Image

Glavne napake tistih, ki prenehajo kaditi

Zasvojenost z nikotinom je posledica kombinacije fizioloških in psiholoških dejavnikov. Poleg hrepenenja, ki se pojavljajo na biokemični ravni, ima kadilec navado, da se v določenih situacijah poteguje za cigareti: zjutraj s skodelico kave, po obroku, po koncu delovnega dne itd. Zaradi kombinacije fiziološke in psihološke odvisnosti nastane večina težav, povezanih s prenehanjem kajenja. Poleg tega ljudje, ki se odločijo sodelovati z nikotinsko odvisnostjo, naredijo vrsto značilnih napak. Zaradi njih se po določenem obdobju abstinence vrnejo na kajenje. Spodaj bomo govorili o takšnih napakah.

Neprimeren trenutek za opustitev kajenja. Cigareta kadilcem pomaga obvladovati stres, lažje preživijo težka obdobja, lajšajo razdražljivost. Prenehati z nakupom je bilo enostavno, pomembno je izbrati pravi trenutek, ko se boste začeli boriti proti odvisnosti. Bolje je, če gre za dopust ali mirno obdobje, povezano z minimalnim stresom. Če v nujnih primerih v službi, obnovi doma itd. Opustite kajenje, je malo verjetno, da boste dosegli cilj. Prenehanje kajenja bo povzročilo razdražljivost, kar se bo ob stresu zelo težko spoprijeti..

Imate vprašanja? Poiščite brezplačno posvetovanje s strokovnjaki po telefonu:

Postopno prenehanje kajenja. Eden od pogostih nasvetov za kadilce je, da ne prenehajo s kajenjem, postopoma se odpovedujte cigaretam in tako zmanjšajo njihovo število. Domneva se, da se bo v tem primeru telo imelo »navaditi« na dejstvo, da dobiva vse manj nikotina, in ga bo lažje obnoviti. V praksi specialisti ambulante NarcoDoc ne delujejo. Nikotin je lahka droga. Tako kot katera koli druga opojna snov tudi ta zahteva stalno povečanje "odmerka". Če kadilec začne postopno zmanjševati število cigaret, ki jih kadijo, se odvisnosti ne znebi. Nikotin še naprej vstopa v krvni obtok, čeprav v manjših količinah. V tem primeru telo doživi močan stres. Manjka mu količina vhodnega nikotina. Hkrati ne more preurediti metabolizma tako, da lahko brez droge, ker človek pokadi določeno količino cigaret. Poskuša prenehati s kajenjem na ta način, oseba doživlja enake simptome kot pri ostrem zavračanju cigaret, vendar se ne približa svojemu cilju - popolnoma se znebiti nikotinske zasvojenosti.

Za opustitev kajenja uporabljajte samo nadomestke nikotina. Obliži, žvečilni gumi, tablete in elektronske cigarete so nameščeni kot izdelki, ki kadilcem pomagajo, da se znebijo odvisnosti. Olajšajo odtegnitveni sindrom in izkaže se, da oseba več ne kadi, vendar še ne doživlja neprijetnih občutkov, povezanih s tem. To je dobra možnost, če oseba uporablja druga sredstva za premagovanje odvisnosti od nikotina. Sočasno z nikotinskimi nadomestki je treba uporabljati terapijo, hipnotične sugestije, akupunkturne tehnike in druga sredstva. V nasprotnem primeru se kadilec čez nekaj časa spet vrne k uporabi cigaret. Pri uporabi nadomestkov za cigarete nikotin še naprej vstopa v krvni obtok, zato odvisnost od nikotina ostane. Tudi psihološka odvisnost se ne ustavi, saj človek eno dejanje nadomesti z drugim. V ambulanti NarcoDoc uporabljajo celovit pristop k zdravljenju kajenja - psihoterapijo, kodiranje, akupunkturo in farmakološko zdravljenje.

Prekomerna koncentracija. Če lastna motivacija osebe, da se odloči, da preneha kaditi, ni dovolj močna, se lahko umetno osredotoči na svojo odločitev, da se odreče tej navadi. Tak človek nenehno izračuna, koliko ur ali dni že počne brez cigaret, koliko denarja je uspel prihraniti, po koliko dneh je treba nikotin odstraniti iz telesa itd. Ta koncentracija nosi pozitiven naboj, hkrati pa kadilec stalno osredotoča pozornost na cigarete, za katere je zdaj prikrajšan. Zaradi tega se raven stresa poveča in nevarnost, da se človek spet zasveti.

Čakamo na hiter rezultat. Oseba, ki je opustila kajenje, začne čakati, ko se bo izboljšala njegova kakovost življenja: bolj bo dišal, izginila bo kratka sapa, izginilo bo hrepenenje po cigareti. Ko se to ne zgodi v drugem ali tretjem tednu, je nekdanji kadilec razočaran. Zdi se mu, da je zaman prenehal s kajenjem, ker do izboljšanja ni prišlo. V praksi se osredotočanja na pričakovanje takšnih rezultatov ne splača. Telo potrebuje čas, da obnovi presnovo, si opomore po dolgotrajnih toksičnih učinkih. To se bo zgodilo postopno in neopazno za nekdanjega kadilca. Kljub temu boste na neki točki spoznali, da je lažje splezati po stopnicah, prenehati kašljati ali se ne spominjati cigaret teden ali mesec. Glavna stvar je, da ne pričakujete, da se bo to zgodilo takoj ali v nekaj dneh po tem, ko ste pokadili zadnjo cigareto.

Ignorirajte svoje dobro počutje. Po prenehanju kajenja telo obnovi presnovne procese, si opomore in začne normalno delovati. V tem obdobju ga je pomembno "podpirati". Zdravniki medicinskega centra NarcoDoc ugotavljajo, da so prvič po odpovedovanju cigaret omotica in slabost težave s koncentracijo, šibkostjo, težave s spanjem itd. Pomembno je, da teh simptomov ne zanemarite. Pomagajte telesu, da si opomore: preklopite na zdravo prehrano, pogosteje obiščite svež zrak, nadzirajte krvni tlak. Takšna zdravstvena oskrba bo telesu pomagala, da se hitreje obnovi. Poleg tega zahvaljujoč njej odtegnitveni sindrom (odstranjevanje fiziološke odvisnosti) ne bo tako izrazit.

"Izkoristite" željo po kajenju. Hrana se pogosto uporablja kot nikotinski nadomestek. Tisti, ki zavrnejo cigarete, pogosteje občutijo lakoto, željo, da bi kaj pojedli. To je lahko posledica psihološkega dejavnika: za sproščen čas potrebuješ nekaj, namesto kajenja pa človek začne jesti. Prvič po odpovedi cigareti skrbno spremljajte svojo prehrano. Poskusite preiti na delno prehrano. Če je mogoče, jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah. Takšen režim bo pomagal pospešiti metabolizem in hitro odstraniti nikotin iz telesa. Hkrati ni vredno „zaseči“ odsotnosti cigaret s škodljivo, težko hrano, sladkarijami, sicer tvegate, da ne boste postali boljši, vendar imate prekomerno telesno težo in s tem povezane težave.

Neprimerna podjetja. Nekdanji kadilci pogosto znova kadijo med pitjem alkohola ali v "kadilskih" podjetjih. Poskusite nekaj časa, da se izogibate ljudem, ki lahko kadijo z vami in ne pijejo alkohola v prvih dveh do treh tednih po prenehanju. To bo pomagalo pri soočanju z nikotinsko zasvojenostjo..

Spet prižgite. Nekaj ​​časa po tem, ko je prenehal kaditi, se človeku zdi, da je povsem premagal odvisnost od nikotina. Ne želi več kaditi, ne razmišlja o cigaretah, počuti se bolje. V tem času kadilci pogosto znova kadijo. Prepričani, da so svojo odvisnost popolnoma premagali, se odločijo, da s samo eno cigareto ne bo škode. Ko se po prvi cigareti nič ne spremeni, se kadilec po tednu ali dveh lažje odloči za drugo cigareto v provokativni situaciji. Posledično postopoma prehaja z ene cigarete na teden na eno cigareto na dan in kmalu začne spet kaditi v enakih količinah kot prej. Pomembno si je zapomniti, da mehanizem zasvojenosti z nikotinom "začne" že od prvega. Če ste že prenehali kaditi, se počutite dobro brez cigaret, mirno opravite brez njih, vam ni treba več začeti kaditi. Pazite na rezultat, ki ste ga uspeli doseči.

Medicinski center "NarcoDoc" sodeluje z zdravljenjem odvisnosti: alkohola, nikotina itd. Naši strokovnjaki vam bodo pomagali, da boste za vedno opustili kajenje, se hitro in enostavno spopadli z odvisnostjo. Ponujamo dostopne cene storitev zdravljenja z drogami. Klinika NarcoDoc uporablja več različnih tehnik opuščanja kajenja. Za vsak primer posebej izberemo program zdravljenja..

Imate vprašanja? Poiščite brezplačno posvetovanje s strokovnjaki po telefonu:

Premagovanje simptomov odvajanja nikotina

Umik nikotina je različica odtegnitvene reakcije na zavrnitev dajanja snovi. To stanje povzroča sprememba biokemičnih procesov v možganih, prebavnem sistemu in dihanju ob pogostem kajenju..

Lastnosti nikotina

Tobak spada v družino nočnih hlač. Približno 5% teže rastline predstavlja nikotin s kemijskim zapisom C10H14N2 - naravni tekoči alkaloid. Vsaka cigareta vsebuje od 10 do 20 mg nikotina, odvisno od blagovne znamke, približno 1-2 mg pa telo absorbira.

Nikotin je zasvojen, kot kokain, heroin, medsebojno deluje z acetilholinskimi receptorji in spodbuja prenos signala dopamina. Zato se po kajenju stimulira nagradni center, kognitivne funkcije se začasno izboljšajo. Ob stalni izpostavljenosti škodljivi snovi postanejo nevroni, ki se odzovejo na gama-amino-maslačno kislino, manj občutljivi in ​​izgubijo zaviralni učinek na dopamin. Učinek je določen z učinkom na gen CYP2A6, kar vodi do dednega materinskega prenosa.

Nikotin fiziološko in patološko vpliva na različne reakcije:

  • prenos blokatorja ganglijev;
  • proizvodnja nadledvičnih hormonov;
  • stimulacija z acetilholinom.

Nikotin aktivira prefrontalno in vidno skorjo možganov. Sprostijo se nevrotransmiterji, ki so odgovorni za mehanizem nagrajevanja. Nikotin izzove oksidativni stres in apoptozo nevronov, poškodbe DNK z reaktivnimi kisikovimi vrstami in peroksidom. Umik nikotina je dolgotrajna sprememba telesnih reakcij:

  1. Takoj po kajenju se sluznice dražijo, slinjenje se poveča. Bolečine v trebuhu, slabost, driska so možne ob pomembnih odmerkih nikotina.
  2. Simpatični živčni sistem se aktivira s proizvodnjo kateholaminov, saj kadilci opazijo pospeševanje pulza in zvišanje krvnega tlaka.
  3. Nikotin poveča količino prostih maščobnih kislin v plazmi, povzroči, da jetra razgradijo glikogen in izzove hiperglikemijo.
  4. Nikotin pod delovanjem adrenalina zmanjšuje koronarni krvni pretok, vendar poveča pretok krvi v skeletno mišico. Vključen mehanizem za boj ali beg tudi zavira prebavo, vendar povečuje lipolizo - razgradnjo maščob.
  5. Pod delovanjem adrenalina se vklopijo sekundarne dihalne mišice, dihanje postane prisilno, površinsko in pogosto. Hkrati se poveča koagulacija krvi, zniža se telesna temperatura.

Vsaka cigareta vključuje stresne mehanizme v telesu. Poleg izpostavljenosti ciljnim organom perifernega in centralnega živčnega sistema nikotin izzove močno intoksikacijo. Odtegnitveni sindrom ob prenehanju kajenja je čiščenje telesa.

Simptomi pomanjkanja nikotina v telesu

Nikotin posnema nevrotransmiter acetilholin, ker se veže na iste receptorje, v nasprotju z njim pa ne uravnava telesnih funkcij. Ta snov pomaga živčnim celicam prenašati signale drug drugemu. Če je proizvodnja acetilholina racionalizirana, potem kajenje hkrati aktivira holinergične nevrone v različnih regijah možganov. Ker umik nikotina s svojimi simptomi spominja na vrsto bolezni.

Živčni sistem

Kajenje vpliva na spomin, občutek, vedenje z vplivom na centralni živčni sistem:

  1. Nikotin spodbuja proizvodnjo glutamata, kar vpliva na spomin, učenje in komunikacijo med nevroni. Ker so prijetni spomini pritrjeni na kajenje.
  2. Kadilec po vsakem zaužitju poživi energijo. In po odpovedi bo depresiven. Brez stimulansa limbični sistem ne proizvaja dopamina.
  3. Proizvodnja endorfinov krepi učinek analgezije, saj njihova kemijska struktura spominja na morfij. Psihoaktivni učinek nikotina je povezan z občutkom evforije, saj sindrom prenehanja kajenja človeka spusti v depresivno stanje.
  4. Depresijo neuspeha povzroča protein monoamin oksidaza-A. Njegova količina se po 8 urah abstinence od cigaret poveča za 25% na predelih možganov, odgovornih za razpoloženje. Snov "poje" del kemikalij, kot je serotonin, ki ohranja dobro razpoloženje.

Ljudje v depresiji se zdravijo s spodbudnim učinkom nikotina. Obstaja več razlag tega pojava:

  • genetski dejavnik - dvojne študije s skupnimi geni so pokazale, da sta kajenje in depresija medsebojno povezana;
  • dejavniki stresa, socialne težave vodijo k depresiji in uživanju nikotina;
  • kajenje je oblika meditacije, nikotin pa pomaga sprostiti dopamin po mezolimbični poti, izboljša razpoloženje in izboljša počutje. Poveča se biološka uporabnost serotonina, kar je podobno delu nekaterih antidepresivov;
  • mladi ljudje z depresijo imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo začeli kaditi, vendar kadilci povečajo tveganje za depresijo zaradi sprememb v nevrofiziologiji.

Nihanje razpoloženja je del odtegnitvenega sindroma prva 2 tedna, včasih pa tudi 2 meseca. So pomemben dejavnik recidivov skozi vse leto..

Prebavni sistem

Nikotin povzroča sproščanje kateholaminov in spodbuja simpatični živčni sistem. Povečana je sinteza glikogena, zniža se raven glukoze na tešče, saj kadilec za zajtrk potrebuje samo eno cigareto. Nikotin povzroča lipolizo, zmanjšuje telesno težo in zavira apetit. Dolgoročno narašča nagnjenost k metaboličnemu sindromu in aterosklerozi, poškodbam trebušne slinavke.

Kajenje je povezano z razvojem gastroezofagealnega refluksa in peptične razjede, ko se spremeni več kemičnih dejavnikov:

  • povečana kislost želodčnega soka;
  • povečana proizvodnja pepsinogena;
  • spodbujevalni učinek na vazopresin.

Po kajenju se gladke mišice zaradi vpliva endogenega dušikovega oksida sprostijo. Znižani tonus debelega črevesa in gibljivost želodca opravičuje slab apetit. Zabeleženo je povečanje pogostnosti okužbe z Helicobacter pylori med kadilci, vnetje pa lahko povzroči povečana raven histamina..

Strah pred kadilci je ta: nikotin zavira apetit, zato bom pridobila na teži. V resnici kajenje moti prebavila in podpira kronično vnetje.

Običajno je povečanje telesne mase 3-5 kg, vendar ne 50 ali 100 g za 2-4 tedne med odvzemom nikotina. Čiščenje telesa bo potekalo po tem scenariju:

  1. Če prenehate kaditi, se povrnejo sluznice ust, oseba vrne občutek polnosti okusa hrane.
  2. Brez vpliva nikotina postane raven glukoze popolnoma odvisna od vnosa hrane, saj bo vrhunec inzulina po sladkem izzval željo po jedi še več.
  3. Zmanjšano vnetje obnovi delovanje prebavil.

Brez nikotina ni hiperstimulacije simpatičnega živčnega sistema. Njegov parasimpatični del ustvarja pogoje za asimilacijo hrane, izboljšuje apetit in asimilacijo hrane. Ker je povečanje telesne teže po prenehanju kajenja mogoče primerjati z okrevanjem po bolezni.

Dihalni sistem

Ko vdihavamo cigaretni dim, nikotin v molekule kisika vstopi v krvni obtok. Pod vplivom temperature in smol se spremeni pregrada med krvjo in alveoli, oskrba s kisikom se zmanjša. Kadilec kompenzira spremembe površinskega dihanja, zasoplost, visok krvni tlak.

Po prenehanju kajenja pride do globalnih sprememb v dihanju:

  1. Pljuča se obnovijo, poveča se število vil na notranji površini. Regeneracijo spremlja srbenje, občutek nepravilnega dihanja. Ljudje se zjutraj zbudimo s tobačnim smradom v ustih. Trajanje simptomov je odvisno od zgodovine kajenja.
  2. Obstaja brazgotinjenje bronho-pljučnega tkiva, kar pomeni spremembe. Dihalne vaje bodo pomagale lajšati simptome..
  3. Odlomiti od cigaret je stres, ki zaradi majhnih mišic vratu spremeni stereotip navdiha. Torakalni predel je stisnjen, frenični živec je stisnjen, dihanje pa oteženo. Za olajšanje raztegnite mišice vratu, ki so nameščene od klavikule do dna vratu, vadite z diafragmo.
  4. Včasih opustitev kajenja povzroči ponovitev kroničnega bronhitisa. Kašelj pomaga očistiti dihalne poti in običajno traja do šest mesecev. Sprostitev strupenih snovi izzove bolečino v prsih.

Načini za ublažitev odtegnitve nikotina

Sindrom odtegnitve nikotina spremlja hrepenenje po sladkem in maščobnem, saj ta hrana izzove sproščanje dopamina. Oralni refleks ostane - občutek cigarete v ustih. Obstaja več načinov za reševanje vleke:

  1. Cigaretko zamenjajte z zobotrebcem, slamo, šibico.
  2. Če želite jesti zavestno: vprašajte se o lakoti, jejte počasi, uživajte v hrani, ocenite okus jedi. Izklopite telefon, televizijo in internet med jedjo.
  3. Trenirajte, da shujšate. Fizična aktivnost lahko poveča sproščanje endorfinov, kar ustvari občutek zadovoljstva. Sprožijo tudi lipolizo in znižujejo poraste glukoze v krvi..
  4. Treba je sestaviti dnevno rutino, sestaviti načrt, ki se ga je treba držati, biti nenehno v službi, pogosteje odhajati od doma.
  5. Klepetajte z drugimi ljudmi. Socializacija vam pomaga razveseliti. Govorite s podobno mislečimi, ki premagujejo slabo navado.
  6. Nagradite se, delajte stvari, ki prinašajo zadovoljstvo in veselje.
  7. Ne bojte se poiskati pomoči: pogovorite se s sorodniki in sorodniki, pojdite k psihologu, ki vas bo poslušal in vas naučil, kako premagati težave.

Nikotin se izloči 72 ur po kajenju zadnje cigarete. Simptomi odtegnitve nikotina dosežejo 2–3 dni po odpovedi in izginejo v 1–3 mesecih. Tri mesece se kemične reakcije možganov vrnejo v normalno stanje, vendar ravno te preobrazbe povzročajo razdražljivost in razpad.

Če želite premagati psihološko nelagodje, morate sestaviti jasen načrt ukrepanja:

  1. Odloči se, izzivaj, postavi si cilj. To je boj za nekaj, kar vam omogoča, da se znebite odvisnosti od nikotina. Morate se boriti za zdravje, ne pa tudi proti sebi.
  2. Večina ljudi kadi, da bi pobegnili od resničnosti, se sprostili in dobili zadovoljstvo. Sprožilci so kava, vožnja z avtomobilom, mobilni telefoni, stres, alkohol, družabni dogodki. Treba se je izogibati vplivu zunanjih dejavnikov: izbrati mesta v kavarnah, kjer je kajenje prepovedano, med vožnjo nenehno menjajte pot, da se ne boste motili, takoj pojdite na sprehod po jedi, uporabite kroglice za lajšanje stresa med telefonskimi klici.
  3. Razčlenitve ne jemljite kot poraz. Več poskusov, večja je verjetnost za uspeh. Analizirajte izkušnjo in ugotovite, da morate dodati ali spremeniti.
  4. Založite se s hrano, ki lahko nadomesti občutek cigarete v ustih. Žvečilni gumi, surova zelenjava, kavna zrna.
  5. Določite datum, vendar ne praznik. Izogibajte se dnevom, ko pridejo pomembne stvari, delo in stres.
  6. Povejte prijateljem in družini o svoji odločitvi, poiščite podporo. Bližnji ljudje bodo pomagali odvrniti od navade.
  7. Odstranite opomnike za cigarete. Izogibajte se območjem za kajenje, zavrzite vžigalice, vžigalnike, pepelnike. Znebite se jih, ne puščajte za vsak slučaj. Uporabljajte osvežilce, ki odpravljajo vonj po tobačnem dimu. Poskušajte se ne pogovarjati z ljudmi, ki kadijo..
  8. Diverzificirajte življenje: omislite si hobi, napolnite prosti čas, vendar se ne obremenjujte. Definitivno ni vredno načrtovati nosečnosti, da bi prenehali kaditi.
  • pijte več vode;
  • uporabite steklenico s slamico;
  • iti v kino;
  • voziti kolo;
  • pogovorite se s seboj;
  • vodite dnevnik;
  • jejte več sadja;
  • slavite zmage;
  • spite 7 ur;
  • praznujejo prednosti življenja brez cigaret.

Obstajata dve skupini zdravil, ki pomagata zmanjšati odvajanje nikotina, z ali brez vsebnosti nikotina:

  1. Nikotinski obliži povečajo možnosti za uspeh za 50–70%, kombinirate jih lahko s sladkarijami in žvečilnimi gumi. Obliže lahko nosite 3-5 mesecev, druge izdelke pa lahko uporabljate do 12 tednov. Zdravila, ki se uporabljajo za nadomestno zdravljenje z nikotinom.
  2. Zyban je antidepresiv, ki deluje na nikotinske receptorje in pomaga pri lajšanju avenije. Začeti ga morate teden dni pred predvidenim datumom, nadaljevati do 8-12 tednov.
  3. "Varenicline" je nikotinski agonist. Zmanjšuje zadovoljstvo kajenja, povzroča blag pomirjujoč učinek. Morate ga vzeti teden dni, preden se odrečete cigaretam.

Folk pravna sredstva pomagajo očistiti sluznico, pospešiti izločanje toksinov. Uporablja se ovsena juha, ki jo je treba piti 4-krat na dan. Mint za izpiranje ust vpliva na receptorje, pomaga lajšati apetit.

Ljubim te kot cigareto: kako deluje odvisnost od nikotina in zakaj je težko prenehati s kajenjem

Nikotin - prekleto v kosu papirja. Oseba, ki še nikoli ni kadila, si ne predstavlja, zakaj kadilec poseže po cigareti. Verjame, da je to preprosto zato, ker imajo nekateri radi težave. Cigaretni dim je naokoli, zaradi kašlja lahko zavlačujete, smrdi in kadilec je vesel. Dvigalo je zadimljeno, znanstveniki zapravljajo vire in celo sestavljajo robota, ki kadi, da bi preučil učinek cigarete. Poglejmo, zakaj to počnem..

Odvisnost od nečesa takega se razvija po istem vzorcu: pride v možgane in začne sprostiti vse. En, dva, ne morem živeti brez tebe.

Celoten mehanizem odvisnosti je povezan z izvorom užitka, ki je znotraj nas. Nekatere snovi posnemajo naravne nevrotransmiterje, odgovorne za signalizacijo v možganih; drugi spodbujajo sproščanje naravnih nevrotransmiterjev.

Na primer, koks veže prenašalce dopaminskih nevrotransmiterjev (povzroča hrepenenje po užitku), tako da celica ne more "sprejeti" dopamina nazaj. Dopamin se nabira, kokain se vleče. Še posebej je v jedru jedra veliko dopamina - isti del možganov, ki se veseli, ko končamo, potešimo žejo ali uspešno preživimo. Skratka, kokain uspešno uporablja človeško telo, da ga ljubi.

Nikotin je ključ do živčnega sistema

Naklonjenost kadilca do cigarete deluje na podoben način. Nikotin sam po sebi je navaden precej alkaloid. Dobro se raztopi v vodi. Tam je krompir. Gospod, niti pljuč ne uniči! To je naloga drugih snovi..

V tobačnem dimu je 5000 sestavnih delov, približno 150 jih je ogabnikov: na primer ogljikov monoksid povzroča težave pri nasičenju krvi s kisikom pri kadilcih. Še vedno v cigaretnem dimu obstajajo arzen, aceton, formaldehid - na splošno je vse zelo lepo.

Glede na to nikotin ni videti zelo nevaren. Toda deluje na receptorje tako kot nevrotransmiter acetilholin.

Acetilholin pomaga pri nadzoru parasimpatičnega živčnega sistema - to je tisti del živčnega sistema, ki upočasni vse, v manjši meri je vključen v upravljanje simpatičnega živčnega sistema. Sami ne moremo ponavadi voditi obeh delov, ki skupaj tvorijo avtonomni živčni sistem. Naša volja ni dovolj niti zavestno, da se znojimo.

V možganih se acetilholin ukvarja z ravnotežjem: spanjem in budnostjo, živcem in dolgočasno. Če smo živčni, acetilholin pomaga umiriti, upočasniti - pospeši. Pri kadilcu ta funkcionalnost acetilholina daje nikotin, zato kadi, da se koncentrira, nato pa kadi, da se sprosti. In vendar, več... kajenje povzroča dopamin!

Zasvojenost z nikotinom se ne oblikuje takoj: z novice lahko nikotin moti samo parasimpatični sistem - takrat vas zboli. Šele čez nekaj časa pride do simpatičnega, potem srce zaplaka iz zalodeka.

Po še nekaj časa kajenja (za vsak organizem je to individualen izraz) se nikotinu uspe prebiti čez ograjo med krvjo in možgani, kar prepreči, da strupi vstopijo v možgane - krvno-možganska pregrada. Ko ga nikotin premaga, se odpravi iskati sprejemne strani - acetilholinske receptorje. Po tem se kadilec zatakne.

Kako nastane odvisnost v možganih

Nekateri najpogostejši receptorji v možganih se imenujejo a4b2. Sodelujejo pri sproščanju številnih nevrotransmiterjev - dopamina, GABA ali gamaamino-maslene kisline, glutamata.

In receptorji a4b2 so povezani predvsem z odvisnostjo od kajenja: na nikotin reagirajo, kot da so bili ustvarjeni posebej zanj.

Smešno bi bilo ugotoviti, da bi moral človek po naravi kaditi, v resnici pa je ravno obratno: to je nikotin, ustvarjen posebej za receptorje za acetilkolin. Torej je tobak na postelji zaščiten pred rastlinojedi, zlasti pred žuželkami: če iztrebijo list, nasičen z nikotinom, bodo deležni najmočnejše aktivacije živčno-mišičnih sinaps. Naredi hrošča hrošča, in nas samo naredi.

Odvisnost od tobaka nastane pod vplivom dveh procesov naenkrat:

1. nikotin vključuje del acetilholinskih receptorjev;

2. nikotin odreže del acetilholinskih receptorjev.

Ti dve točki skupaj se zdita nekoliko čudni, vendar naredita nikotin tako nevaren: deluje na sproščanje dopamina na več načinov hkrati.

Skozi a7 receptorje, ki so povezani z glutamatom, na primer nikotin spodbuja sproščanje dopamina. Ko se ti receptorji končajo, nikotin (že v nizki koncentraciji) izniči - desenzibilizira - receptor a4b2, kar pomaga sistemu GABA pri zatiranju izločanja dopamina. Dopamin veselje traja.

In potem je spet čas, da se kadi.

Zvišanje: Cikel za kajenje

Kadilec ne postane takoj kadilec. Prvih nekaj cigaret ga zboli, nato laska. Če pogumno in vztrajno premaga neprijetne simptome, potem postane zasvojen.

Odvisnost je povezana s fiziologijo: sinapse se navadijo, da so stabilno "preplavljene" z nikotinom, in se ne parijo s proizvodnjo acetilholina. Ko se naenkrat nehate kaditi, se izkaže, da vam nič ne pomaga upočasniti ali pospešiti - acetilholin ni dovolj.

Pravzaprav je to ena sinaptična plastičnost, ki nam pomaga, da se naučimo, kje živimo. Sistem nagrajevanja, ki je pokazal, kako nikotin spodbuja sproščanje dopamina, nas uči kaditi.

"Zlomljeni" sistem nagrajevanja povzroči nepričakovan učinek: kadilci so zadovoljni le kadilci. Kot je pokazala študija, se striatum v možganih osebe z nikotinsko zasvojenostjo ne navduši le na cigareto - ne reagira zelo jasno na druge spodbude, kot so denar in zrezki.

To pomeni, da kajenje človeka osrečuje... in zmanjšuje vrednost vsega drugega, in čim nižja je vrednost vsega drugega - višji možgani cenijo nikotin.

Teoretično ta kognitivna pristranskost pojasnjuje, zakaj se kadilci, ki so obtičali, razpadajo: želijo končno biti srečni. Ko sem dolga leta vse pomembne življenjske trenutke povezal s cigareto v prstih, so se mi roke zdele prazne.

Krivite mamo, gene, raso

Poudarjamo, da neposredne neposredno dokazane odvisnosti ni, vendar da - odvisnost od kajenja je lahko odvisna od genetike.

Na primer, kajenje ima statistično šibko, vendar še vedno povezano s polimorfizmom v genu DRD2. Pri otrocih z alelom Taq I A1 gena DRD2 se zmanjša število dopaminskih receptorjev v striatumu možganov. Morda jim nikotin pomaga, da dopamin ujamejo na normalno raven ali, nasprotno, močneje hitijo (vendar to ni natančno). Smešno je, toda Taq I A1 lahko tudi prepreči, da bi se učil na svojih napakah.

Jasneje je narisana povezava med kajenjem in genom CYP2A6. Zakodira encim, ki je odgovoren za razgradnjo nikotina v jetrih. Hitreje ko se nikotin razgradi, hitreje izgine iz telesa. Če je oblika gena polimorfna, oseba presnavlja nikotin... na različne načine.

Biološka etiologija navad in značilnosti je precej nenavadna stvar..

V nekaterih primerih je encim na splošno neaktiven, v nekaterih - nasprotno, zelo. Tisti, ki nikotin razgrajujejo počasneje, je težje zasvojen s kajenjem: njihova raven nikotina traja dlje kot pri ljudeh z drugimi možnostmi, torej jim ni treba prižgati enega od drugega. Nikodinsko stradanje je pri njih manj pogosto. Tudi pozneje začnejo kaditi, manj pogosto kadijo in 1,75-krat lažje odidejo..

Potencialno ima kajenje celo rasne značilnosti. Torej, v raziskavi iz leta 2002 je več kot sto ljudi sodelovalo v poskusu presnove nikotina. Sedemintrideset Kitajcev-Američanov je absorbiralo manj nikotina iz cigarete in jih tudi presnavljalo veliko počasneje kot njihovi beli in latinoamerični kadilci. Druga študija je pokazala, da so organizmi črnih kadilcev počasnejši kot beli do bistrega kotinina, vmesnega nikotina..

V prihodnosti znanstveniki načrtujejo edinstveno povezavo vseh podatkov o genetskih dejavnikih, povezanih s kajenjem. Potem bomo lahko individualno prilagodili protikaješko terapijo ob upoštevanju posebnosti - razjasniti odmerjanje zdravil ne samo v skladu s težo pacienta, temveč tudi z obliko njegovega gena.

Okolje, osebnost in ekstroverzija: tisto, zaradi česar boste kadili

Sami genetski dejavniki ne pojasnjujejo v celoti, zakaj človek začne kaditi. Cigaretni geni se ne vtikajo v vrečke. Zato je kajenje, kot vsak zapleten pojav, vezano na različne dejavnike.

Prvič, otroci lažje kadijo, če kadijo njihovi starši. Obstajajo geni in pojmi, ki so sprejemljivi.

Vzdolžna študija je pokazala, da kajenje staršev v kateri koli starosti - še preden se otrok rodi - poveča verjetnost, da bodo otroci kadili. Če kadi starejši brat ali sestra, se verjetnost kajenja poveča za 6,3-krat. Kadilci so rojeni kadilci.

Drugič, znanstveniki, ki so preučevali vpliv genetskih dejavnikov in okoljskih dejavnikov, so prišli do logičnega zaključka: k splošnemu vplivu kajenja prispevajo tudi splošni vplivi na okolje. Če na primer starši poročajo, da so vrstniki prestopniki ali niso naravnani na fakultete, se poveča možnost, da njihov otrok kadi kot najstnik. Obstaja pa tudi genetska: verjame se, da je eden od razlogov, da se najstniki odločijo za določeno okolje, genetika.

Tretjič, sami ste pomembni. Znanstvenike so ubili deset let, da so preučili odnos osebnosti s kajenjem. Za opis osebnosti so vzeli petfaktorski model osebnosti, "Veliko petico", znan že od 60. let, ki pa se je začel uporabljati pozneje: nevrotizem, ekstroverzijo, odprtost za izkušnje, dobro voljo, samodisciplino.

Lastnosti, povezane s kajenjem, so nevrotičnost in nenadoma odprtost za izkušnje. Nevrotičnost je tudi znatno povečala verjetnost prehoda s "dima" na "cigarete je konec, tečemo k Pyaterochki!" In zmanjšuje možnost, da bo človek kadil, takšne kakovosti, kot je poštenost.

Kot smo si zamislili raziskovalci, če razumemo, kako je osebnost osebe povezana s hrepenenjem po cigareti, lahko zdravljenje kajenja prilagodimo posameznim lastnostim. Torej morajo nevrotiki očitno nekako dodatno zatreti tesnobo, medtem ko prenehajo kaditi, sicer lahko umrete.

V prihodnosti bo poskus prenehanja kajenja spremljal celoten profil kadilcev: dednost, geni, druge slabe navade, družbeni krog, družbeni status, značaj.

Smešna stvar: nekatere študije trdijo, da ekstroverti kadijo pogosteje kot introverti. Introverti so seveda nevrotiki, toda ekstroverti bolj verjetno iščejo spodbude zunaj sebe. Leta 1985 je bilo 1.500 otrok večkrat pregledanih, preden so zagrabili cigarete in ko so prižgali cigareto. Konec prejšnjega stoletja so se mladi kadilci izkazali za živčne ekstroverte z jezo in nemirnim spanjem iz družin, ki so slabše od nekadilcev, z nižjimi ocenami besedišča in inteligence. Toda zdaj študije menijo, da je odnos kajenja do ekstroverzije sporen.

Prenehati s kajenjem je enostavno. Vrgel sem se tisočkrat

Terapija proti nikotinu za dušnike je velik glavobol. Obstaja nadomestna terapija, kot so žvečilni gumi, nikotinska razpršila itd. Obstaja zdravilo: lajša nekatere simptome odtegnitvenih simptomov. Obstajajo sistemi za ogrevanje z vapejem in tobakom.

Obstajajo mobilne aplikacije za opustitev kajenja. V osnovi temeljijo na statističnih podatkih, ki dokazujejo, kako dober si: prihranil si toliko denarja, toliko ogljikovega monoksida. Nekatere aplikacije prihajajo s skupnostjo uporabnikov, kjer lahko pokažete svojo močno voljo.

In, seveda, "enostaven način za opustitev kajenja" - knjiga je tako dolgočasna, da se odpovedujete cigareti, samo da je ne bi več brali.

Obstaja metoda Judsona Brewerja, ki temelji na, oprostite, tehnikah budističnega odganjanja žeje po čutnih užitkih. Se ločiš od misli, da resnično želiš kaditi, ugotoviš, da samo želiš odstraniti hrepenenje po nikotinu, ker boli, vidiš stvari takšne, kot so, pošlješ stvari v kurac.

Navadiš se, da se zavedaš, prenehaš kaditi. Na splošno glejte nase z zanimanjem raziskovalca. Študija iz leta 2011 je v ne zelo velikem vzorcu pokazala, da ta metoda resnično deluje bolje kot program, ki temelji na informacijah Ameriškega združenja pljuč. "Deluje bolje" tukaj pomeni, "rezultat je skoraj enak, a odtegnitvenih simptomov je manj." In prav to smo hrepeneli.

Kaj se zgodi s truplom telesa

Recimo, da se kadilec odloči, da bo prenehal kaditi. Pustimo opis teh muk za Stephena Kinga: da, pojedli boste vse, kar ni pripeto, in trpite. Toda kaj se še dogaja?

12 ur. WHO optimistično opisuje: v dvajsetih minutah se bo pulz in krvni tlak znižal, po 12 urah se bo raven ogljikovega monoksida v krvi spustil na normalno.

Dan. Po enem dnevu skoraj nič nikotina ne ostane v vašem telesu.

Trije dnevi. Po treh dneh popolnoma zapusti. Nekdanji kadilec najpogosteje ne opazi izpusta, saj je zaposlen: preklinja, čudake, zastruplja življenje vsakogar. To je vrhunec abstinence: v treh dneh bo postalo fizično lažje, a psihično še vedno težko.

Teden. Po enem tednu ali več se iz telesa izloči kotin, presnovek nikotina..

Tri mesece. Po treh mesecih analiza las z masno spektrometrijo in plinsko kromatografijo ne razkriva več, da imamo tukaj nekdanjega kadilca. Poleg tega se sinteza dopamina vrača v normalno stanje..

Leto. Do konca leta sveže vrženi... zraste približno 8,4% svoje teže, če je ženska, in 6,8% - če moški. Tu lahko iz groze znova začne kaditi: zelo pogosto vrnitev k kajenju po desetletjih abstinence povzroča hud stres, izbruh čustev. Možgani se spominjajo, kako srečen je bil s cigareto in krega nogo nekdanjega kadilca: no, potegnimo še naprej! Prvo leto je najnevarnejše. Študija kaže, da se od cigarete vrne 60 do 90% kadilcev. Med drugim in tretjim letom abstinence je možnost ponovitve od 2 do 4%. Manj kot 1% možnosti, da ponovno kadijo samo za tiste, ki imajo... več kot deset let.

Mogoče ima vrnitev k kajenju nekaj skupnega spomina. Na primer, kriva je količina motornega spomina, ki si zapomni, kako je treba držati cigareto ali voziti kolo, in deklarativno - kaditi ali voziti kolo je kul!

Seveda vpliva na socialno-ekonomsko neenakost. Zdi se, da že vpliva na vse. Znanstveniki na primer opažajo, da dobro izobraženi ljudje pred ponovnim kajenjem zdržijo dlje kot ljudje z osnovno, obvezno stopnjo izobrazbe - 99 dni proti 61. Večji kot je družinski dohodek, več bo osipa: ljudje iz družin z dohodkom 8000 Švicarjev frankov in več imajo v povprečju 100 dni, tisti, katerih družinski dohodek je 4.000 švicarskih frankov in manj - 79 dni. Poleg tega bogati izobraženi ljudje za vedno uspešneje prenehajo kaditi..

Ta čudna, čudna snov nikotin, ki zasužnji - resnično deluje. To besedilo napišem med cigarete in zunaj sije čudovito pomladno sonce..

Tablete vitaminov farmacevtske nikotinske kisline - pregled

Pijem zaradi zdravih las, vendar pravijo, da pomagajo opustiti kajenje

Kupljeno pospešiti rast las! Nisem pa brala o stranskih učinkih, vzela sem 2 tableti v skladu z navodili, 2-krat na dan po obroku. Nekaj ​​dni sem preživel in je bilo vse v redu, toda 3. dan se je začel osebni pekel. v 10 minutah po naslednjem odmerku sem se počutila zelo vroče, nisem veliko pozorna na gospodinjska opravila. Vendar sem po zaužitju večernega odmerka vse postalo veliko slabše, postalo mi je vse rdeče, obraz, roke, noge in glava so se mu zvijali. od vročine je celo začel slabo razmišljati. Vsi ti simptomi so v eni uri izginili. Toda v tej uri se mi je več kot enkrat pojavila misel: "Zdaj bom umrla"!

Začela sem brati o stranskih učinkih in izkazalo se je, da moja reakcija ni tako redka in da jo lahko celo smatramo kot pozitivno. S t.z. Pordelost in mravljinčenje zdravnikov pomeni, da so vitamini začeli delovati. Z močnim neugodjem lahko odmerek zmanjšate na 1. tableto 2-krat na dan.

meriti, koliko las je zraslo, je precej problematično, medtem ko sem pil 8 dni. Toda čez mesec dni se bo videlo, ali gre za pospeševanje rasti. Ne pričakujem čudeža, je pa radovedno.

Prebral sem tudi, da nikotinska kislina pomaga opustiti kajenje. Obnavlja potrebno količino nikljeve kisline v telesu in fiziološka odvisnost od nikotina oslabi. Nadalje je vse odvisno od moči volje. Začelo je dajati 1t. na dan svojemu možu rečem, da vitamini - zaenkrat ni nobenega premika pri opuščanju kajenja! vendar ni posebno navdušen (rad kadi).

Pravilna prehrana za opustitev kajenja

Prehranjevanje v obdobju zavrnitve zaradi nikotinske odvisnosti naj bi hkrati rešilo tri težave: zmanjšati stres za telo, zmanjšati hrepenenje po cigaretah in ne izzvati želje po kajenju. Poleg tega morate pri sestavljanju prehrane upoštevati nekaj preprostih pravil, tako da vsa prizadevanja ne vodijo do nabora odvečnih kilogramov. Za izpolnitev teh pogojev ne bo potrebno veliko napora. Ugotoviti morate le, kaj je dobro jesti, ko prenehate s kajenjem in kaj morate kategorično zavrniti in kako na podlagi vsega tega narediti pravi meni.

Kako pomagati telesu

Kajenje negativno vpliva ne le na stanje dihal, temveč tudi na celoten organizem. Za preživetje se prilagodi delu v takih pogojih, prehod v normalno življenje pa je povezan z določeno obremenitvijo. Zato je treba pomagati vsem organom in sistemom hitreje okrevati..

Pri tem morate pri sestavljanju prehrane upoštevati naslednja priporočila:

  1. Rastlinske vlaknine naj bodo glavna točka menija, ki bo med kajenjem vežila in odstranila toksine, ki so se nabrali v jetrih in črevesju. Najboljši viri vlaknin v tem primeru bodo kumare, zelena, bučke, ovsena kaša in slive.
  2. Zavrnitev nikotina pogosto povzroči povečan apetit, saj telo potrebuje dodatne moči za obnovo in potrebuje okrepljeno prehrano. Hkrati prebavni sistem začne doživljati povečano obremenitev, zato mu je treba pomagati, da se ponovno vzpostavi v takem ritmu. Če želite to narediti, uporabite peso, fige, marelice.
  3. Pri kajenju se vitamin C intenzivno izloči iz telesa, askorbinska kislina pa je glavni protistresni vitamin, katerega rezerve hitro iztečejo pod stresom kakršne koli narave. Vsak citrusi, črni ribez, infuzija šipkovega šipka so popolni za njegovo dopolnitev. Sprva je priporočljivo jemati lekarniška zdravila.
  4. Pomembna sestavina hrane za nekdanje kadilce se šteje brokoli. Vsebuje posebno snov - sulforafan, ki ima izrazit antikarcinogeni učinek. Vključitev brokolija v vsakodnevno prehrano bo odlično preprečevanje raka, ki ga povzroča cigaretni dim. Poleg tega lahko izdelek uporabljate v velikih količinah, saj ima nizko vsebnost kalorij in številne druge uporabne lastnosti.

Seznam zdrave hrane naj vključuje tudi zelena jabolka, temno čokolado (ne več kot ploščice na dan), pa tudi veliko čiste vode (na osnovi 30 ml na 1 kg teže na dan). Vsako trgovinsko omako je priporočljivo nadomestiti z rastlinskimi olji hladnega ekstrakcije. V prehrani morajo biti ogljikovi hidrati, vendar ne "hitri" (sladkarije, muffini itd.), Ampak "počasni" - žita in polnozrnat kruh.

Nato izkoristite hrepenenje po cigareti

Med tem, kaj je dobro jesti, ko prenehate s kajenjem, izpostavite izdelke, ki zmanjšujejo hrepenenje po cigaretah ali naredijo postopek kajenja neprijeten. Tej vključujejo:

  1. Mlečni izdelki. Če želite kaditi, morate popiti kozarec mleka, kefirja ali drugo podobno pijačo. So pokvarijo okus tobaka in zmanjšajo zadovoljstvo kajenja. Poleg tega mlečni izdelki ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro in imajo nizko vsebnost kalorij, zato so tudi koristni za telo.
  2. Izdelki so vir "hormona sreče". Pistacije, sončnična semena, pšenični otrobi (polnozrnat kruh), fižol, orehi, banane, tuna, losos, skuša - vsi ti izdelki vsebujejo veliko količino vitamina B6 (piridoksin). Lajša živčno napetost, razdražljivost, občutke depresije in druga negativna čustva, zaradi katerih si vzamete cigareto.
  3. Določena zelenjava. Okus kajenja poslabšajo kumare, bučke, zelena in šparglji. Ko hrepenenje postane premočno, morate pojesti eno od zgornjih in šele nato zaužiti. Nagon po kajenju mora takoj izginiti.
  4. Ingverjev koren Takoj, ko želite kaditi, morate žvečiti košček svežega ingverja. Njegov pekoč okus bo odvrnil od cigaret in zmanjšal hrepenenje po nikotinu.
  5. Nightshade. Po mnenju narkologov lahko jajčevci, krompir in paradižnik nadomestijo anti-nikotinske pripravke, saj v svoji sestavi vsebujejo nikotinsko kislino. In čeprav je njegov odmerek nekajkrat nižji od nikotina v tobaku, še vedno opazimo določen učinek.
  6. Oksalna kislina. Prisotna je v kislicah, špinači, zelenih jabolkah in pomaga tudi premagati željo po kajenju. Koristno je tudi, da vsako jutro popijete kozarec vode z dodatkom 1 žlice. jabolčni kis.

Učinkovit boj proti hrepenenju po kajenju je možen le v stanju mirnosti in zadovoljstva. Zato morate poleg naštetih izdelkov vključiti v prehrano svoje najljubše jedi. Ne ostro zavrnite vsega naenkrat - od vseh hudobnosti je bolje izbrati manj.

Izdelki na črnem seznamu

Najpogostejši nadomestek cigaret za tiste, ki prenehajo kaditi, velja za lizike. Niso pa le neučinkovite, temveč povzročajo karies, povečanje telesne teže in druge težave, ki jih povzroča povečan vnos sladkorja. Škodljiva za rezultat je tudi zloraba kave ali alkohola, saj ti, nasprotno, povečajo željo po kajenju.

Med izdelke, ki motijo ​​odvajanje nikotina, so tudi:

  • slanost in prekajeno meso;
  • maščobna in sladka;
  • pikantna in pekoča.

Takšne jedi bodisi dražijo receptorje, ki spominjajo na cigarete, ali stimulirajo centre za zabavo, po katerih možgani začnejo zahtevati več in predlagajo kajenje.

Pravila o prehrani

V obdobju zavrnitve nikotina je pomembno opazovati ne samo pravilno prehrano, temveč tudi prehrano. Če želite to narediti, morate:

  • zmanjšajte porcije za 20%, vendar jejte pogosteje;
  • nadomestite visoko kalorično hrano s prehrano;
  • namesto "hitrih" ogljikovih hidratov uporabite "počasne";
  • uporabljajte zdrave načine kuhanja - ne cvrtja, ampak pečenja in kuhanja;
  • za preliv vzemite ne majonezo, ampak limonin sok, kis, rastlinsko olje, jogurt;
  • iz izdelkov iz moke uporabljajte samo polnozrnat kruh;
  • prigrizki naj bodo zdravi - zelena, oreščki, semena, zelenjava, sadje in suho sadje.

Da bi zmanjšali "občutek za žrtvovanje", ni priporočljivo, da bi prisilno spreminjali svoj način in ritem življenja. Uvesti je treba le nekaj novega, če hoče. Na primer, ne silite se k zajtrku, ker je koristno. Če pa je telo zjutraj začelo zahtevati hrano, potem mora biti ta želja zadovoljena.

Glavna stvar je zapomniti, da hrana ne bo panaceja in edini način za boj proti kajenju. Toda pravilno izbrana prehrana bo dobra pomoč v obdobju kršenja slabe navade. Pomagala bo počutiti se bolje in bolj umirjeno, telo se bo hitreje okrevalo in navadilo živeti zunaj odvisnosti od nikotina..

Sindrom odtegnitve nikotina

Umik nikotina ali drugače sindrom odtegnitve nikotina zagotavlja kompleks simptomov, ki se pojavijo po opustitvi kajenja. Na trajanje in resnost tega stanja vpliva veliko dejavnikov, kar pomeni, da je individualne narave. Podoben pojav je posledica zasvojenosti telesa s stalnim vnosom nikotina.

Poleg tega je naslednji odmerek te snovi postal potreben in navaden. Trajanje in narava poteka tega procesa sta odvisna od vseh kadilcev. Toda glavna stvar je premagati vsa negativna stanja, povezana s sindromom odtegnitve nikotina, in se vrniti k zdravemu načinu življenja.

Kako nikotin vpliva na telo

Znano je, da nikotin vpliva na skoraj vse pomembne organe in sisteme telesa. V kontekstu razvoja fiziološke in psihološke odvisnosti od nikotina človek čuti nekaj neprijetnih manifestacij. Zaradi tega se človek vedno znova vrača k cigaretom..

Ko človek na podlagi prenehanja kajenja razvije neprijetne subjektivne občutke, je prejel ime sindrom odtegnitve nikotina. Nikotin pri kadilcu ne tvori le fizične, ampak tudi psihološke odvisnosti. Na slednje vpliva sprememba čustvenega ozadja človeka.

Kadilec se navadi na ritual kajenja, ki se postopoma spreminja v sestavni del njegovega življenja. Fizična odvisnost je sestavljena iz tega, da se telo navadi na spodbudni učinek nikotina na živčni sistem. Koliko hrepenenja po kajenju preide, je odvisno od narave človeka, njegove volje in moči motivacije.

Kajenje moti kardiovaskularni, živčni in endokrini sistem. Skoraj vsi kadilci trpijo zaradi stalnega mokrega kašlja, ki se lahko spremeni v pljučnega raka. Dolgotrajno kajenje vodi v kronično zastrupitev z nikotinom, kar se kaže v naslednjih procesih:

  • kronične bolezni dihal;
  • zmanjšana kislost v želodcu;
  • vnetni procesi na ustni sluznici;
  • povečano slinjenje;
  • moteno gibanje debelega črevesa.

Kljub dejstvu, da je nikotinski odtegnitveni sindrom kot celota veliko lažji kot podobno stanje z odvisnostjo od drog ali alkohola, skoraj vsi kadilci težko prenašajo nelagodje, povezano s tem, da zavolijo cigarete.

Zakaj se pojavijo odtegnitveni simptomi?

Sindrom prenehanja kajenja se praviloma manifestira pri kadilcih z izkušnjami. Povzroča nelagodje zaradi spremembe navad, pa tudi odtegnitvenih simptomov, za katere je značilno poslabšanje počutja zaradi prenehanja uživanja nikotina.

To postane neizogibno, ker je nikotin že dolgo gonilna sila mnogih biokemičnih procesov v telesu. Po prenehanju kajenja se telo obnovi, da normalno deluje. To povzroča nekaj nelagodja, ki nekdanjemu kadilcu ne omogoča vrnitve v življenje, ki ga je imel pred cigaretami.

Zaužitje nikotina spremlja celotno obdobje prestrukturiranja telesa na nov način, potem ko je popolnoma prenehal. Prav tako človek ob prenehanju kajenja čuti psihično nelagodje. Dolgotrajno kajenje je pri ljudeh razvilo številne pogojene reflekse..

Tako se navadi na cigareto nad skodelico kave ali med odmorom v službi s sodelavci, v obdobjih živčnega stresa v drugih situacijah. Takšni majhni rituali postopoma postanejo navada, brez katere se človek začne počutiti ne ravno prijetno.

Manifestacije nikotinskih odtegnitvenih simptomov nastanejo tudi zaradi nekaterih nastavitev, ki so bile vzpostavljene pri kadilcu in so neposredno povezane s kajenjem. Kadilci so na primer prepričani v pomirjujoč ali, nasprotno, aktivirajoč učinek cigaret.

V resnici so cigarete strupen strup in nimajo sedativnega učinka. Takšni učinki kajenja so normalno stanje telesa, brez izpostavljenosti nikotinu. Koliko umika traja po zaužitju cigaret, je odvisno od določenih dejavnikov..

Simptomi in trajanje odvajanja nikotina

Umik nikotina je odtegnitveni sindrom, ki se pojavi, ko prenehate s kajenjem ali zmanjšate število pokadjenih cigaret. Torej telo reagira na pomanjkanje nikotina, ker je med kajenjem to snov uspelo vključiti v vse presnovne procese v telesu. Znaki odvajanja nikotina se začnejo pojavljati v nekaj urah po kajenju zadnje cigarete.

Na splošno jih označuje pojav naslednjih stanj:

  • glavobol;
  • mokri kašelj, ki ne mine po zdravljenju;
  • dispneja;
  • šibkost in utrujenost;
  • sprememba apetita in slabosti;
  • padec krvnega tlaka;
  • srčna palpitacija;
  • razdražljivost in depresija;
  • kršitev prebavnega trakta (prebavila);
  • neustavljivo hrepenenje po dimu.

Navedene manifestacije se ne pojavljajo vse hkrati, periodičnost je bolj značilna zanje. Simptomi segajo od hudih do blagih. Sindrom odtegnitve nikotina je neizogiben za kadilce, ki se odločijo zapustiti cigarete. Simptomi tega stanja lahko trajajo od 1 tedna do enega meseca..

V najtežjih primerih se zatečejo k zdravilom za izboljšanje počutja osebe in zmanjšanje hrepenenja po kajenju. Hkrati se je treba zavedati, da bodo šla vsa, zdi se, težka preizkušanja v korist zdravja. Po tem bo telo začelo normalno delovati..

Trajanje odvzema cigaret ob opuščanju kajenja je odvisno od delovne dobe kadilca, števila cigaret, ki jih pokadijo na dan, pa tudi od splošnega zdravstvenega stanja. Simptomi odtegnitve kajenja se manifestirajo na različne načine. Obstajajo pa nekateri pogosti simptomi odvajanja nikotina, ki jih pogojno delimo po dnevu:

  • 1-3 dni. Zanj je značilen pojav povečane razdražljivosti in tesnobe. Zmanjšan apetit.
  • 3-6 dni. Človek lahko trpi zaradi nespečnosti, razvije se depresija. Zgaga, tinitus, omotica z nenadnimi gibi;
  • 6-9 dni. Koža se spremeni: pojavijo se luščenje, vnetje in izpuščaji. Obstaja otekanje mehkih tkiv, razburjen prebavila, depresija, nenehen občutek grudice sluzi v grlu.
  • 9-12 dni. Omotičnost, nagnjenost k spanju čez dan, letargija. Suha koža se intenzivira.
  • 12-15 dni. Zaprtje in nadutost, kašelj s sputumom. Živčna izčrpanost na robu propada. V tem obdobju postane želja po kajenju neznosna in človek lahko več dni vleče cigarete.
  • 15-18 dni. Bolečine v mišicah in sklepih se začnejo mučiti, pojavi se bolečina v kosteh. Človek postane nagnjen k razvoju bolezni dihal. Povečan apetit.
  • 18-21 dni. Zaskrbljen zaradi prekomernega potenja, hitrega uriniranja, kratke sape, stalnega občutka žeje. V ustih je grenkoba in bolečina v desnem hipohondriju. Med nočnim spanjem mišični krči v spodnjih okončinah ne motijo.
  • 21-24 dni. Zgaga po uživanju mastne hrane; kašelj s sputumom, občutek suhosti in tesnosti kože.
  • 24-27 dni. Normalizacija krvnega tlaka v skladu s starostno normo, stabilizacija spanja. Nagon po kajenju doseže svoj maksimum.
  • 27-30 dni. Počasna inhibicija podnevi se nadaljuje. Prebavni trakt se normalizira, izboljša se stanje kože.

Po enem mesecu po odpovedi cigaret začnejo jetra samostojno proizvajati svoj nikotin, ki je nujen za normalno delovanje telesa. Takrat bo nekdanji kadilec lažje premagal hrepenenje po cigaretah.

Mnogi kadilci ugotavljajo, da huda stopnja odtegnitvenih simptomov ni trajala več kot teden dni. Takrat pride vrhunec sindroma odpovedi. In če v tem času premagate sebe in prenehate kaditi, potem bo oseba z veliko mero verjetnosti za vedno ugasnila cigarete.

Kako dolgo traja prenehanje kajenja

Zasvojenost s kajenjem se oblikuje na dveh nivojih: psihološki in fiziološki. Praksa kaže, da telesna odvisnost od nikotina hitreje prehaja. Po nekaj dneh si telo lahko hitro opomore brez nikotinskega dopinga..

S psihološko zasvojenostjo se je veliko težje spoprijeti, saj bo trajalo dlje, da se je znebiš. Trajanje postopka prenehanja kajenja je odvisno od nekaterih posameznih lastnosti osebe:

  • psihološka drža;
  • lik;
  • zdravstveno stanje;
  • izkušnja s stalnim kajenjem.

Noben specialist ne more dati natančnega odgovora, kako dolgo traja, da prenehate s kajenjem. Ta indikator je individualen. Torej, nekateri lahko pozabijo na cigarete v 2 tednih, drugi pa bodo potrebovali veliko mesecev, da postanejo zasvojeni s to odvisnostjo..

V obdobju prenehanja kajenja lahko človek počaka 2 prelomni točki. To so trenutki, ko se kadilci po nekaj časa, ko so poskušali opustiti kajenje, spet vrnejo v svojo navado. Prvo se zgodi, ko tiščniki mislijo, da se je njegova odvisnost umirila in da je sposoben popolnoma nadzorovati sebe. Potem se zaradi stresa in drugih skrbi vrne na kajenje..

Za pospešitev procesa znebitve nikotinske odvisnosti so povezani različni preventivni ukrepi. Človek se skuša zaposliti z delom, novim hobijem ali hobijem. Prvo prekucanje se pojavi približno dva tedna po razdružitvi s kajenjem. To obdobje velja za najbolj nestabilno. Če ga premagate, potem se človek po 8-9 mesecih zlahka odpove cigareti tudi v težkih trenutkih.

Druga prelomnica lahko človeka prehiti v 2-3 mesecih po popolnem prenehanju kajenja. V tem času si bo oseba morda želela uživati ​​tobačni dim in dim. Potem se je treba upreti skušnjavi in ​​premagati to hrepenenje..

To lahko storite tako, da se zaposlite s kakšnim novim in vznemirljivim hobijem. Postopek opuščanja kajenja bo lažji, če se takšno početje izvaja skupaj s kom. Kako težko ali enostavno bo opustiti kajenje, je odvisno od izkušenj s takšno dejavnostjo. Če oseba aktivno kadi že več kot 10 let, medtem ko kadi pakiranje na dan, verjetno ne bo uspela v enem trenutku prenehati s kajenjem..

V tem primeru bo postopno zavračanje cigaret učinkovitejše. Ta metoda bo ustvarila ugodne pogoje za normalno prilagajanje telesa v pogojih prenehanja kajenja. Težkim kadilcem svetujemo uporabo nikotinske nadomestne terapije.

Najboljšo možnost lahko izberete po posvetovanju z zdravnikom. Pomembno je oblikovati pravo motivacijo in imeti dovolj volje. Pogosto se proces odpovedi cigaret odloži zaradi strahu, da bi v življenju kaj spremenil.

Torej, sindrom odvajanja nikotina je posledica popolne ustavitve vnosa te snovi v telo od zunaj. Neprijetni in včasih boleči simptomi, ki se pojavijo na podlagi tega, kažejo na pomanjkanje nikotina. Konec koncev je ta snov dolgo časa tesno vstopila v vse presnovne procese v telesu in povzročila odvisnost.