posameznika, saj se obremenitev enakomerno porazdeli med zgornje mišice človeka in dihala, kar s svojim intenzivnim delom izboljša prezračevanje pljuč in bronhusa. Plavanje prispeva tudi k obogatitvi kisika in "razvoju" bronhusa in krvnih žil, kar odpravlja bronhialni spazem, zasoplost in kašelj.

Plesne in atletske tečaje je treba izvajati sistematično. Ta pristop bo zagotovil dobro prezračevanje dihal in odpravil občutek zoženja v prsih in kašelj..

Trening kompleks je treba začeti tudi z ne zapletenimi gibi, z dodajanjem novih vrst po stopnjah, zapletanjem preučenega in prilagajanjem vdiha in izdiha pod obremenitvijo ali ritmom glasbe, ko gre za ples.

Po mnenju večine zdravnikov je igranje katere koli vrste športa osnovni način zdravljenja bronhialne astme. Poleg uporabe fizičnih vaj in posameznih ligamentov je pri bronhialni astmi dovoljeno ukvarjati s tenisom, borilnimi veščinami, kolesarjenjem in hojo. Zdravniki ne priporočajo, da se zatečejo k zimskim športom in teku na različnih razdaljah, saj te vrste športa vključujejo stalno, močno in dolgotrajno telesno aktivnost s precejšnjo dihalno napetostjo.

Zagotovo lahko rečemo, da bodo športne in telesne vadbe za bronhialno astmo pri otrocih prinesle le pozitiven rezultat zdravljenja, če se bodo uporabljali pri normalizirani obremenitvi. Navsezadnje rastoče telo preprosto potrebuje fizično napetost, kar bo pomagalo trenirati diafragmo in mišice dihal.

Vsaka aktivnost otroka bo olajšala potek bolezni in tudi zmanjšala negativne simptome. Upoštevati pa je treba, da se otrok lahko ukvarja s športom le v kombinaciji z osnovno terapijo bolezni in šele po dovoljenju pulmologa in lečečega zdravnika.

Otrokom z astmatičnimi simptomi priporočamo, da se ukvarjajo s tistimi športi, ki so odgovorni za razvoj ramenskega pasu in dihalnih mišic.

POMEMBNO! Najboljši rezultat bodo treningi v bazenu, ki se odlično kombinirajo s kaljenjem. Otroka lahko pošljete tudi na oddelek za aikido, judo ali wushu, saj borilne veščine odlično združujejo dihanje in vadbo.

Izbira športnih oddelkov za astmatičnega otroka ni lahka naloga, pri kateri bi moral sodelovati izkušeni pulmolog in poznavalec bolezni. Le otrdeli zdravnik lahko pravilno oceni stanje otroka in izbere ustrezen športni oddelek.

Ne glede na smer športa, ki jo je izbrala oseba, mora razviti individualni sklop pravil, ki se jih mora držati med treningom. Ta pravila so usmerjena v preprečevanje napadov in poslabšanja bolezni, zato je priporočljivo, da se pogajate z zdravnikom.

√ Prvo pomembno pravilo astmatičnega športnika je redni obisk pulmologa. Pred začetkom usposabljanja je potrebno opraviti vse teste in opraviti pregled, da dobimo popolno količino informacij o poteku bolezni in posameznih značilnostih. Enako bo treba storiti po več poukih. V primeru poslabšanja kliničnih simptomov velja, da bolezen in šport nista povezana.

√ Drugo precej pomembno pravilo je postopno povečanje telesne aktivnosti. Krepitev bremen ne sme potekati spazmatično, ampak postopoma in samo pod vodstvom trenerja. Če se med vadbo pojavi kašelj ali pomanjkanje sape, potem vsako telesno aktivnost takoj priporočamo, da se odpravi in ​​naslednjič se vrnete na njihovo lažjo različico.

√ Tretje pravilo za astmatike je nadzor dihanja. Ukvarjate se lahko le z nadzorom dihanja. Sam dihalni proces mora biti izmerjen in miren. Ko hitreje dihate, nehajte trenirati.

Poleg zgornjih pravil je vedno priporočljivo imeti pri sebi inhalator, ki lahko hitro odpravi razvoj napada bronhialne astme. Prav tako morate zavrniti treniranje v zagajenih prostorih. Dejansko je za posameznike z diagnozo bronhialne astme čistost zraka zelo pomemben dejavnik. Če je mogoče, se ukvarjajte s športom na prostem.

Upoštevajoč vsa pravila športa in aktivnosti za astmatike, boste prišli do zaključka, da sta astma in telesna aktivnost popolnoma združljivi. Edine izjeme so posamezne kontraindikacije za astmo..

Zdravniki ne morejo dokončno odgovoriti, ali je bronhialna astma združljiva s profesionalnim športom. Močni fizični napori lahko povzročijo napad in bronhospazem..

Toda hkrati je potreben lahek trening za krepitev dihalnih mišic, ohranjanje imunosti, kar pomaga olajšati potek bolezni. Športniki z astmo morajo odmerjati in nadzorovati svoje dejavnosti, da bodo koristile telesu. Udeležba na usposabljanju je dovoljena le v odpustku.

Bronhialna astma je kronična bolezen s periodičnimi napadi zadušitve zaradi bronhospazma. Bolniki so prisiljeni nositi inhalator in ga uporabljati, kadar se njihovo zdravje poslabša, če se to ne stori, lahko pride do asfiksije. Različni alergeni izzovejo kratko sapo.

Za astmatično življenje obstajajo določene omejitve. Ena izmed njih vključuje telesno aktivnost pri astmi. Mnogi športi so za te ljudi strogo prepovedani. Hkrati so zdravniki prepričani, da astmatiki potrebujejo normalizirano telesno aktivnost, da olajšajo patologijo.

Bolnike zanima vprašanje, ali je možno ukvarjati s športom za ljudi z diagnozo bronhialna astma. Pred tem so zdravniki bolnikom izrecno prepovedali usposabljanje. To je posledica dejstva, da lahko znaten fizični napor in telesna vzgoja z bronhialno astmo povzroči napade. Konec koncev, z intenzivnimi vajami se dihanje pospeši, sluznice spodnjih dihalnih poti se izsušijo in ohladijo, to izzove bronhospazem.

Bolezen se lahko kaže kot zadušitev, kašelj, zasoplost, bolečine v prsih, odvisno od poteka bolezni in posameznih značilnosti. Včasih bolnikov napad začne kmalu po vadbi. Obenem pa odsotnost obremenitev poslabša krvni obtok v pljučih, poslabša imuniteto in bolnik postane ranljiv za kateri koli vnetni proces.

Zdaj z astmatiki v športu ne boste nikogar presenetili in astma ni več stroga kontraindikacija za telesno aktivnost. Nasprotno, skoraj vsi zdravniki že od otroštva svetujejo, da se bolniki navadijo na razrede, vendar šele po dovoljenju pulmologa in lekarja.

Astma in šport sta združljivi stvari, vendar s pravilnim pristopom k stresu. Bolnikom svetujemo, da telovadijo za:

  • izboljšanje presnovnih procesov;
  • obnova imunosti;
  • odpraviti odvečne kalorije;
  • oskrba tkiva s kisikom;
  • zatiranje negativnih misli, depresija;
  • podpirati splošni ton telesa;
  • povečati odpornost na učinke slabe ekologije;
  • razvoj dihalnega aparata;
  • povečajo odpornost telesa na kronične patologije.

Da bi vadba mišic koristila, morate pravilno sestaviti sklop vaj, spremljati stanje pod naporom in v primeru najmanjše težave prenehati z zasedbo.

Huda astma zahteva minimalne telesne napore. Tu so dovoljene enostavne gimnastične vaje in postopki dihanja. Na srednji in lahki stopnji se izbira vrste športnega treninga širi, vendar je treba dati prednost vajam, ki krepijo mišice, predvsem trebušno in ramensko oprsnico. Naslednjim športom priporočamo astmatike:

  • Atletika;
  • tenis;
  • Hoditi
  • ples v balinanju;
  • fitnes;
  • plavalni tečaji;
  • aerobika, vodna aerobika;
  • telovadba;
  • badminton;
  • kolesarjenje
  • borilne veščine, vendar previdno, da ne bi udaril v prsni koš;
  • odbojka, nogomet, košarka.

Kar se tiče plavanja z bronhialno astmo, potem trening dobro okrepi dihalni aparat. V času treninga se obremenitev enakomerno porazdeli med mišice in dihala. To pomaga izboljšati prezračevanje bronhialnega drevesa in pljuč..

Poleg tega vodni postopki izboljšajo oskrbo tkiva s kisikom. Z vplivanjem na bronhije in ožilje vadba pomaga pri utrjevanju telesa, izboljša odpornost proti okužbam in okrepi imunski sistem. Zato z bronhialno astmo plavanje deluje kot sestavni pomočnik pri zdravljenju patologije.

Če dobite odgovor na vprašanje, ali je pri astmi veslanje možno, je treba opozoriti, da z medicinskega vidika ni kontraindikacij. Plesni klubi in atletika pomagajo ublažiti tesnost v prsih in izboljšati prezračevanje pljuč.

Najboljša in najprimernejša vrsta aktivnosti za astmatike je dihalna gimnastika. Uporablja se za različne stopnje bolezni, tudi v hudi obliki. Kompleks postopkov vključuje tako fizične vaje kot tudi govorni trening, ki vam omogoča normalizacijo dihanja. Vse lekcije sedijo v mirnem stanju. Aktivna telesna aktivnost se uvaja postopoma, z gladkim povečevanjem zahtevnosti. Če pacient ni konfiguriran za poklic, potem je bolje, da ga prenesete.

Prednosti telovadbe so treniranje mišic dihalnega aparata in ustvarjanje dihalne rezerve. V procesu treninga so vključeni odseki pljuč, pri katerih običajno ne pride do izmenjave plinov. Zaradi tega začne dihalni aparat delati bolj produktivno.

Izbira športa mora nadzorovati specialist. Po opravljenih testih bo pulmolog pomagal določiti, kateri tip treninga je za pacienta najprimernejši. Glede na posamezne značilnosti telesa in posebnosti bolezni bodo za različne bolnike morda potrebne različne vrste obremenitev..

Povečan stres pri astmi je škodljiv, zato so nekateri športi takim bolnikom prepovedani. Treningi moči lahko privedejo do poškodb prsnega koša, kar bo povzročilo napad bolezni. Jahanje je v prvi vrsti tesno povezano z živalmi, volna pa pogosto deluje kot sprožilec astme..

Odgovor na vprašanje, ali se je mogoče ukvarjati z zimskimi športi za bolnike z astmo, je dvoumen. Toda bolje je opustiti smuči, hokej, prosti slog, kajti ko hladni zrak med vdihom vstopi v bronhialne cevi, se začne bronhospazem. Zadušitev zaradi fizičnega napora med astmo se lahko zgodi, če izberete šport, kjer se morate zelo potruditi. To vključuje:

  • razredi na vodoravnih palicah, obročih;
  • dvigovanje uteži;
  • tek z ovirami ali na velike razdalje. Astmo in športni tek lahko kombiniramo le z lahkim kratkim tekom;
  • biatlon.

Pri bronhialni astmi vadbe in športi, ki zahtevajo zadrževanje diha ali so povezani z nezadostnim vnosom kisika, niso dovoljeni. V to kategorijo spadajo potapljanje, freevingving, gorništvo, podvodni ribolov, padalstvo.

Pri otrocih se astma in šport kombinirata na enak način kot pri odraslih. Normalizirana aktivnost dojenčka mu pomaga pravilno razvijati in lažje prenašati bolezen. Pri otrocih je šport pri astmi usmerjen v vzdrževanje normalnega dihalnega sistema in treniranje diafragme. To pomaga zmanjšati vnetje in neprijetne simptome..

Če se otrok z astmo želi ukvarjati s športom, potem morate pri pulmologu izbrati ustrezen oddelek. Najbolj priljubljene dejavnosti za otroke so košarka, nogomet, odbojka, tenis, plavanje. Plavalci ne samo da razvijejo vse mišične skupine, ampak tudi povečajo splošno odpornost telesa, zato je ta šport precej povpraševan.

Za zagotovitev potrebne obremenitve dihal lahko otroku ponudite borilne veščine: wushu, judo, taekwondo. Glavna stvar je voditi vse razrede glede na glavno zdravljenje in med remisijo.

Nepravilno odmerjanje vadbe lahko negativno vpliva, namesto da bi izboljšalo stanje, bo imel otrok zdravstvene težave. Zato je zelo pomembno, da sestavite individualni urnik pouka in, če se počutite slabše, spremenite svoj pristop, otroka prestavite na lažje vaje.

Če želite delati krepilne vaje, morajo astmatiki opraviti splošne teste in se posvetovati s pulmologom. Vrste športov in niz domačih vaj za astmo izbere zdravnik. Vse treninge za bronhialno astmo in spremembe obremenitev mora spremljati trener. Poleg tega za športnike obstajajo posebna pravila za izvajanje pouka:

  • spremljati je treba vse spremembe v dobrem počutju, s manifestacijo kašlja ali drugih simptomov, vredno je prekiniti trening;
  • opustiti morate pouk v neogrevanem, prašnem, zadišljenem prostoru. Astmatiki morajo biti v dobro prezračeni in prostorni sobi. Tudi napad lahko prehiti bolnika med treningom na svežem zraku v času cvetenja rastlin, zato se je treba izogibati krajem z veliko količino zelenja;
  • Pred vsako sejo mora biti ogrevanje. Tako boste pripravili mišice in zmanjšali verjetnost bronhospazma;
  • Trenirate lahko le v obdobju odpustkov. Če pride do poslabšanja, je treba v tem obdobju razrede odpovedati;
  • upoštevati je treba vse zahteve trenerja;
  • povečanje obremenitev se izvaja postopoma, s stalnim spremljanjem stanja;
  • V času fizičnih naporov mora bolnik z astmo imeti v bližini inhalator. V začetnih fazah napada bo pomagalo hitro normalizirati stanje;
  • pri merjenju pulza v času treninga indikator običajno ne sme biti večji od 140 utripov / min, sicer si morate vzeti odmor;
  • šport pri astmi pri bolniku mora biti vsakodnevna vadba.

V odgovoru na vprašanje, ali je mogoče teči z astmo, je treba opozoriti, da je to mogoče le, dokler se ne pojavi kratko sapo. Če pride do težav z dihanjem, morate prenehati z vadbo in začeti preprostejše vaje ali pa odložiti seanso na drug dan.

Prvo usposabljanje mora nadzorovati zdravnik, ki bo preverjal kazalnike pred začetkom pouka, pa tudi po njih. Če se v nekaj tednih splošna slika stanja poslabša, potem izberemo drug šport, v hudem primeru predpišemo le dnevno gimnastiko.

Šport in telesna aktivnost z astmo ne omogočata le, temveč prinašata tudi pomembne koristi bolnikovemu zdravju. Izjema je lahko le prisotnost posameznih kontraindikacij.

Strokovnjaki priporočajo izbiro športa na podlagi bolnikovega stanja in značilnosti bolezni. Najboljši so plavanje, košarka, odbojka, judo. Pravilna regulacija obremenitve in upoštevanje zdravnikovih priporočil omogočata astmatikom, da dosežejo velike višine v športni karieri.

Ali lahko športim z astmo? To vprašanje se pogosto zastavlja pri zdravniku astmatičnega zdravnika. V medicinskih krogih že vrsto let poteka debata o tem, ali je mogoče to bolezen kombinirati z aktivno telesno aktivnostjo, vendar soglasja ni..

Po eni strani lahko telesna aktivnost izzove akutni napad bolezni z značilnim hlajenjem in povečano suhostjo sluznic. Kot rezultat tega pogosto opazimo razvoj bronhospazma.

Po drugi strani pa niti en visoko usposobljen specialist ne bo trdil, da sta bronhialna astma in šport nezdružljivi. Nasprotno, mnogi strokovnjaki močno priporočajo odmerjene vadbe in vadbo. To vam omogoča, da okrepite dihalne mišice, telo pripravite na hipoksijo, kar prispeva k blagemu poteku bolezni.

Za razliko od drugih bolezni ima bronhialna astma relativne kontraindikacije za aktivne športe, zlasti pri otrocih.

Pomembno je upoštevati, da odmerjeno telesno aktivnost lahko spremljajo:

  • normalizacija metaboličnega procesa v telesu;
  • povečana odpornost na negativne zunanje vplive;
  • zmanjšati tveganje za razvoj kroničnih manifestacij;
  • vzdrževanje splošnega tona mišičnega sistema telesa.

V primeru, ko se pacient s sekundarnimi kroničnimi boleznimi odloči, da se bo ukvarjal s profesionalnim športom, je treba biti še posebej pozoren pri izbiri športne smeri in gibalne aktivnosti. Dokaj pogosto lahko napačno izbrana taktika telesnih športnih aktivnosti privede do številnih zapletov. To še posebej pogosto opazimo pri otrocih, ko lahko namesto pozitivnega učinka opazimo poslabšanje splošnega stanja.

Poleg tega lahko minimalna telesna aktivnost ali njena popolna odsotnost pri astmatičnih boleznih drastično zmanjša krvni obtok v bronhijih, kar posledično oslabi imunski sistem, kar ustvari ugodne pogoje za razvoj kroničnega vnetnega procesa.

Obstaja napačno prepričanje, da se otroku z astmatično boleznijo ne priporoča ukvarjati s profesionalnim športom, pri čemer se izogiba celo običajni telesni aktivnosti. Pulmologi trdijo, da sta astma in šport v otroštvu popolnoma združljivi, telesna aktivnost pa je bistvenega pomena za rastoče telo. Omogočajo vam, da trenirate mišice dihalnih poti in še posebej diafragmo.

Takšni ukrepi vodijo do hitrejšega in lažjega poteka bolezni in največje nevtralizacije negativnih simptomov. Upoštevati pa je treba, da se športne aktivnosti za otroke lahko izvajajo v skladu z osnovnim zdravljenjem in po predhodnem posvetovanju s pulmologom in pediatrom.

Otrokom z astmatičnimi manifestacijami se priporoča igranje športa, ki razvija ramenski pas in dihalne mišice. Pozitiven učinek je opazen med plavanjem, ki ga kombiniramo s kaljenjem, tenisom, košarko in odbojko..

Otroke lahko vpišete v skupine borilnih veščin, ki kombinirajo obremenitev dihal (aikido, taekwondo, judo in wushu). Takim otrokom je zaželeno, da se ukvarjajo z zimskimi športi. Glede na vdihavanje hladnega zraka je verjetno možen razvoj bronhospazma. Poleg tega se morate izogibati močnim športom, pri katerih se lahko poškodujete v prsih.

Ne pozabite, da je treba športne aktivnosti, ki so najbolj primerne za otroka, izbrati s sodelovanjem pulmologa. Le visoko usposobljen specialist lahko ustrezno oceni stanje bolnikovega telesa, na podlagi katerega na podlagi posameznih lastnosti telesa izbere optimalne vadbe z ustreznim športom.

Na podlagi patogeneze bolezni bronhialne astme je bolje izbrati naslednje športe:

  • Atletika;
  • vodni športi;
  • tenis;
  • priporočamo košarko in odbojko;
  • igre na prostem.

Potrebne fizične vaje priporočamo le zunaj stopnje poslabšanja. Poleg tega je treba upoštevati, da hud razvoj bolezni popolnoma izključuje aktivne športe, ne glede na napad. Huda astma omogoča lahkotno gimnastiko z minimalnim dihanjem.

Respiratorna gimnastika s katero koli stopnjo bolezni bronhialne astme ima najbolj ugoden učinek. Zaradi zmanjšanja prostornine "mrtvega prostora" (določenega dela pljuč, ki ni vključen v procese izmenjave plinov) dihalne mišice delujejo najbolj produktivno. Poleg tega vam te vaje omogočajo, da ustvarite majhno dihalno rezervo..

Če želite najbolje igrati šport, morate izpolniti naslednje pogoje:

  1. Glavno pravilo je nadzorovati telesno aktivnost in potrebo po jemanju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.
  1. Pomembno je nadzorovati dihalni proces v celotni vadbi, tako da je dihanje enakomerno, brez kratke sape. Intenzivnost telesne aktivnosti je priporočljivo prilagoditi glede na zdravje.
  2. V nobenem primeru ne smete nadaljevati športne obremenitve, zlasti pri otrocih, s pojavom prvih simptomov astmatičnega napada. V tem primeru je priporočljivo jemati zdravila proti astmi v inhalacijski obliki, ki jih morate vedno nositi s seboj..
  3. Pomembno je upoštevati dovoljeno vlažnost v prostoru, kjer se izvaja vadba. Povečana suhost v prostoru lahko izzove refleksne krče. Športne vaje je treba izvajati v prostorni sobi z dobrim prezračevanjem. Na začetku cvetenja se rastline izogibajte vajam na odprtih območjih ali jih vodite stran od vegetacije.
  4. Ne glede na to, ali bolnik izvaja vaje za moč ali se ukvarja z lahko gimnastiko, mora biti telesna vzgoja vsakodnevno prisotna. Najbolje je delati gimnastiko zjutraj in zvečer. Poleg tega je treba telesno vzgojo kombinirati s postopki kaljenja.

Astmatiki se nočejo ukvarjati s športom, ki zahteva velik trud. Sem sodijo vaje vodoravne palice, tek na dolge razdalje in vse moči.

Ne morete se smučati, hokej in biatlon. Vpliv hladnih zračnih mas negativno vpliva na delovanje dihal, izzove zožitev bronhijev. Vsi športi, povezani z mrazom, lahko izzovejo močno alergijsko reakcijo, saj sta led in mraz neodvisna sprožilca..

Poleg tega so prepovedane kakršne koli vaje, povezane z zadrževanjem dolgega diha (potapljanje, padalstvo, plezanje itd.). Zaradi kršitve naravnega dihalnega ritma bodo potrebna nujna zdravila proti astmi. Konjeniški šport ni priporočljiv, saj jahanje običajno spremlja tesen stik z naravnimi alergeni, kar je zelo nezaželeno.

Glede na vse zgornje pogoje za šport in glede na stopnjo razvoja astme lahko s polno odgovornostjo rečemo, da lahko astma in šport brez neposrednih kontraindikacij medsebojno sobivata.

ČLEN JE V RUBRIKU - bolezni, astma.

Z astmo trpim že 7 let in sem začel jemati Symbicord 2-krat na dan. Potem je začel teči 1500m nato 2000m potem 3000m jemal Symbicord postal 1-krat v 4 dneh, nato 1-krat v 7 dneh, zdaj ne tečem dva meseca - BROKEN LEGA sem jemal zdravila 1-krat v 3 dneh, naredil zaključke. Tekel sem o tem, da sem pozabil na astmo.

Copyright © 2015-2019 Alergija. Gradiva na tej strani so intelektualna lastnina lastnika spletne strani. Kopiranje informacij iz tega vira je dovoljeno le s polno aktivno povezavo do vira. Pred uporabo gradiva na spletnem mestu je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Danes na svetu živi približno 300 milijonov bolnikov z bronhialno astmo, v Rusiji po statističnih podatkih ta številka dosega 5,9 milijona. Število bolnikov vsako leto narašča.

Bronhialna astma je kronična vnetna bolezen dihal. Napadi zadušitve se lahko pojavijo kadar koli: med prenapetostjo, fizičnimi napori, med stresnimi situacijami. Zato morajo ljudje, ki jim je bila dana ta diagnoza, vedeti o združljivosti astme in športa pred kakršno koli telesno aktivnostjo..

Športno ukvarjanje z astmo

Vsaka, tudi najbolj nepomembna obremenitev lahko privede do napada. Ko astmatik izvaja športne vaje, se njegovo dihanje pospeši, kar prispeva k hitremu hlajenju dihal in izsušitvi sluznice. Ta položaj vodi do krčev v bronhijih. Vendar pa igranje športa z astmo ni prepovedano. Mnogi strokovnjaki nasprotno priporočajo treniranje telesa, tako da se zatečejo k športnim treningom. Če se pouk redno izvaja, bo to okrepilo mišice dihal, kar bo olajšalo simptomatologijo pacienta z zapleti. Da pouk v telovadnici ne škoduje zdravju, mora bolnik z astmo upoštevati določena pravila. Telesna aktivnost je možna šele po posvetovanju z zdravnikom in po popolnem pregledu bolnika. Pred vadbo morate vzeti ustrezna zdravila. To bo pacientu pomagalo, da se izogne ​​bronhospazmu..

Bolečine v prsih na treningu

Trajanje usposabljanja narašča postopoma. Če bolnik čuti bolečino v prsih, naraščajoč kašelj, zasoplost in druge negativne simptome astme, mora nujno končati trening. Naslednja lekcija v trajanju in intenzivnosti se izvaja po enakih standardih kot prejšnja.

Med vajo morate nadzorovati pravilno in enakomerno dihanje. Astmatični športniki morajo imeti pri roki vedno inhalator. Da bi se izognili bronhospazmu, je treba opustiti razrede v nagačenih in prašnih telovadnicah. Utrip med treningom ne sme biti višji od 150 utripov na minuto.

Med tekom človek pogosto diha skozi usta. To pomeni, da zrak, ki vstopa v pljuča, ni očiščen ali ogrevan, kot se to zgodi pri nosnem dihanju. Zato mora astmatični tekač vnaprej načrtovati pot in čas teka. Priporočljivo je, da bolniki bežijo z avtocest. Če pot poteka blizu avtoceste, se vzdržite teka v času največjih ur, ko je na ulici veliko avtomobilov in je ozračje čim bolj onesnaženo..

Ko bolnik trpi za alergijsko astmo, se mora izogibati zraku z veliko vsebnostjo alergenov. Spomladi, v obdobju aktivnega cvetenja, zdravniki priporočajo, da opustijo tek na ulici in se odpravijo na tečaje v telovadnici.

Temperature hladnega zraka lahko sprožijo simptome astme. Da bi preprečili nelagodje, pokrijete usta s pokrovom ali bandano..

Kljub nekaterim težavam in omejitvam teka blagodejno vpliva na celotno telo:

  1. Zmanjša težo, zmanjša tveganje za zaplete.
  2. Izboljša zaščitne funkcije telesa.
  3. Izboljša delovanje pljuč.

Plavanje je učinkovita metoda za krepitev mišic dihal. Poleg tega postopek krepi imuniteto in se bori proti živčnosti in stresu..

Ko astmo odkrijejo pri otroku, potem pogosto zdravniki poleg zdravljenja z zdravili predpišejo tudi plavanje. Nesporna prednost plavanja je dejstvo, da je v proces vključen absolutno celoten dihalni sistem. To ugodno vpliva na pravilen razvoj pljuč, povečanje njihove zmogljivosti in normalizacijo srčnega ritma. Med plavanjem se dihalni režim pri ljudeh popolnoma normalizira. Z rednim plavanjem je tveganje za simptome astme zmanjšano na minimum..

Seznam psihosomatskih bolezni, ki ga je pripravila Svetovna zdravstvena organizacija, vključuje bronhialno astmo. Zdravnikom je uspelo ugotoviti neposredno povezavo med razvojem astme in pacientovim psiho-čustvenim ozadjem. Zato se je joga terapija uveljavila kot učinkovito zdravilo za zdravljenje astme. Prednost joge je, da se remisija ohranja z obnavljanjem telesnih kompenzacijskih sposobnosti.

Med glavnimi elementi joge izstopa tehnika Sukshma-Vayama. Pri njegovem izvajanju sodeluje ramenski pas. Hkrati se razbremeni mišična napetost, mišični tonus pa je enakomerno razporejen, kar optimizira delovanje dihalnih mišic.

Priporočljivo je, da se zateče k nosni gimnastiki, ki je sestavljena iz aktivnih vdihov in pasivnih izdihov. 1 vdih se izvede na sekundo. Prisilno dihanje stimulira bronhije. To je posledica ustvarjanja nihanj tlaka v dihalnih poteh. Začeti morate z lahkimi vajami, saj karkoli lahko sproži napad astme, vključno z ostrim vdihom.

Pri astmatikih obstaja prehod dihanja v zgornji torakalni koš, kar krši naravno pljučno razmerje prezračevanja in oskrbe s krvjo v organu. Medtem ko se izdihuje, se membrana ne more popolnoma sprostiti in ostane odebeljena. Cilj joga terapije je obnoviti delovanje diafragme. To bo omogočilo izmenjavo plina do optimalnega razmerja..

Če želite odstraniti sluz iz bronhijev, vadbeni tečaji vključujejo vibracijske tehnike. V jogi je treba pozornost nameniti tudi vadbi mišične sprostitve. To bo pomagalo izboljšati psihofiziološki ton in odpraviti živčnost pred napadi astme..

Za astmatike je telesna aktivnost, povezana s treningom, koristna, kar vodi v krepitev diafragme in ramenskega pasu. Bolniki se lahko ukvarjajo z jadranjem, hojo, kolesarjenjem, golfom ali odbojko. Vodna aerobika, kanu, borilne veščine (karate, taekwondo) in tenis prav tako veljajo za koristne dejavnosti. Vadbe za telovadnice so dobrodošle.

Paziti je treba na košarko in nogomet. Za nekatere bolnike zaradi povečane aktivnosti niso primerni..

Po mnenju pulmologov je pomen telesne aktivnosti za astmatike neprecenljiv. Razredi ne morejo samo normalizirati bolnikovega počutja, ampak tudi zmanjšati število sprejetih zdravil. Vendar so nekateri športi zaradi bolezni kontraindicirani.

Prepovedani so težki športi in telesni napori, ki zahtevajo prekomerne napore. Tek z bronhialno astmo na dolge razdalje, dvigovanje uteži in mrene, telovadba na vodoravni palici ali obročih je kontraindicirana.

Poleg tega bi se astmatiki morali izogibati zimskim športom (hokej, smučanje, drsanje). Hladen zrak je pogosto vzrok bronhialnih krčev in zožitve bronhijev. Fizična aktivnost, povezana s spremembo dihalnega režima in njegovo zamudo (potapljanje), je prepovedana.

Astma in šport sta dva popolnoma različna, a hkrati združljiva pojma. Pred kratkim so zdravniki postavili prepoved športnih aktivnosti ljudem z diagnozo bronhialne astme.

Menijo, da lahko pretirana telesna aktivnost sproži napade močnega zadušljivega kašlja. Na primer, hiter tek, intenzivna telesna vadba vodijo do povečanega dihanja, hlajenja, izsušijo sluznico bronhijev, dihal, kar povzroča bronhospazem. Poleg tega so manifestacije bolezni individualne in pogosto nespecifične. Vadba lahko izzove kašelj, bolečine v prsih, zasoplost. Neprijetni simptomi se lahko pojavijo 10-20 minut po vadbi ali med treningom..

Toda na srečo medicina ne miruje in z astmo se lahko, če upoštevate določena pravila, ukvarjate z najljubšimi športi. Poleg tega je med športniki, ki trpijo zaradi te bolezni, veliko takih, ki so zmagali na olimpijskih igrah in dosegli odlične rezultate v različnih športih. Zato bronhialna astma ni priložnost, da bi ustavili športno kariero. S to patologijo lahko in bi morali delati telesno vzgojo in šport.

Bronhialna astma je resna bolezen, ki zahteva stalno medicinsko spremljanje, vzdrževalno terapijo. Pravilno izbrano zdravljenje omogoča astmatikom, da vodijo normalno polno življenje, se ukvarjajo s telesno vzgojo. Da bi športu in telesni dejavnosti koristili, je pomembno, da med športom ne pretiravate z obremenitvami, preden začnete vadbeni kompleks skrbno spremljati svoje zdravje po posvetovanju z zdravnikom..

O prednostih telesne vzgoje pri bronhialni astmi je bilo napisanih veliko znanstvenih del. Številne študije so pokazale, da imajo odrasli in otroci z astmo korist od zmerne vadbe. Šport, telesna vzgoja so po mnenju medicinskih strokovnjakov povezani z osnovno terapijo pri zdravljenju te bolezni.

Pri bronhialni astmi je vredno dati prednost tistim športom, ki pomagajo okrepiti mišične strukture diafragme, ramenskega pasu. Glede na mehanizem razvoja te bolezni se lahko z astmo spopadate z:

  • plavanje
  • vodna aerobika
  • atletika
  • veslanje
  • hoditi
  • odbojka, košarka, druge moštvene igre
  • šport, ples z balinami
  • fitnes, body flex, aerobika, pilates.

Zdravniki priporočajo, da se astmatiki ukvarjajo z vadbeno terapijo (fizioterapevtski športi), pa tudi z dihalnimi vajami. Treba je opozoriti, da je z razvojem bronhialne astme ne glede na obliko, stadij bolezni dihalna gimnastika najbolj uporaben in učinkovit šport.

Astmatiki niso kontraindicirani v ping-pongu, badmintonu. Ukvarjate se lahko tudi s kolesarjenjem, borilnimi veščinami (aikido, wushu, taekwondo), tenisom, softballom. Koristni športi, nordijska hoja. Ta šport, kot vadbena terapija, v kombinaciji s pravilnim življenjskim slogom, lahko stabilizira stanje bolnikov, zmanjša pogostost manifestacij napadov. Z astmo je možno in celo koristno igrati šport na prostem.

Preden si izberete šport zase, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom-pulmologom, ki vam bo pomagal izbrati optimalno raven telesne aktivnosti.

Plavanje, aqua aerobika, ples, aerobika in fitnes odlično trenirajo dihala, enakomerno porazdelijo obremenitev med mišične strukture ramenskega pasu in dihalne poti. Zmerna telesna aktivnost izboljša prezračevanje pljuč, kar vodi do obogatitve celic s kisikom.

Odmerjena, zmerna vadba astme pri odraslih in otrocih prispeva k:

  • krepitev mišičnih struktur
  • normalizacija presnovnih procesov v telesu
  • krepitev imunosti, povečanje odpornosti telesa
  • normalizacija presnovnih procesov
  • nasičenost celičnih struktur s kisikom.

Športne aktivnosti, telesna vzgoja podpirajo mišični tonus, izboljšajo splošno počutje, prispevajo k izgorevanju odvečnih kalorij, izgubi teže. Fizična aktivnost, sistematična aerobika, vadbena terapija. pravilno izbran kompleks vadbe zmanjša tveganje za razvoj kroničnih bolezni nalezljive, vnetne narave.

Ne glede na to, kateri šport bo izbran, je zelo pomembno, da pravilno razporedite stopnjo, intenzivnost telesne aktivnosti. izberite optimalni urnik ur.

Pri diagnosticiranju astme so močni športi strogo kontraindicirani. Vprašati se je treba od teka na dolge razdalje, od vadb, ki zahtevajo pretirano fizično napora, vaj, povezanih z dvigovanjem uteži. Zimski športi so kontraindicirani za astmatike - freestyle, figurno drsanje, biatlon, hokej. Zmrzljiv, hladen zrak, nižje temperature, visoka vlažnost lahko sprožijo močno zožitev bronhijev, kar bo neizogibno povzročilo še en astmatični napad.

Zdravniki priporočajo, da ljudje z diagnozo bronhialna astma delajo težko gimnastiko. Vaje na vodoravnih palicah, obročih, oviranju so kontraindicirane. Vsi športi, ki zahtevajo dolgo zračno zamudo (potapljanje, podvodni ribolov), so strogo prepovedani. Potapljanje predstavlja veliko zdravstveno tveganje za bolnike z astmo..

Šport, telesna vzgoja igrajo pomembno vlogo pri pravilni tvorbi otroškega telesa. Telesna aktivnost normalizira splošno stanje, krepi mišično strukturo diafragme, dihal, aktivira zaščitne in imunske sile. Šport zmanjšuje negativne simptome z razvojem te patologije. Zato menimo, kakšen šport je najbolj primeren za atmatiko.

Pri vprašanju, v katere vrste športa se lahko ukvarjajo otroci z diagnozo astme, je najprej treba opozoriti, da je treba trening kombinirati z osnovno terapijo, osnovnim zdravljenjem te bolezni. Za izbrani šport, pouk v oddelkih, ki koristijo otroku, se posvetujte s pulmologom in pediaterom.

Za otroke-atmatike bodo koristne vse vrste športov, ki krepijo mišične strukture ramenskega pasu in diafragme. Otroke lahko snemate na plavanju, vodni aerobiki, odbojki, softball, borilnih veščinah, ki odlično združujejo fizične in dihalne obremenitve.

Za astmatične otroke bodo uporabni moštveni in športni športi. Če ni kontraindikacij, otroku napišite tenis, lahko aerobiko, nogomet.

Trening se lahko izvaja le zunaj stopnje poslabšanja. Pri hudi astmi je otrokom močno kontraindiciran katerikoli močni šport, trening, ki vključuje prekomerne telesne napore. Razredi morajo potekati pod natančnim nadzorom trenerja.

Z bronhialno astmo se je treba držati nekaterih elementarnih pravil, da bi lahko koristil izbrani šport. Med poukom morate pozorno poslušati občutke, nadzorovati svoje stanje med, po treningu. Prav tako je pomembno spremljati dihanje, stanje pulza, ki se ne sme dvigniti nad 140-145 utripov na minuto.

Ko izbirate, s kakšnimi športi se boste ukvarjali z astmo, upoštevajte starost, obliko bolezni, stopnjo telesne pripravljenosti, splošno fiziološko stanje.

Intenzivnost obremenitve se mora postopno povečevati, pod natančnim nadzorom trenerja. Če se vaše zdravstveno stanje med treningom poslabša, doživite napade kašlja, prenehajte z vadbo in preklopite na lažje obremenitve. Morda bi bilo vredno pregledati urnik pouka..

Vadbe naj se začnejo s preprostimi vajami. Zgrevanje zmanjšuje verjetnost napada na začetku ali med treningom in naj traja vsaj 10-15 minut.

Ne sodelujte v slabo prezračenih, nagačenih, prašnih, hladnih prostorih. Nizke temperature, mraz bodo izzvale napade zadušitve.

Prav tako pomembno v učilnici je vadba, ne glede na šport, nenehno spremljanje lečečega zdravnika-pulmologa, pediatra. Pred začetkom pouka morate opraviti obsežen pregled v medicinskem centru.

V učilnici morate vedno imeti pri sebi inhalator, ki bo zaustavil napad zadušitve med treningom.

Treningi se lahko izvajajo le v obdobju remisije, če ni zdravstvenih kontraindikacij za šport.

Mnogi ne vedo, ali je mogoče z astmo igrati šport. Bolniki so zaskrbljeni, da bo telesna aktivnost povzročila akutni napad in bronhospazem..

Zdravniki ne postavljajo omejitev pri vprašanju športa za astmatike. Nasprotno, zdravniki vztrajajo pri treningu z lahkotno vadbo. Prednosti takšnih vaj so krepitev mišic dihal. To je tisto, kar mora bolnik z astmo izboljšati.

Zmerna vadba in stres pozitivno vplivata na telo:

  1. Vzdrževajte mišični tonus.
  2. Normalizirajte metabolični proces.
  3. Tkiva nasičite s kisikom.
  4. Izboljšati počutje, lajšati depresijo.
  5. Okrepiti imuniteto.
  6. Prispevajte k izgorevanju dodatnih kalorij.
  7. Zmanjšajte tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
  8. Povečuje odpornost na okolje.

To še posebej velja za tek, nordijsko hojo in kolesarjenje. Če ni fizičnega napora, astmatiki občutijo zmanjšanje procesov oskrbe s krvjo v bronhijih. To izzove ugodne pogoje za razvoj kroničnega vnetja..

Zdravnik bo glede na naravo in obliko poteka bolezni izbral fizične obremenitve, ki delujejo le v korist pacienta. Vendar pa je vredno spomniti, da je telesna vzgoja možna le, kadar bronhialna astma ni v akutni fazi.

Plavanje je za astmatike nujno.

Če je za bronhialno astmo značilen hud potek, potem se ne morete ukvarjati z aktivnimi športi. Zdravniki pravijo, da s težko stopnjo bolezni lahko naredite preproste gimnastične vaje, obremenitev dihal pa naj bo minimalna.

Šport dovoljen za astmatike:

  • plavanje;
  • "Gladke" vrste plesov (na primer plesna dvorana);
  • vodna aerobika;
  • veslanje na čolnu;
  • namizni tenis (z drugimi besedami "ping pong"):
  • Atletika;
  • fitnes;
  • Pilates;
  • Hoditi
  • telesni fleks;
  • športne moštvene igre (košarka, odbojka)
  • badminton;
  • aerobna gimnastika.

Izjemno koristno je izvajati dihalne vaje, ki ustvarjajo majhno rezervo sape. Zmanjša določeno območje pljuč človeka, del, ki ni vključen v izmenjavo plinov. Tako dihalne mišice začnejo delovati bolj produktivno.

Nekateri napačno verjamejo, da otroško telo ne bi smelo biti izpostavljeno vadbi v primeru motenj dihal. Pulmologi imajo svoje misli o tej temi in trdijo, da je šport potreben ukrep za mladi organizem v razvoju. Zdravniki verjamejo, da je telesna vzgoja nujna za bronhialno astmo.

Glavni cilj telesne vzgoje je treniranje mišičnih vlaken dihal in neporaščene mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino (trebušne membrane). Krepitev dihalnega sistema odpravlja negativne simptome patološkega procesa, vnetja. V prisotnosti astme vadba prispeva k njenemu lažjemu poteku. Vendar to velja samo za usposabljanje, o katerem se je pogovarjal z zdravnikom. Prav tako je igranje športa pomembno v povezavi z glavnim tečajem zdravljenja..

O izbiri športa se je treba pogovoriti s pulmologom. Zdravnik bo ocenil stanje majhnega pacienta, preučil posamezne značilnosti telesa in izbral optimalen načrt vadbe.

Koristne igre na prostem

Najuspešnejši športi za otroke z bronhialno astmo so vaje za razvoj dihalnih mišic in ramenskega pasu. Vrste usposabljanja:

  • odbojka;
  • plavanje;
  • košarka;
  • fizioterapija (kaljenje);
  • namizni tenis.

Potrebno obremenitev dihal pri bronhialni astmi lahko pridobimo z vadbo borilnih veščin:

  • Kitajske borilne veščine (wushu);
  • Japonski trening (aikido, judo);
  • Korejske bojne vaje (taekwondo).

Starši se morajo spomniti, da je otrokom z bronhialno astmo kontraindiciran stres zaradi morebitne poškodbe predelka prsnega koša. Zaradi možnega razvoja bronhospazma otrok ni priporočljivo pošiljati na zimske športe. Pri vdihavanju hladnega zraka lahko pride do napada..

Odrasli in otroci z astmatičnimi boleznimi se ne smejo ukvarjati z vajami, ki zahtevajo velike napore in lahko izzovejo alergijsko reakcijo na mraz in živali:

  • dolgi tek na dolge razdalje in z ovirami;
  • vaje za vodoravne palice;
  • jahanje konja;
  • biatlon;
  • smučanje;
  • hokej.

Ne morete dolgo zadrževati diha ali ga primanjkuje, zato je prepovedano:

  • gorništvo;
  • potapljanje (potapljanje in freeviving);
  • podvodni ribolov;
  • padalstvo.

Če izberete celo na videz varen šport, morate upoštevati pravila. Pomembno je, da nenehno spremljate svoje počutje. Utrip med treningom ne sme presegati 140 utripov na minuto. Vredno je vaditi s trenerjem, ki bo nadziral pravilnost vaj..

Seznam glavnih priporočil za šport za astmatike:

  1. Intenzivnost obremenitev lahko povečate, vendar to storite postopoma.
  2. Če se pojavi kašelj, je vredno odložiti pouk in v prihodnosti prilagoditi urnik telesne vzgoje.
  3. Pred začetkom glavnih vaj obvezno izvedite ogrevanje, ki traja 15 minut.
  4. Izogibajte se aktivnostim v učilnicah z nizkimi temperaturami, premalo prezračenimi in prašnimi.
  5. Za vsak slučaj, ko morate med treningom vsakič vzeti inhalator, da zaustavite nepričakovani napad zadušitve.

Seznam zdravil, ki jih je Nacionalna univerzitetna športna zveza in Mednarodni olimpijski komite odobril za uporabo v športu, omejuje uporabo beta-adrenostimulantov - skupine zdravil, ki se uporabljajo pri bronhialni astmi. Seznam odobrenih zdravil za astmatike v športu vključuje:

  • M-antiholinergiki;
  • antagonisti levkotriena;
  • glukokortikoidi;
  • kromolin.

Standardi in odobrena zdravila se lahko vsako leto spremenijo, zato se posvetujte s trenerji, da dobite najnovejše informacije..

Kljub vsem omejitvam so v športu znana imena ljudi z astmatičnimi boleznimi, ki jim je uspelo doseči visoke rezultate. Med astmatiki v ruski reprezentanci sta dva športnika z diagnozo astme - Aleksej Volkov, Natalija Gusejeva.

Leta 2016 je izbruhnil škandal zaradi dejstva, da nekateri športniki namenoma uporabljajo zdravila za bronhialno astmo za dosego svojih ciljev. Astmatiki v norveški ekipi so postali znani po tem, da so s seboj prinesli približno 6 tisoč odmerkov zdravil za astmo. Na žalost jih je večina prepovedala Svetovna protidopinška agencija.

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - vsa ta zdravila povzročajo nalet moči, tonizirajo telo, povečajo sposobnost izvajanja fizičnih naporov. Toda ugled astmatikov se je ponovno okrepil, saj je norveška ekipa lahko dokazala, da imajo pacienti resnično astmo že od malih nog.

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.