Image

Nehajte kaditi: kakšni načini zatiranja cigaret res delujejo

Članek o opustitvi kajenja je zelo pomemben za naše spletno mesto. Ne bi rad našteval vseh negativnih posledic, ki jih kajenje lahko povzroči, o njem lahko preberete na katerem koli drugem spletnem mestu in, kot pravijo strokovnjaki, šok terapija le redko pomaga pri znebi nikotinske zasvojenosti. V svojem članku se želim dotakniti prednosti opustitve kajenja. Ta članek govori o vseh ugodnostih, ki vas čakajo, ko dokumentirate zadnjo cigareto..

Torej koristi za zdravje.

Najprej kajenje vpliva na vaše fizično zdravje, s prekinitvijo kajenja se postopoma znebite negativnih učinkov kajenja. Tu so najbolj pozitivne prednosti opuščanja kajenja za vaše zdravje:

  • Izboljšanje krvnega obtoka naredi roke in noge toplejše.
  • Krvni tlak in srčni utrip se normalizirata.
  • Usta in lasje več ne dišijo po cigaretnem dimu.
  • Zobje postajajo bolj beli.
  • Rumena na prstih in nohtih izgine.
  • Vonj se izboljša.
  • Hrana se zdi okusnejša.
  • Kašelj in sputum izgineta, funkcija pljuč se obnovi.
  • Vzdržljivost se povečuje.
  • Vsakodnevne aktivnosti ne povzročajo zasoplosti.
  • Raven energije narašča.
  • Vidno polje se poveča za približno 15 do 20 odstotkov.
  • Izboljšanje spomina in koncentracije.
  • Tveganje za bolezni, kot so pljučni emfizem, srčni infarkt, rak in druge bolezni, se zmanjša..

Številni kadilci priznavajo, da pogosto kadijo proti lastni volji, še naprej kadijo, zavedajoč se, da je kajenje neprijetno, moteče in škodljivo za zdravje. Cigareta je zanje postala nekaj takega kot "najboljši prijatelj", ki pa žal pogosto ne uspe, kot pa kaj dobrega, če sploh. Prenehanje kajenja ima naslednje čustvene koristi:

  • Izboljšanje samozavesti in samozavesti.
  • Prevzameš odgovornost za svoje življenje.
  • Videz občutka dosežka in samozavesti.
  • Postanete srečnejši in manj depresivni.
  • Ni vam več treba načrtovati kajenja.
  • Ni vam več treba opravičevati ali čutiti krivde zaradi zasvojenosti s cigaretami.
  • Več se vam ni treba vrniti domov, da se prepričate, da so vse cigarete ugasnile.
  • Ni vam treba več skrbeti, ali ste prinesli atribute kajenja.
  • Zdaj lahko čutite navdušenje nad zmago in se počutite v občutku dobrega počutja.

Poleg fizičnih in čustvenih koristi obstajajo tudi socialne ugodnosti. Prišli bodo takoj, ko boste prenehali kaditi. To so oprijemljive koristi, ki jih je treba upoštevati tudi pri odločitvi o prenehanju kajenja. Kajenje ne velja več za družbeno sprejemljiv poklic, kot je bil prej. Če se znebite nikotinske zasvojenosti, boste doživeli večjo svobodo:

  • Zdaj že projicirate podobo osebe, ki zna nadzirati sebe, kar je kadilcem nedostopno.
  • Vaša hiša, avto in oblačila ne dišijo več kot cigarete.
  • Imate več časa za družino in prijatelje.
  • Zaradi bolezni kajenja cigaret ne boste več v breme družinskih članov.
  • Ljudem okoli vas ne bo več treba izkusiti, kakšno pasivno kajenje je v vaši prisotnosti.
  • Ne bo vam treba poslušati ponižujočih prošenj prijateljev, da ne kadite v njihovih avtomobilih ali domovih.
  • Da bi našli mesto za kajenje, vam ni treba zapustiti restavracije, kina, gledališča, kavarne..
  • Zdaj kot nekadilec bolj verjetno srečate vrednega sorodnika.
  • Kot nekadilec postanete dober zgled svojim otrokom..

Vse zgornje koristi so le del tistega, kar dobite s tem, da opustite kajenje. Pomislite, koliko stane kajenje. Konec koncev morate zaradi kajenja porabiti neverjetno veliko denarja. Govori se seveda ne brez pretiravanja, a štejmo. Koliko denarja porabite za cigarete na dan? Zdaj pomnožite to število s 365, število dni v letu. Izkazalo se je precejšen znesek. No, če ta znesek pomnožite z 10, v naslednjih desetih letih? Koliko denarja morate porabiti za nekaj, kar v resnici ne prinaša užitka? Ali ne bi bilo bolje, da bi ta denar porabili za kaj bolj uporabnega?

Ja, seveda, če ne bi kadil, tega povečanja ne bi opazili. Toda po drugi strani poleg denarja, ki ga kadilci porabijo za cigarete, obstajajo tudi zdravstveni stroški. Na primer, navadni prehladi se pojavljajo pri kadilcih pogosteje kot pri nekadilcih zaradi negativnih učinkov nikotina na imunski sistem. Tako lahko dobljeni količini dodate stroške vitaminov in zdravil. In to šele čez deset let.

Torej ste vrgli zadnjo cigareto:

  • Po 20 minutah prenehanja kajenja:
    • Krvni tlak se znižuje.
    • Srčni utrip se normalizira.
    • Temperatura nog se poveča.
  • Po 8 urah:
    • Raven ogljikovega monoksida v krvi se znižuje in se približa normalni vrednosti.
    • Raven kisika v krvi se dvigne na normalno raven.
  • Po 24 urah:
    • Verjetnost za srčni napad se zmanjša.
    • Stopnja utrujenosti postane manjša.
  • Po 48 urah:
    • Začnejo se obnavljati živčni končiči.
    • Vonj in okus se izboljšata.
    • Vsebnost nikotina v krvi postane minimalna.
  • Po 72 urah:
    • Bronhi se začnejo sproščati.
    • Dihanje postane lažje.
    • Raven energije narašča.
  • Od dveh tednov do treh mesecev:
    • Krvni obtok se izboljša.
    • Hoja postaja lažja.
    • Funkcija pljuč se je normalizirala.
    • Slabi negativni simptomi zastrupitve z nikotinom.
  • Od 1 do 9 mesecev svobode kajenja:
    • Kašelj postaja vse manj pogost..
    • Zamašitev nosu se zmanjšuje.
    • Utrujenost se zmanjšuje.
    • Dihanje se normalizira.
  • Eno do dve leti:
    • Tveganje za koronarno srčno bolezen se prepolovi..
  • 5 let kasneje:
    • Tveganje za možgansko kap pride na raven nekadilca.
  • 10 let kasneje:
    • Tveganje za nastanek pljučnega raka se prepolovi.
    • Tveganje za nastanek raka ustne votline, žrela, požiralnika, mehurja, ledvic in trebušne slinavke se zmanjša.
    • Tveganje za nastanek čir na želodcu in črevesju se zmanjša.
  • Po 15 letih svobode pred kajenjem.
    • Stopnja tveganja za koronarno bolezen je podobna stopnji nekadilcev.
    • Tveganje smrti se vrne na raven nekadilcev.

Kot vidite, so prednosti, kako se znebiti nikotinske odvisnosti, dovolj, da premislite o svoji odločitvi, da takoj prenehate s kajenjem. Kajenje vam ne daje popolnoma nič, iluzija je verjeti, da vam pri nečem pomaga. Pomislite na svoje zdravje. V enakih pogojih so nekadilci veliko uspešnejši od kadilcev. V kratkem bo na naši spletni strani objavljen tudi članek o tem, kako opustiti kajenje. Oseba, ki ni odvisna od tako slabe navade, kot je kajenje, bo lažje osamosvojila na drugih področjih svojega življenja..

Postopek čiščenja telesa po prenehanju kajenja

Kako si telo po kajenju opomore

Danes vsi vemo, da so onkološke bolezni ena najbolj neprijetnih in nevarnih posledic kajenja..

Poleg tega ima kadilka težave z zobmi in dlesni, razvije se artritis. Za dekleta lahko kajenje naleti na težave pri spočetju in rojevanju otroka.

Ko prenehate s kajenjem, se učinek negativnega faktorja ustavi, vendar vsi strupi in škodljive snovi, ki so se nabrali v tem času, ne morejo dolgo zapustiti telesa. Nekateri sistemi okrevajo hitreje kot drugi. Na primer, pljuča in bronhije začnejo aktivna obnovitvena dela v nekaj dneh. Vendar postopek zamuja šest mesecev ali dlje. Največji preizkus za večino nekdanjih kadilcev je tako imenovani odvzem nikotina.

Zato je izjemno pomembno zdržati prvi mesec. Tudi srce in ožilje se postopoma vračajo v normalno stanje, vendar se obnova jeter lahko zavleče

Poleg tega, da se odpovedujete cigareti, je pomembno upoštevati druga pravila zdravega življenja. Škodljiva hrana in alkohol bo bistveno upočasnil proces okrevanja.

Tudi srce in ožilje se postopoma vračajo v normalno stanje, vendar se obnova jeter lahko zavleče

Poleg tega, da se odpovedujete cigareti, je pomembno upoštevati druga pravila zdravega življenja. Škodljiva hrana in alkohol bo bistveno upočasnil proces okrevanja.

Ena izmed značilnih težav mnogih kadilcev je gastritis. Bolezen se razvije zaradi kršitve običajnega izločanja želodčnega soka. Približno šest mesecev po popolni opustitvi tobačnih izdelkov ima prebavni sistem možnost, da v celoti odskoči.

Kaj se zgodi s posodami, ko prenehate s kajenjem? Destruktivni učinek nikotina ne mine brez sledu za ožilje. Stene posod so zaraščene s plaki in različnimi nanosi. Postopek čiščenja in obnavljanja elastičnosti je počasen, vendar ga je mogoče pospešiti z vrsto podpornih ukrepov.

Kako očistiti krvne žile po kajenju?

Čiščenje plovil je običajna naloga in seveda je farmacevtska industrija ustvarila raznovrstna zdravila in inovativne metode. Pravzaprav lahko rehabilitacijsko terapijo izvajate, ne da bi zapustili svoj dom.

Med priljubljenimi ljudskimi metodami je treba omeniti:

decoction mošta belo. Zmečkani listi rastline se prelijejo z vrelo vodo in vztrajajo celo noč. Decokcijo lahko jemljete 1-2 žlice trikrat na dan mesec dni;
Česen pomaga obnoviti krvne žile. Če želite to narediti, morate pripraviti alkoholno tinkturo, 200 g izdelka nalijte z 0,5 l vodke. Po tinkturi vzemite čajno žličko trikrat na dan;
zeliščna zbirka kamilice, brezovih brstov, immortelle in šentjanževke bo pomagala tudi pri čiščenju krvnih žil

Potek zdravljenja z zeliščno infuzijo je 10-12 dni;
krepitev sten krvnih žil se lahko izvede s pomočjo kozjega mleka, ki prav tako odlično očisti dihalne poti;
obnavljanje rezerv vitaminov v telesu je tudi pomemben del rehabilitacijske terapije. Za to so najbolje sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave in sadja;
Ne pozabite na redne sprehode na svežem zraku, telesne aktivnosti in vzdrževanje ekologije stanovanja;
zelo koristna za včerajšnjo kadilko bo tudi savna

Med takšnim dogodkom je celostno čiščenje telesa nakopičenih škodljivih snovi.

Treba je opozoriti, da se večina metod domačega čiščenja telesa in krvnih žil po kajenju lahko uporablja vzporedno.

Zeliščni okraski, pravilna prehrana, savne in zmerna telesna aktivnost bodo odličen sklop ukrepov za čiščenje ožilja po napornih letih preizkušanja odvisnosti.

Kako očistiti posode z nikotinom

Tako kot pljuča, tudi žila zelo prizadene dolgotrajno kajenje. Kadilci pogosteje razvijejo aterosklerozo kot nekadilci 12-krat! Toda poleg ateroskleroze ima kadilec še vrsto drugih žilnih bolezni. Poleg tega bo oslabljeno delo krvnih žil povzročilo resne posledice za splošno stanje telesa..

Toda kako očistiti posode iz nikotina, če še vedno ne morejo delovati v običajnem načinu? Zdravljenje brez ponovne vzpostavitve normalne žilne učinkovitosti ne bo dalo pozitivnih rezultatov.

Za čiščenje posod se uporabljajo naslednja zdravila:

  • isti vitamini, ki se uporabljajo pri čiščenju dihal. Sem spada tudi vitamin PP in zdravilo, ki temelji na rastlini Ginkgo biloba, ki izboljšuje žilni tonus;
  • Ponoči lahko uporabite 1/4 tablete Aspirina. Natančen odmerek za uporabo tega zdravila je najbolje dogovoriti s kardiologom ali terapevtom. "Aspirin" pozitivno vpliva na stanje krvnih žil, normalizira reološke lastnosti krvi;
  • uporaba zdravila "Riboxin" pomaga izboljšati presnovo in prehrano srčnega tkiva in krvnih žil.

Kako očistiti posode iz nikotina z uporabo ljudskih pravnih sredstev?

  • Iz česna so pripravljena številna ljudska zdravila. Ne smemo pozabiti, da česen pomaga povečati število trombocitov, zgosti kri, česar se je treba v procesu čiščenja posod dejansko izogibati.
  • Krompirjeva juha. Izperite olupljen 3-4 krompirja ali skuhajte 2 olupljena krompirja. Ne uporabljajte gomoljev s strupenim solaninom (sledi zelenja). Solimo nastalo juho in nalijemo par kapljic olivnega olja, lahko uporabite tudi laneno olje. Potrebno je uporabiti nastalo juho pol ure pred obroki, pri čemer pijemo pol kozarca 2-krat na dan. Potek uporabe - 2 tedna.
  • Mešanica medu in zelišč (cvetovi kamilice in bršljana, brezovi brsti). V enakih količinah zmešajte zgornja zelišča in vlijte 1 žlico dobljene mešanice 0,5 litra. vrele vode, dobljeno maso ovijte pol ure. Stisnite mešanico in jo razdelite na 2 enaka dela. Pijte 1 toplo porcijo pred spanjem, tako da dodate čajno žličko medu. Drugi del pijte zjutraj pred jedjo. Priporočljivo je, da 3 mesece uporabite mešanico decoction.
  • Črni čaj z mlekom. Zdi se, da je tako poznana pijača, vendar je odlično orodje za vzdrževanje krvnih žil. V 1 del mleka dodajte 5 delov vrele vode s čajnimi listi. Po želji lahko pijači dodamo sladkor ali med..

Da bi podprli delo krvnih žil, lahko naredite plavanje, hojo, tek. Jutranje vaje lahko pomaga tudi pri vzdrževanju normalnega delovanja krvnih žil..

Obnova posameznih organov in sistemov

Uredba dihal, ki jo kajenje najbolj prizadene, določa:

  • stalen pretok svežega zraka;
  • normalizacija mikroklime prostora (raven vlažnosti);
  • jemanje ekspektoranskih zdravil za pospešitev izločanja sputuma;
  • uporaba dihalne gimnastike, ki spodbuja delo pljuč.

Čiščenje srčno-žilnega sistema zahteva:

  • vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga;
  • vnos tekočine v priporočenih količinah (vsaj 1,5 litra);
  • zmanjšanje aterosklerotičnih plakov v posodah z mešanico enakih količin cvetove rumenjaka, kamilice in brezovih brstov, parjenih z 0,5 litra vrele vode in infundirati pol ure, ter jih čez noč vzeti v kozarcu;
  • toniranje krvnih žil s čajem z mlekom;
  • vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov s selenom in cinkom.

Prebavna podpora vključuje:

  • čiščenje črevesja pred žlindro in toksini;
  • normalizacija režima in kakovosti hrane s priporočenim delnim obrokom;
  • jemanje encimskih pripravkov, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Znebitev erektilne disfunkcije vključuje kompetentno čiščenje žil pred aterosklerotičnimi manifestacijami, ki jih povzročajo toksini v tobačnem dimu.

Za ponovno vzpostavitev zdravja kože je treba upoštevati glavna priporočila:

  • upoštevanje režima pitja;
  • sprehodi na svežem zraku;
  • uporaba posebnih postopkov čiščenja kože.

Za obnovo zobne sklenine je potrebno:

  • temeljito očistite zobe pred plaki;
  • uporabite poseben belilni gel;
  • dodajte v prehrano sadje in zelenjavo z vsebnostjo naravnih kislin, ki prispevajo k razgradnji plaka - jabolka, korenje, limona itd..
  • redno obiskujte zobozdravnika.

Normalizacija živčnega sistema zahteva skladnost s priporočili:

  • uporaba infuzij in decokcij zelišč s pomirjujočim učinkom - valerijana, matičnica in kamilica;
  • uporaba aromaterapije z olji sivke, geranije in rožmarina;
  • nadzirajte jedilnik in količino zaužite hrane, da se izognete prenajedanju, kar privede do pojava odvečnih kilogramov.

Čiščenje dihal

Pijete lahko veliko zdravil in čistilnih pristojbin, lahko se ukvarjate z jogo ali qigong-om, toda dokler pljuča ne dobijo čistega in svežega zraka vsak dan, bodo popravljalni (obnovitveni) procesi šli počasi. Zato morate začeti z organiziranjem zdravega okolja..

Kaj je treba storiti, da se organizira takšno okolje?

Prezračite stanovanje skozi pretok zraka vsaj 4-krat na dan. Prvič - zjutraj po prebujanju, zadnjič - tik pred spanjem. Če okna spregledajo vozišče, potem morate prezračevati s strani, kjer je onesnaženost zraka najmanjša.

Ne pozabite, da umazan zrak ni le prah in lahko. Prav tako so pozitivno nabiti ioni, ki škodujejo ciliji pljučnega epitelija. Pozitivni ioni v velikih količinah nastajajo med delovanjem televizorja, računalnika, mikrovalovne pečice, klimatske naprave. Nasvet nekdanjemu kadilcu: Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti tem aparatom. Da bi dobili naboj negativnih ionov, ki olajšajo delovanje telesa, je dovolj, da se tuširate, se sprehodite ob vodnjaku, v parku, v gozdu.

Kupite vlažilec ali uporabite domačega. Vlažnost pod 25% je škodljiva za pljuča, zlasti za pljuča, oslabljena s kajenjem.

Izključite kemično čiščenje. Vsakodnevno je treba izvajati mokro čiščenje, čemur sledi prezračevanje 15 minut.

Pomagajte si in pri delu: prosite, da delovno mesto premaknete dlje od pisarniške opreme - ploterja, tiskalnika, optičnega bralnika. Dogovorite se s kolegi glede pogostega prezračevanja pisarniških prostorov, mokrega čiščenja.

Zdaj lahko začnete uporabljati orodja, ki pomagajo popraviti pljučno tkivo. Od zdravil (samo po posvetovanju z zdravnikom) lahko pomaga:

  • „Kalijev orotat“ - deluje kot steroidi, obnavlja telesna tkiva, izboljšuje tvorbo krvi, hkrati pa nima močnih stranskih učinkov, ni hormonsko zdravilo;
  • vitamini A, B12, fiziološki odmerki vitamina C in E ter elementi v sledeh cink in selen. Bolje je kupiti kompleksen vitaminski pripravek s predpono »stres« - vsebujejo optimalno kombinacijo teh snovi;
  • vdihavanje z zdravilom „Chlorophyllipt“: as čajna žlička alkoholne raztopine zdravila „Chlorophyllipt“ v pol kozarca vode, enkrat na teden:
  • ponoči drgnite predel prsnega koša in pljuč (ne drgnite v predelu izbokline srca) z enim od predlaganih zdravil: mentolni alkohol, zdravnik MOM, kafrovo mazilo ali kafrov alkohol.

Tradicionalna medicina svetuje njegovo uporabo za čiščenje pljuč:

  • decokcija lovorjevih listov: to ni samo „čistilo“ pljuč, ampak je tudi stimulans imunosti. Vonj lavrushke, ki se je razširil po stanovanju, bo pomagal očistiti in zdraviti zrak. Izperite šest listov lovorja, dajte v termos, nalijte kozarec vrele vode, pustite za noč, pijte 1/3 skodelice čez dan pred obroki. opazili v komentarjih. Strogo prepovedano je uporabljati decokcijo med nosečnostjo. Lahko povzroči splav;
  • mešanica limone in medu. V enakih razmerjih zmešajte limono in med, ki ste ju skozi mlinček za meso. Mesec dni pred obroki jemljite 1 žlico žlice. Nato odmor za 10 dni in spet sprejem za mesec dni. Pri jemanju te mešanice se ni treba bati povečanja količine sputuma - to je normalno. Izogibajte se dodajanju listov aloe tej mešanici, kot je priporočeno v nekaterih knjigah z zdravili. Ne pozabite, da lahko listi aloe sprožijo rast malignih tumorjev, še posebej, če za to obstajajo predpogoji..

Vadbe joge, drugih wellnessov, vključno z joganjem, je treba izvajati pod vodstvom izkušenega učitelja, saj so sile telesa znatno oslabljene in prekomerna obremenitev lahko poslabša stanje. Če se želite ukvarjati s športom, je bolje izbrati plavanje v bazenu ali jahanje konja, redno delajte jutranje vaje.

Kako pomagati telesu, da si opomore

Trajanje odvisnosti od nikotina vpliva na sposobnost in sposobnost telesa, da se očisti toksinov. 20 minut po zadnji prekajeni cigareti se začne postopek samočiščenja. Hitreje se znebimo fiziološke odvisnosti, metode aktivnega čiščenja pomagajo odstraniti strup iz celic in tkiv. Vse metode so razdeljene na pasivne (izključevanje dejavnikov vrnitve v slabo navado), aktivne (podporni procesi okrevanja).

Preprosti, a smiselni načini za pomoč telesu:

  • Zdrav način življenja;
  • telesna aktivnost aktivira presnovne procese;
  • sprehodi na svežem zraku obogatijo kri s kisikom;
  • ustrezen spanec normalizira centralni živčni sistem;
  • zdrava prehrana (zavrnitev ocvrtega, maščobnega, sladkega);
  • upoštevanje režima pitja (voda deluje kot splošni razstrupljevalec).

Čiščenje pljuč doma prispeva k infuziji lovorjevih listov. Pripravi se na naslednji način: 6 velikih listov prelijemo s kozarcem vrele vode, infundiramo v termosu 8-10 ur. Infuzijo pijemo čez dan na 75 mm pred obrokom. Pljuča lahko osvobodite sluzi z mešanico medu in limone. Medu dodamo limono, sesekljano v mlinčku za meso, v razmerju 1 proti 1. Čiščenje poteka mesec. Vzemite 1 žlico pred obroki. Expectorants sprostijo pljučno tkivo, pomagajo odstraniti nakopičeno sputum. Čiščenje pljuč in bronhijev z ljudskimi zdravili je možno z uporabo timijana, lipe, korenčka sladkega korenčka, podloga, origano.

Diuretiki se uporabljajo za čiščenje ledvic. Najbolj nežen način so posebna zelišča za čiščenje, brezovi listi in brsti. Nevarnost te metode je v prekomernem odstranjevanju kalija. Da bi se temu izognili, se kot diuretik uporabljajo diuretična zdravila. Takšno čiščenje je koristno za vsako zastrupitev. Pomaga odstraniti odvečne natrijeve, dušikove spojine.

Koristno je očistiti posode. Od zdravil ima aspirin to lastnost. Med ljudskimi metodami je priljubljena infuzija na rdeči detelji in česnu. Prvih nekaj dni vzemite 1 kapljico 3-krat na dan. V prihodnosti je največje število kapljic 25, optimalno - 5.

Soda bikarbona lahko pomaga splošnemu čiščenju notranjih organov. Način jemanja sodne kopeli je ljudsko, nepotrjeno uradno zdravilo. Vodni postopki z dodatkom sode se izvajajo 2-3 krat na teden. Njihova učinkovitost je odvisna od dovzetnosti telesa. Koristno bo nasičiti telo z vitamini. Vitamina B in C sta še posebej pomembna v času odvajanja nikotina, saj lahko injekcije nikotinske kisline zmanjšajo pritisk, obnovijo oksidativne reakcije in absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob..

Pozitivni učinki neuspeha

Škodljivi vplivi cigaretnega dima na telo so bili do zdaj dobro raziskani. Po preučevanju elementov, ki sestavljajo tobak in so jih uporabljali za izdelavo cigaret, so odkrili naravni alkaloid nikotin. Prav tako so našli več kot šest ducatov elementov, strupenih za ljudi.
Zanimivo je, da kljub nevrotoksičnim značilnostim nikotina dolgo ne "živi" v telesu.

Po penetraciji v pljuča zelo majhnih odmerkov te snovi jo absorbirajo kapilare, ki se nahajajo v pljučnih strukturah in prodrejo neposredno v krvni obtok. To negativno vpliva na vse telesne sisteme. Največ strupenih elementov v krvi je nekaj minut po kajenju. Vpliv tega elementa na živčna vlakna določa prisotnost posebnih občutljivih nanj receptorjev v možganih, živčnem sistemu in drugih telesnih strukturah.

Nikotin deluje kot poživilo na živčna vlakna. Zato so dimljene cigarete:

  • zvišanje krvnega tlaka;
  • srčni utrip,
  • vazokonstrikcija,
  • CCC disfunkcije,
  • vazodilatacija.

Poleg tega elementi dima negativno vplivajo na delo ledvic, jeter, pljuč, prebavil. Zato pri opuščanju odvisnosti niso pomembni le meseci, ampak celo ure. Še posebej, če je starejši človek in njegova zgodovina kajenja dolga

Neuspeh je pomembno storiti pravočasno, da se zmanjšajo njihovi škodljivi učinki. Čeprav je težko narediti, je mogoče

Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo sestavil optimalni režim zdravljenja. Pobiral bo različna zdravila, žvečilni gumi in druga sredstva, s katerimi je farmacevtski trg danes bogat. Vendar pa ne morete brez razmišljanja vzeti nobenega zdravila po priporočilih sorodnikov ali prijatelja. Samo zdravnik lahko upošteva značilnosti vašega telesa in predpiše kompetentno zdravljenje.

In koristi za ločitev s slabo navado bodo za vedno:

  • takojšnja obnova okusa in vonjav;
  • povečane količine kisika v krvnem obtoku;
  • zmanjšanje ogljikovega dioksida v krvnem obtoku;
  • izboljšanje prehrane struktur srca in možganov s kisikom;
  • zmanjšanje verjetnosti nastanka srčnih napadov in ishemije;
  • izboljšanje stanja kože in kože;
  • povečanje telesne moči;
  • zmanjšanje na normalen volumen pljuč;
  • prepoloviti verjetnost nastanka onkologije;
  • izginotje bolečine v glavi in ​​kašlja;
  • povečati obrambo telesa;
  • normalizacija funkcij CCC.

Nekatere težave od odvisnika odstopijo v fazi nepopolne odpovedi. Toda pozitivni trenutki se tu ne končajo. Tisti, ki jim je uspelo najti moč in prenehati kaditi, so večinoma ugotavljali, da so postali veseli, pojavili so se fizična moč in priliv energije. Pri moških to pogosto vodi v povečano potenco. Tudi stanje dlesni se izboljšuje, na zobe pa se vrača naravna belina. Opaža se, da se z odpovedjo številne bolezni dlesni prenehajo razvijati..

Kako premagati odvisnost od nikotina

Obstaja veliko različnih metod, ki lahko človeku pomagajo v boju proti kajenju. Če želite to narediti, obstajajo: ljudska zdravila, kot so različne infuzije in decokcije, zdravila, vključno s tabletami, žvečilnimi gumi, obliži, razpršilci in alternativno zdravilo, ki vključuje hipnozo in akupunkturo. Toda najpomembnejše, kar potrebujete, da na cigarete za vedno pozabite, je močna želja in motivacija. Brez njih nobena od naštetih metod ne bo delovala..

Vsaka motivacija je drugačna. Za nekatere so to resne zdravstvene težave, za druge pa polnjenje v družini. Kajenje je lahko velika ovira pri doseganju cilja..

Če menite, da se ne morete sami spoprijeti, se obrnite na podporo svoje družine in prijateljev, se dogovorite z zdravnikom. Ne pozabite, da se odpovedujte kajenju tukaj in zdaj, odpirate vrata v novo življenje, v katerem ni več prostora za cigarete.

Nedvomno so za popolno prenehanje kajenja značilne prednosti, ki očitno presegajo slabosti tega postopka. Če pomislimo na osebo, ki pokadi eno ali dve cigareti na dan, pakira na teden ali kadi samo v družbi ob praznikih, nekadilci niso dovoljeni. Majhna količina nikotina in drugih nečistoč, ki so bogate s cigaretami, vstopi v njegovo telo, kar negativno vpliva na telo in ga uničuje. Strokovnjaki se ne strinjajo, da je nevarneje nenehno kaditi ali kaditi eno cigareto. Nevarnost v drugem primeru je nerazumevanje odvisnosti. Prej ko kadilec preneha kaditi, bolje bo telo prenašalo pomanjkanje nikotina.

Med nedvomnimi prednostmi so številne prijetne stvari, ki pričakujejo nekdanje kadilce skoraj takoj po odnehanju.

  1. Olajšanje dihanja zaradi odsotnosti strupenega dima in čiščenja dihal. Negativna posledica prenehanja kajenja je lahko kašelj, ki se pojavi v času čiščenja pljuč snovi, nakopičenih v letih kajenja. Lažje diha po prvem dnevu brez cigaret. To je prvi korak k neuspehu enkrat za vselej..
  2. Tri dni nekdanji kadilec bolj jasno čuti okuse in vonje. Receptorji v ustni votlini začnejo delovati kot prej, torej do trenutka, ko je oseba začela kaditi. Samo razjede (stomatitis), ki minejo v 3-7 dneh, lahko negativno vplivajo. Ne pojavljajo se pri vseh ljudeh, ki se odločijo prenehati kaditi. Vonj se poslabša z izločanjem vilij v nosu, grlu in bronhijih iz oblog, ki so se nabrale med kajenjem.
  3. Prenehanje kajenja povrne naravno polt v enem tednu. Hkrati se znebite neprijetnega vonja kadilca, poznanega vsem. Vonj iz ust, las in kože izgine. In to samo teden dni po zadnji cigareti!
  4. Več je moči za telesno vadbo, povečan ton, povečana vzdržljivost. To vam bo omogočilo, da se športno ukvarja z novo živahnostjo, čez nekaj časa pa bo nekdanji kadilec lahko povrnil svojo prejšnjo obliko.
  5. Izboljšanje možganske aktivnosti prav tako ne bo kmalu prišlo. Prišla bo koncentracija, ki je prej ni bilo, spomin se bo izboljšal.

Velja opozoriti, da kajenje povzroči človeku veliko škode. Po zavrnitvi se vsi organi in sistemi telesa vrnejo v normalno stanje. Tako se tveganje za nastanek raka pljuč ali drugih organov dihal, tveganje za nastanek kapi katere koli vrste, povezano s sestavo človeške krvi, znatno zmanjša. Srčne bolezni gredo tudi ob strani. Hkrati ne smete skrbeti, če v prvih dneh brez cigaret človek razvije prehlad. To je normalna reakcija telesa na odstranitev nevarnih toksinov, predpogoj pa je znižanje imunosti. Prav tako je vredno vedeti, da opustitev kajenja ni razlog za pridobivanje teže. V primeru odpovedi pride do povečanja skupne mase 3-5 kg, ki v naslednjih 2-3 mesecih odide, teža pa se stabilizira. Med neuspehom ne smete zlorabljati visokokaloričnih živil, potem bo teža ostala normalna.

Posebno pozornost je treba nameniti materialnim koristim. Če nekdanji kadilec začne prihraniti znesek, ki ga je na dan porabil za cigarete, bo lahko v enem letu nabral precej kapitala

Ob obletnici opuščanja kajenja se lahko nagradite s hrepenečo stvarjo. To je mogoče narediti kot prijetno tradicijo, ki vas bo spominjala na neomajno moč volje, na katero imate pravico biti ponosni..

Priporočila za čiščenje pljuč po prenehanju kajenja

Da bi nikotin zapustil telo, bo trajalo veliko časa. Najpomembneje je, da se končno odrečete slabi navadi. Odvisno od izkušenj s kajenjem lahko ta postopek traja dlje časa, vendar bo trajalo veliko dlje časa, da se očistijo pljuča kadilca. Kopičenje sputuma v dihalih vodi do različnih bolezni, vključno s kroničnim bronhitisom, astmo, KOPB itd. Funkcionalnost spodnjega dihalnega sistema se vrne v približno 2-3 tednih, kašelj pa lahko traja do 10 mesecev. Če želite pospešiti postopek obnove organov, lahko uporabite naslednja priporočila:

  1. Zaradi vsebnosti bromelina v ananasu njegova pogosta uporaba v hrani pomaga očistiti pljuča. Poleg tega iz telesa odstranjuje strupene snovi..
  2. Ko zaužijemo česen, ki vsebuje alicin, se glavni dihalni organi očistijo toksinov.
  3. Askorbinska kislina in magnezij, ki sta del jabolk, pomagata izboljšati delovanje pljuč.
  4. Vsakodnevna uporaba zelenega čaja odstrani toksine, ki so se nabrali v letih kajenja..
  5. Infuzije koromača, smreke, timijanova zelišča imajo izkašljevalne lastnosti, ki telesu pomagajo pri čiščenju škodljivih snovi.
  6. Za krepitev imunskega sistema je potrebno v prehrano vnesti veliko število sadja in zelenjave, ki prispevata k obnovi poškodovanih tkiv pljučne sluznice.

Za čiščenje in ponovno vzpostavitev delovanja spodnjih dihalnih organov je priporočljivo upoštevati številna zgoraj navedena osnovna priporočila. To bo preprečilo bolezni dihalnega sistema telesa..

Kaj je mogoče in česa ne morete storiti pri odhodu

V katerih situacijah ne smete prenehati kaditi

Na primer, ko to načrtujete naglo. Vsak kadilec je vsaj enkrat, zjutraj zbudil veliko željo, da bi prenehal s kajenjem in si rekel sebi nekaj v duhu: "Danes je nov dan! Novo me! " Toda kot smo že rekli, lahko napačna napaka povzroči resne posledice..

Lahko se pojavijo simptomi umika: vročina se izmenjuje s prehladom, vročino in napadi. Najpogosteje se to odstopanje pojavi ravno zaradi ostrega prenehanja kajenja. Obstaja verjetnost, da se simptomi kroničnih bolezni in tistih, ki so nadaljevali na skrivaj, poslabšajo. Takšne stvari ne bodo dodale zdravja, strinjam se. No, iz očitnega: razpoloženje pada, čustveno ozadje trpi. Znanstveniki so že potrdili dejstvo, da se tisti, ki prenehajo s tem poslom, najpogosteje vrnejo na kajenje..

"Toda kako potem prenehati," vprašate, "iti v vape ali kaj drugega?" Ne, ni vredno. Lahko je manj škode od njih, vendar kljub temu obstaja ena in obstaja velika verjetnost, da jo boste preprosto "prenesli" iz ene v drugo. Obstaja tudi veliko tematske motivacijske literature (vzemite vsaj uspešnico Allena Carra). To je mogoče uporabiti, ne pa to, da pomaga.

Zakaj ne bi smeli zamenjati cigaret z žvečilnim gumi ali nikotinskim obližem

Ko kadite cigarete, nikotin skozi pljuča vstopi v možgane. To traja približno 20 sekund. Z uporabo žvečilnih gumijev proces vnosa nikotina v možgane postane daljši, saj je pod jezikom precej obsežen žilni pleksus in prav skozi njega bo vstopil nikotin. Počakati boste morali vsaj približno 20 minut in očitno ne bo hitrega učinka, kot pri običajni cigareti.

Glede obliža. Obstajajo ljudje, ki prenehajo kaditi z nikotinskimi obliži. A obstajajo tudi tisti, ki so pomagali hipnozi, kodiranju ali kaj drugega. Torej reči, da je to učinkovit način, nima smisla. Bistvo je, da nikotinsko nadomestno zdravljenje temelji na enem preprostem prepričanju: "Celotna težava je samo v nikotinu." Takšna terapija predlaga nadzor nad vnosom nikotina v telo, v resnici pa - podpiranje. To je izguba časa, saj je tukaj pomen enak kot pri uporabi žvečilnih gumijev. Če bi sprememba cigaret na obliž ali žvečilni gumi resnično pomagala (spomnimo se, da je bistvo teh metod zmanjšanje odmerka), potem bi enostavno odnehali z zmanjšanjem števila cigaret, ki jih pokadijo na dan. Vendar se to ne zgodi. Paket je prazen - greš v trgovino.

Pomembno je razumeti, da ne glede na to, kako nikotin vstopa v vaše možgane, še vedno ohranja strupene lastnosti. Izpostavljenost nikotinu povzroči okvaro v mnogih organih in lahko doseže uničenje celic. Poleg teh razlogov pogosta uporaba žvečilnih gumijev škoduje zobni sklenini in lahko privede do želodčnih razjed..

Kaj se zgodi, ko se odrečeš slabi navadi

Vsekakor bo zavrnitev zasvojenosti pozitivno vplivala na zdravje zlasti na življenjsko dobo in na splošno. Fizični potencial se bo povečal, vzdržljivost se bo povečala. Dolge razdalje ne bodo več problem - zlahka jih boste premagali. Delo možganov se bo pospešilo (kako vam je všeč takšen bonus?), Izboljšala se bo koncentracija in kakovost spanja. Z odsotnostjo nikotina v telesu se bo povečala proizvodnja endorfinov, kar pomeni, da se bo slabo razpoloženje pojavljalo manj pogosto.

Kaj lahko naredimo, razen pet minutne metode

Najprej se odločite za motivacijo. Morate natančno razumeti razlog, zakaj se želite znebiti slabe navade. Zahvaljujoč jasnosti bo vaša želja po opuščanju kajenja postala močna, doseganje želenega rezultata pa bo lažje kot brez motivacije in jasnega cilja. Poleg izboljšanja zdravja so lahko tudi finančni prihranki (zdaj ni poceni cigaret). Ali pa bo morda neka oseba delovala kot motivacija, za katero je zelo pomembno, da se odrečete kajenju. Ne v primeru, da to zahteva. In ko samo veš, da skrbi zate in za tvoje zdravje. Postopoma se začnite znebiti vseh dodatkov - pepelnikov, vžigalnikov, vžigalic, škatel za cigarete in vseh stvari, namenjenih kajenju.

Če imate težave s samokontrolo, se posvetujte z zdravnikom - naj mu nadzira postopek prenehanja kajenja. Če obstajajo kronične bolezni, je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Poleg tega bo zdravnik dal priporočila o dodatnih zdravilih, ki bodo pomagala hitrejšemu obnavljanju dela telesa..

Najpomembneje je, da se ne bojite posloviti od slabe navade. Ne glede na to, kako nerodno se bo to slišalo, morate samo začeti - in vse se bo izkazalo.

Kako sem prenehal kaditi v 2 mesecih

Kadil je 10 let in zavračal 13 000 ₽

Stara sem 30 let. Pred tremi leti sem pokadil zadnjo cigareto. Kadil sem 10 let pakiranja na dan, nato pa prenehal čez dva meseca.

Preizkusil sem štiri načine:

  1. Ostro nehajte s knjigo "Enostaven način za opustitev kajenja".
  2. Lepljeni obliži.
  3. Žvečilni gumi z nikotinom.
  4. Parjena elektronska cigareta.

Kaj mi je pomagalo, kako sem se spopadel z lomljenjem in koliko je vse to stalo, bom povedal v članku.

Pozor!

Ta članek je osebna izkušnja avtorja. Ne bomo vas prepričali, da je kajenje škodljivo. In ne boste našli univerzalnih navodil, kako metati.

Če opustite kajenje, porabite več ali manj ali se naučite varčevati na kajenju, delite v komentarjih.

Kako sem začel kaditi in zakaj sem se odločil prenehati

Leta 2006 sem končal srednjo šolo in šel v Moskvo na študij kot inženir. Živel je v študentskem domu, kjer so skoraj vsi kadili. Ko so se sostanovalci odpravili kaditi, sem šel v družbo in včasih od njih streljal cigarete. Nato je začel kupovati sam. Na dan sem kadil škatlico - 20 cigaret.

Za cigarete sem porabil od leta 2006 do 2016

Začel sem s cigaretami pri 50 R na zavojček - takrat je bilo veliko. Ampak sem si mislil: draga pomeni dobro. In mislil sem, da si jih lahko privoščim: imel sem povečano štipendijo, starši so si pomagali z denarjem in delal sem kot pomočnik v skladišču trgovine z oblačili.

Leto kasneje je bilo skladišče zaprto, stransko delo je izginilo in začel sem varčevati. Kupil sem cenejše cigarete - po 35 R na zavojček. Kadil jih je devet let, vse dokler ni leta 2016 nehal. Do takrat so se potrojili v ceni - do 105 R na paket.

Kadil sem 10 let in se ne bom vezal. Z zdravjem se je vse zdelo normalno, prepričevanje sorodnikov, da nehajo, je bilo samo nadležno, strašljive fotografije na zavitkih pa me niso vplivale. Za kajenje je bilo dovolj denarja, še posebej, ko sem se zaposlil kot inženir.

Toda leta 2016 je moja žena zanosila in začela je hudo toksikozo. Živeli smo v odnushki, in celo iz sobe je čutila, kako moj suknjič na hodniku diši po tobaku. Žena se mi je smrdela zaradi vonja, vendar ji nisem mogel pomagati. Potem sem pomislil na nevarnosti rabljenega dima, zlasti za nosečnice..

In denarja mi je bilo žal: vzeli smo hipoteko in vsak peni je bil na računu. Cigarete so se medtem podražile le 36 tisoč letno - to je naše plačilo hipoteke za dva meseca.

Decembra 2016 sem se odločil, da bom odnehal, da ne bom škodoval ženi in nerojenemu otroku, hkrati pa prihranil na cigaretah.

Na cigaretah sem prihranil od leta 2017 do 2019

Prijateljica je svetovala, da je prebrala "Enostaven način za opustitev kajenja" Allena Carrja. Povedal je, da je kadil štiri leta, vendar je prebral to knjigo in ni mogel več kaditi niti ene cigarete. Navdušilo me je in kupil sem e-knjigo za 150 R.

Avtor knjige pripoveduje, kako je kadil 33 let, nato pa spoznal, da se želi osvoboditi te navade. Našel je način, kako se lahko preprosto in hitro znebi odvisnosti in se je odločil, da ga bo naučil ves svet. Carr piše, da je navada kajenja pošast, zato se ne bi smeli smatrati za žrtev, ki se mora odpovedati nečemu dragocenemu.

Carr je tudi trdil, da odvzem nikotina ni toliko trpel. Tu je citat: "Prenehati s kajenjem je smešno preprost. Narediti morate samo dve stvari: 1. Odločite se, da ne boste nikoli več kadili. 2. Ne bodite depresivni zaradi tega. Veselite se! "

A vse je bilo tako preprosto samo z besedami. Prvi dan brez cigaret sem ugotovil, da se ne morem veseliti. Kadil sem takoj po spanju, na avtobusnem postajališču, ki je čakal minibus, na poti od podzemne železnice do službe. V teh trenutkih je roka in segla po cigaretah, a jih ni bilo. Ni veselja.

V službi mi je postalo neznosno: moji kolegi so tekali na prekajevanje dima, jaz pa sem ostal v svoji pisarni. Naložila sem se nalogam, da bi se odvrnila od sebe, vendar se nisem mogla osredotočiti. Nekajkrat sem celo šel v kadilnico, da bi vdihnil tobačni dim, vendar to ni pomagalo..

Mučila sem se do večera, nato pa odšla v najbližji supermarket in kupila škatlico cigaret. S Carrino uspešnico sem en dan zdržala brez cigaret.

Na telefonsko opombo sem kopiral nekaj citatov iz knjige Allena Carra "Enostaven način za opustitev kajenja"Načrtoval sem jih prebrati, če bi bilo to zelo težko. Toda nikoli odprta

Po enem tednu sem se odločil poskusiti z nikotinsko nadomestno terapijo ali NRT. Njeno načelo je naslednje: oseba namesto cigaret uporablja mavce, pastile, tablete ali pršila z določenim odmerkom nikotina. Nato preide na obliže ali pastile z manjšim odmerkom, nato še manj, in se posledično popolnoma znebi nikotinske zasvojenosti.

V lekarni so mi svetovali obliži Nicorette - zdi se, da je to najbolj priljubljena znamka takih ometov, obstajajo v skoraj kateri koli lekarni. Tisti, ki pokadite več kot 20 cigaret na dan, priporočamo, da začnejo z največjim odmerkom - kadar ima vsak obliž 25 mg nikotina. Zjutraj nalepite obliž na kožo in z njim hodite do večera. Če verjamete navodilom, velja 16 ur - in v tem času domnevno nočem kaditi.

Po 8 tednih pojdite na obliže z manjšim odmerkom nikotina - 15 mg - in jih nosite 2 tedna. Nato - 10 mg še 2 tedna. Po tem popolnoma opustite obliže. Tisti, ki na dan pokadite manj kot 20 cigaret, priporočamo, da začnejo s 15 mg, potek zdravljenja bo krajši.

Vsak dan sem pokadil natanko 20 cigaret, zato je farmacevt svetoval začeti z največjim odmerkom 25 mg. Paket sedmih teh ometov stane 700 R.

vredno pakiranje sedmih ometov, ki vsebujejo nikotin

Naslednji dan sem obliž nalepil na roko. V navodilih sem prebral, da bo deloval v 6-8 minutah, a kajenje sem zbolel šele po pol ure. Uro pozneje me je omotičilo, kot da bi pokadil 5 cigaret naenkrat. Očitno je bilo odmerjanje 25 mg nikotina preveliko zame. Nekaj ​​ur kasneje je obliž prenehal delovati in spet sem hotel kaditi.

Cel dan je mučil in si na poti domov z dela kupoval cigarete.

Zvečer sem šel na mesto proizvajalca lepila. Napisali so, da če obliž ne pomaga, morate dodati nikotinske gumi - tudi "Nicorette".

Naslednji dan sem odvrgel napol prekajeno škatlico cigaret in kupil paket 30 gumic za 400 R. Vsak žvečilni gumi vsebuje 2 mg nikotina. Na izbiro so bili trije okusi: jagodna, meta in "smrznjena meta". Vzela sem poprovo meto: mislila sem, da z njo ne bi bilo tako zaželeno kaditi.

vredna pakiranja 30 nikotinskih dlesni

Kupil sem tudi novo pakiranje ometa za 700 R - z odmerkom 15 mg. Odločil sem se, da odkar me 25 mg udari v glavo, potem bo s temi lažje. Nisem se motil - glava me res ni bolela, vendar je mavec le 20 minut odvrnil hrepenenje po cigareti.

Cel dan sem hodil z obližem in žvečil 11 žvečilnih gumijev, a vseeno sem si res želel kaditi. Še bolj bi se lahko žvečil, če ne bi vzel časa: navodila so govorila, da več kot 15 žvečilnih gum na dan ne bi smelo biti.

Na koncu dneva sem kupil še en zavoj cigaret.

Dva tedna sem kadil in poslušal svoje občutke. Spoznal sem, da imam dve navadi: nikotin in postopek kajenja. In odločil sem se, da se jih po vrsti znebim. Druga navada je bila močnejša: všeč mi je bil okus tobaka, vdihavanje in izdihovanje dima. Nadomestna terapija z nikotinom je bila tega odvzeta, vendar je še naprej oskrbovala nikotin v kri. Mislim, da zato nisem pomagal.

Odločil sem se, da bom najprej prekinil navado nikotina, nato pa še navado kajenja. Kolega je predlagal, da je to mogoče z elektronsko cigareto.

Na splošno se različne naprave imenujejo elektronske cigarete: vape, ki hlapi tekočino z nikotinom ali brez njega, ogrevalni sistemi za tobak, cigarete za enkratno uporabo z določenim številom obkladkov. Iskal sem napravo za večkratno uporabo, v kateri bo veliko pare, a nikotina ne bo. Vape, elektronska stvar, ki hlapi tekočino in sprošča puhavo paro, je bila idealno primerna za te potrebe. Verjetno so vsi padli v tak oblak z vonjem po okusu po ulici.

Pozor, vape!

Ko je junak poskusil z vapingom, ni imel zdravstvenih težav. Toda jeseni 2019 se je pojavila novica, da so lahko elektronske cigarete nevarne:

Te metode opustitve kajenja ne jemljite kot priporočilo..

Koliko ste porabili za vape. Nisem kupil že pripravljenega vape, ampak sem se odločil, da ga sestavim po delih - mislil sem, da bo cenejše. Sprehodil sem se po forumih in izbral podrobnosti, ki so obljubile veliko pare za minimalni denar.

Rezervoar "In... to" - vanjo vlije aromatično tekočino. Stroški leta 1900 R. V tem uparjalniku morate sami narediti navijanje - dve spirali iz posebne žice. V njih sem dal kos bombaža. Ko sem prižgal cigareto, se je žica segrela in tekočina, impregnirana z bombažno volno, je izhlapela. Vdihnil sem to paro.

Način baterije "V... Ek 100 W" - "možgani" naprave. Znotraj mod je baterija, na zunanji strani pa zaslon in gumbi, s katerimi lahko prilagodite moč. Bilo je 3300 R.

Baterija "K... st 40A 4500 mA" je posebna baterija, ki se vstavi v mod. Polni se v treh urah in napolni cel dan. Strošek 850 R.

skupni stroški za vape

Kupil sem tudi 5 metrov posebne žice za 550 R in 5 listov bombaža za 100 R - to je "bombažna volna", ki sem jo vstavil v navijalo.

Velika številka na zaslonu je moč cigarete v vatih. Izročil sem ga ročno. Moral sem si izbrati moč, da se bo žica hitro segrela, bombaž pa ne gori. Spodaj petmestno število je število obkladkov, ki sem jih ves čas uporabljal vape. Japonski organski bombaž in vapejeva žica

Koliko sem porabil za tekočine. V trgovinah s paro prodajajo že pripravljene tekočine ali "gnojevke". Niso pa mi ustrezali: propilen glikol je pogosto v sestavi in ​​imam alergijo nanj. Zato sem moral pripraviti tekočine sam, da naredim "samomešanje", kot pravijo vaperji.

V trgovini s sladkarijami sem kupil 0,4 L negazirane vode za 30 R in 590 ml glicerina za 800 R in 11 živilskih arom po 110 R za 25 ml. Z dostavo sem dal za vseh 2380 R.

dal za sestavine za vape tekočino

Recept je preprost: zmešati morate glicerin in vodo v razmerju 4: 1 in na vsakih 10 ml dodati 10-12 kapljic arome. Na osnovi 590 ml glicerola dobimo 730 ml tekočine za vape - ta volumen je dovolj za 73 dni. Če nisem gnetla tekočine sama, ampak sem kupila že pripravljene, sem pri 2380 R lahko vzela le 230 ml - to je prostornina 23 dni.

Parila sem 2 meseca in porabila skoraj ves glicerin in polovico okusov. Potem sem ostalo dal prijatelju.

Odločila sem se, da se moram z veseljem odpovedati kajenju, in vzela sem 11 različnih okusov

Kako sem prenehal kaditi z vapejo. 16. decembra 2016 sem pokadil zadnjo navadno cigareto, 17. decembra pa sem prešel na elektronsko. Ta dan štejem za svoj osebni dan za odstop.

Bolje sem se počutila z vapejem kot z nikotinskimi obliži. Bilo je težko brez nikotina, vendar sem se na poti v službo mirno odpravila in se s kolegi odpravila na "prekajevanje dima".

Imel sem spodbudo, da vsaj 11 dni ne kupujem navadnih cigaret - da preizkusim vse okuse v elektronski obliki. Prvi dan sem vlila tekočino z vonjem po meloni. Vdihavanje takšnih hlapov je bilo lepše kot dim iz običajnih cigaret. Ko je telo močno zahtevalo nikotin, sem se parila vsake pol ure - pomagalo je ostati.

Po enem mesecu je zasvojenost z nikotinom izginila. Prenehal sem navadne cigarete. In lenoba je prevladala nad navado, da se ježe: skrb za vape je trajala 20 minut zjutraj in zvečer. Izkoristil sem ga še en mesec in odnehal. Od takrat skoraj tri leta nisem ničesar kadil. Ne uporabljam vape in niti ne kadim nargila.

Utrujen sem vsak večer, da razstavim in očistim vaporizer. Zjutraj je porabil 20 minut, da je vrtil žico v njej. Ni presenetljivo, da so vaperji celo iznašli ločeno ime za veščino kopiranja - soustvarjanje

Sindrom umika

Sindrom odtegnitve nikotina me ni mimo. Imenujejo ga tudi odvzem nikotina in v javnosti znan kot krhek..

Zlom je lahko za vsakogar drugačen: eden od mojih prijateljev, ki je prenehal kaditi, je začel migreno, drugi je imel povečan apetit in v dveh tednih je pridobil 3 kg. Tretji se je pojavil zasoplost. Morala sem zdraviti živčnost, nespečnost in nosno zamašitev.

Živčnost in nespečnost. Četrti dan je živčnost zajela brez nikotina. Vse me je motilo: močna svetloba lestenca, vonji iz kuhinje, način, kako je moja žena kliknila računalniško miško. Tudi večerje nisem mogel. Zdelo se je, da če bom pokadil vsaj eno cigareto, bo postalo lažje. Ležal sem na kavču in se v enem trenutku ozrl, se neskončno odpraval. Spal sem le 2 uri ponoči.

Moja žena je mislila, da sem jezna nanjo, saj se z njo nisem pogovarjala. Vendar to ni bilo tako. Če zaradi odvzema nikotina ne morete komunicirati z družino, jim povejte, da s tem nimajo ničesar..

Moja žena je na internetu našla številko za klicanje za opustitev kajenja: 8 800 200-0-200. Klicanje v Rusiji je brezplačno, linija obratuje ves čas. Svetovalec je svetoval pomirjevala. Paket 30 kosov stane 360 ​​R. Začela sem jih jemati trikrat na dan. Po enem tednu se je vse uresničilo: sanje so se vrnile in živčnost je izginila.

Zamašenost nosu. V zgodnjih dneh brez nikotina mi je bil zamašen nos. Tega nisem povezal s prenehanjem kajenja. Doma so našli kapljico zaradi prehlada, začeli so jo zdraviti, a niso pomagali. Morala sem dihati skozi usta, usta so se mi posušila, pojavil se je kašelj in vedno sem hotel piti.

Ne maram hoditi k zdravnikom, ampak po štirih mesecih nisem zdržala in sem se obrnila na lavro. Zdravnik v brezplačni ambulanti je bil na dopustu - moral sem v komercialni zdravstveni center. Plačal sem vstopnino 1300 R.

ENT je videl močno oteklino v nosu - prej je nikotin zožil žile, zdaj pa tega ni bilo več. Izkazalo se je nekaj kot alergija na odsotnost nikotina. Zdravnik je svetoval, da si umijete nos in pijete alergijske tablete.

Moral sem pogledati v lekarno: vzel sem sistem za izpiranje nosu za 240 R, komplet vrečk s praškom za raztopino za 290 R. Še en "Suprastin" za alergije - za škatlico 20 tablet sem dal 100 R.

Plačala sem lekarniška zdravila za zdravljenje umika

Po 10 dneh aktivnega zdravljenja je nosna zamašitev minila.

Mobilna aplikacija "Ne kadite!"

Prijatelj, ki je prenehal kaditi, mi je svetoval brezplačno aplikacijo Ne kadite. Google Play je imel dobre ocene in oceno 4,8 od 5. Vgradil sem ga in odprl, ko sem trpel zaradi zloma.

V aplikaciji je veliko zabavnih informacij: citati znanih ljudi o kajenju, nasveti, kako prenesti odtegnitev, dejstva o tobaku in miti o koristih cigaret.

In aplikacija je poročala tudi o mojih dosežkih. To je pomagalo ostati in ne kaditi. Tako sem po 8 urah brez nikotina ugotovil, da je raven kisika v krvi normalna. In po treh dneh - da se je povrnil vonj. Ustvarjalci aplikacije so opozorili, da gre za nepreverjene podatke iz interneta. Ampak to mi takrat ni bilo pomembno.